Личният фитнес треньор Скот Лайдлър обяснява всичко, което никой не си прави труда да обясни, преди да се запишете за членство във фитнес, от етикета в сауната до справянето с прекалено ревностни мускули

Започнете безплатния си пробен период, за да продължите да четете

Започнете безплатния си пробен период, за да продължите да четете

  • Насладете се на неограничен достъп до всички статии
  • Вземете неограничен достъп безплатно за първия си месец
  • Анулирайте по всяко време

Влезте във вашия Telegraph акаунт, за да продължите да четете

За да продължите да четете тази Premium статия

Личният фитнес треньор Скот Лайдлър обяснява всичко, което никой не си прави труда да обясни, преди да се запишете за членство във фитнес, от етикета в сауната до справянето с прекалено ревностни мускули

1. Не става въпрос само за фитнеса

Когато за първи път се регистрирате за членство във фитнес зала, нормалното намерение е да се отправите там няколко пъти седмично, за да получите доста постижими резултати. Реалността е, че колкото повече се увличате в културата на обучение, толкова повече се инвестирате в резултатите си; здравословният начин на живот започва да се прокрадва във всеки аспект от начина ви на живот. Започвате да планирате какво ядете, да броите калориите и да отказвате последната напитка на вечер, защото знаете, че имате тренировка на следващия ден.

неща

Колкото и тъжно да звучи, това, което се случва във фитнеса, не остава във фитнеса.

2. Познавате наистина хората, но никога не научавате имената им

Неизбежно е графикът ви за обучение да съвпада с този на другите; колкото повече тренирате, толкова повече ги виждате. Рано или късно започвате да говорите с тези хора. Споделяте разговори за тренировки, за да започнете, а след това, с развитието на връзката ви с фитнеса и приятеля, започвате да научавате за живота на другия извън салона. Но всъщност никога не се ръкувате и не се представяте.

Мисля, че полуанонимният аспект на тези взаимоотношения помага на момчетата да се разтоварят с честност. Виждал съм момчета да говорят за връзки, разводи, инвестиции, родителски съвети и житейски планове, само за да дойдат при мен малко след това и да попитат „как се казва този човек отново?“

3. Големите момчета ще разтоварят Знанието върху вас

Големите момчета обичат да мислят, че знаят своите неща. Присъединете се към фитнес зала като начинаещ и е справедлив залог, че през първата седмица ще бъдете на пода със свободни тежести, когато Голям Гай ще отстъпи и ще предложи някои съвети. Понякога това ще бъде чудесен съвет, понякога стара риторика от 70-те.

Коректният протокол винаги е да слушате Големия човек. Не е нужно да приемате съветите му на борда, но трябва да изглеждате така, както ще го направите. Той е голям пич и това е точно така.

4. Подхождайте към сауната с отворен ум

Никога не приемайте, че правилата за сауна в местната фитнес зала могат да се прехвърлят на потните кутии другаде.

Културата на сауната винаги е завладяваща: доста общоизвестно е, че на континента те се къпят в бара, но знаете ли, че в Лос Анджелис не е необичайно членовете на фитнес да вземат фитнес уреди в сауната и да продължат тренировките си?

Виждал съм обширни телефонни разговори и дори напълно облечени момчета, които искат да се поизпотят, преди да започнат да тренират. Бъдете готови за неочакваното.

5. Научавате как да четете поведението на личен треньор

Много от верижните фитнес зали са пълни с лични треньори, които се състезават помежду си за клиенти със свирепа упоритост. Да се ​​научиш как да парираш или да възприемеш техния напредък е от решаващо значение за първите ти седмици във фитнеса.

По-късно, това е доста справедлив знак, че тренирате добре и изглеждате добре, когато всички PT ви признаят, но никога не се опитвайте да ви продадете лично обучение.

6. За да успеете, трябва да проверите „готино“ на вратата

Фитнес залите могат да изглеждат като плашещи места, пълни с хора с невероятни тела, които сякаш знаят точно какво правят. Най-лошото, което можете да направите, когато се присъедините към фитнес зала, е да се опитате да запазите усещането си за „готино“ пред такова море от опит. Всеки трябва да започне някъде, затова забравете за това как се сравнявате с другите и се хвърлете в тренировката си.

7. Не е нужно да ходите на всеки клас

Фитнес залите ще изпробват всички необходими средства, за да ви преведат през вратите на техните упражнения, за да попълните номера. Разбира се, всяко упражнение е по-добро от всяко упражнение - но не си навлизайте в навика целият ви график и тренировъчна програма да бъдат определени за вас от разписанието на класа.

Чери изберете класовете, които ще ви помогнат да постигнете конкретната си цел, и никога не се страхувайте да разпитвате инструктори дали даден клас всъщност е полезен за вас.

8. Правилата за лично пространство и хигиена не са универсални

Винаги има този Гай във всяка фитнес зала, който иска да проведе цял разговор в съблекалнята, ясен б ****** гол. Така че, макар че обикновено можете да увиете кърпа около парчетата си от социалната информираност, не предполагайте, че всички останали го правят. Това се отнася и за размера на пространството, което смятате за свое, когато се сменяте. Виждал съм някои хора да вземат половината съблекалня за себе си, докато други изглеждат склонни да се преоблекат точно на пръстите на краката ви.

Ще срещнете ежедневните самобръсначки и машинките за подстригване на пръстите - и двете са поносими. Само за самобръсначки по тялото ще се научите да се страхувате истински.

9. Вашата индукция ще бъде свързана с фитнеса, а не с вас

Повечето фитнес зали имат зададена програма за въвеждане и докато можете да получите обща програма за тренировки за някой от вашите упражнения и цели, по същество ще се говори за безопасно използване на оборудването. Препоръчвам да поискате по-задълбочена оценка с някой от треньорите във фитнеса, преди наистина да се потопите във вашите тренировки: трябва да знаете, че това, което сте били инструктирани, всъщност е подходящо за вашето тяло и цели.

10. Без значение колко комплект за фитнес купувате, тениските ви винаги са в пералня, когато имате нужда от тях

Неопровержим закон за тренировките във фитнеса е, че никога нямате достатъчно чисти дрехи за тренировки. Ще се изненадате колко малко време отнема, преди да носите щастливо една и съща китка през цялата седмица.