Все повече изследвания правят заключението, че пиенето на няколко чаши кафе всеки ден може да не е вредно за здравето и всъщност да е изгодно. В кафето има кофеин, но е и пълно с антиоксиданти.

Без добавена сметана или захар, кафето има само няколко калории. Следователно пиенето на черно кафе няма да добави много калории, но кафените напитки могат да съдържат толкова захар, колкото безалкохолната напитка.

Ето още информация за консумацията на кафе и пиенето на кафе на диета е здравословно.

Отслабване

Ефектът на кофеина върху загубата на тегло се прилага от много години. Кофеинът е стимулант, което означава, че може умерено да засили метаболизма и може да увеличи изгарянето на мазнини, особено по време на тренировка. Много хранителни добавки, които твърдят, че могат да помогнат при отслабване, правят тези твърдения, защото съдържат кофеин.

риска диабет

Означава ли това, че ако пиете кафе, това ще засили вашия метаболизъм и ще стопи мазнините от тялото ви?

Това определено е участък, но някои изследвания показват, че има обратна връзка между пиенето на кафе и наддаването на тегло. Само не забравяйте, че това не ви дава възможност да ядете каквото искате и да не спортувате само защото пиете кафе.

Диабет тип 2

Проблемът с наднорменото тегло е, че той увеличава риска от много хронични заболявания, включително диабет тип 2. Загубата на тегло може драстично да помогне за намаляване на риска от диабет тип 2.

Влияе ли приемът на кафе върху риска от диабет тип 2? Някои изследователски проучвания показват, че приемът на кафе да може да бъде полезен за намаляване на риска от диабет тип 2.

Приемът на кафе е свързан с обърнат риск за диабет тип 2 при хора от европейски произход и при азиатско население. Изглежда, че черният чай също има същия ефект на намаляване на риска за диабет тип 2, подобен на кафето.

Някои изследвания показват, че хората, които пият по 4 чаши кафе на ден, имат 50% по-нисък риск от диабет тип 2. Проучва се точната причина, поради която кафето може да помогне. Някои изследователи са показали, че кафето съдържа съединения, които пречат на полипептид, който причинява диабет тип 2 при хората.

Имайте предвид, че ако добавяте захар към кафето си или пиете силно подсладени кафе напитки, не помагате да намалите риска от диабет тип 2. Прочетете нашите препоръки на как да направите кафето си по-здравословно без да се счупи банката с калории.

Здраве на сърцето

Кафето е с много високо съдържание на антиоксиданти. Яденето на диета, богата на антиоксиданти, може да помогне за намаляване на възпалението в тялото и намаляване на оксидативния стрес. Това е важно, тъй като много хронични заболявания са свързани с възпаление и оксидативен стрес.

Пиейки кафе, получавате порция антиоксиданти, които тялото изглежда абсорбира наистина добре. Пиенето на кафе може да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания поради намаляване на възпалението.

Пиенето на кафе обаче може да е противопоказано при определени здравословни състояния, включително високо кръвно налягане. Ето защо, ако имате някакви сърдечни проблеми, трябва да говорите с вашия медицински екип, преди да промените приема на кофеин.

Защитете черния си дроб

Друга полза за здравето, свързана с пиенето на кафе, е, че може да предпази черния дроб от увреждане. Чернодробната цироза е сериозно медицинско състояние, когато черният Ви дроб развива увреждане най-често от пиенето на твърде много алкохол или от хепатит С. Някой може да получи чернодробно увреждане, което не е свързано с алкохол, наречено неалкохолно мастно чернодробно заболяване (NAFLD).

Изследователско проучване, разглеждащо данни от повече от 125 000 души, заключава, че за всяка чаша кафе, изпито на ден, рискът от развитие на чернодробна цироза е намален с 22%. Причината за това как кафето може да предложи защита за черния дроб не е ясно разбрана.

Учените предупреждават, че пиенето на кафе не трябва да бъде оправдание за злоупотреба с алкохол и кафето не трябва да се използва за предотвратяване на алкохолна цироза на черния дроб.

Когато кафето ще навреди на загубата на тегло

Някои хора имат чувствителност към кофеина и не всички хора могат да получат положителна полза от пиенето на кафе. Разбира се, ако не пиете кафе, пак можете да отслабнете, без да пиете кафе.

Много хора оправдават пиенето на кафена напитка, защото ползите за здравето от кафето растат все по-популярни. Въпреки това, напитката на мляко, наситена със захар, с пръскане на еспресо има различно в тялото в сравнение с чаша чисто кафе. Ограничете добавената захар във всякакви напитки за най-голяма полза за здравето.

Заключение

Кафето е една от най-широко консумираните напитки в световен мащаб. Има много изследователски проучвания, които показват, че кафето може да има положителни ефекти върху здравето върху тялото и да, то може да бъде здравословно по време на отслабване.

Въпреки че кафето е пълно с антиоксиданти и може да предложи защита срещу диабет тип 2, увреждане на черния дроб и да насърчи здравето на сърцето, кафето не е „вълшебен куршум“ или чудно лекарство. За по-добро здраве, здравословното, балансирано хранене и упражненията все още са важни.

За най-голяма полза от кафето, минимизирайте добавените захари и тежки кремове в кафето. Освен това, ако имате анамнеза за сърдечни проблеми, говорете с вашия медицински екип за промяна на приема на кофеин.