Търговците на храни ще направят почти всичко, за да убедят потребителите да купят даден продукт. Набиране на известни личности за препоръки? Проверете. Използвате безсмислени термини като „естествен“ върху етикетите? Проверете. Преструването на продукт е най-здравословният избор наоколо? Проверете отново

няма

Приблизително 75% от американците казват, че се хранят здравословно, съобщи NPR. Но това, което казват, е много по-различно от това, което правят - огромен 80% от хората не ядат препоръчаното количество плодове и зеленчуци, посочи NPR.

Ако се опитвате да се храните по-здравословно, не позволявайте на хранителната индустрия да ви приема за глупак. От мита за диетичната сода до идеята, че пробиотиците определено облекчават лошото храносмилане, ето пет здравни измами, които трябва да избягвате.

Пиенето на сода за диети е по-здравословно от обикновената сода. В

Реалност: Диетичната сода няма ефект върху загубата на тегло

За съжаление, феновете на диетичната кола - вашата напитка може да няма толкова калории, колкото обикновената кола, но това не е здравословен избор. Изследванията показват, че хората, които редовно пият сода за диета в продължение на девет години, имат по-голямо увеличение на обиколката на талията в сравнение с хората, които не пият сода. Друго проучване установи, че пиещите сода сода имат същите здравни резултати като обикновените пиещи сода, съобщи CNN

Какво е виновно? Някои изследователи смятат, че изкуствените подсладители могат да увредят червата и да повишат риска от диабет или потенциално да накарат хората да продължават да жадуват за сладкиши. (С други думи, сладкият вкус на диетичната сода ви кара да жадувате за други захарни продукти по-късно.) В

Може да звучи неинтуитивно, че диетичният продукт не е по-добър от обикновения, но когато става въпрос за сода, пиенето на вода за утоляване на жаждата е по-добро от всякакъв вид поп.

Избягването на яйчни жълтъци е по-добре за вашето здраве

Реалност: Яйчните жълтъци осигуряват основни хранителни вещества, а холестеролът не е дяволът, за който е създаден. В

По-рано яйчните жълтъци бяха обществен враг номер едно, защото съдържат значително количество холестерол и наситени мазнини. През 1973 г. Американската сърдечна асоциация препоръчва да се изключат яйцата от нечия диета, тъй като изследователите вярват, че жълтъците, богати на холестерол, могат да повишат риска от сърдечни заболявания.

Но изследователите оспорват тези насоки през последните години. Едно голямо проучване, публикувано в British Medical Journal, установи, че яденето на едно яйце на ден не е свързано с риск от сърдечни заболявания или инсулт.

Освен това жълтият жълтък осигурява много полезни за вас хранителни вещества. Приблизително 40% от протеина в едно яйце идва от жълтъка, отбелязват US News и World Report, като обясняват, че жълтъците също съдържат холин и селен (полезни за бременни жени, тъй като тези хранителни вещества помагат за развитието на мозъка на плода) и рибофлавин, витамин D и витамин B-12. Да, омлетът от яйчен белтък не прави много услуга на вас или вашите вкусови рецептори

Обезмасленото мляко е по-здравословно от пълномасленото мляко

Реалност: Пълномаслените млечни продукти няма да ви напълнят

Пийте обезмаслено, останете слаби? Обезмасленото мляко може да не е от полза, както се смяташе преди. Изследване, публикувано през 2016 г., установява, че за 15-годишен период хората с високи нива на странични продукти от яденето на пълномаслени млечни продукти всъщност са имали 46% по-малък риск от развитие на диабет, отколкото хората, които нямат маркери за ядене на пълномаслени млечни продукти Отчетено време

"Няма бъдещи човешки доказателства, че хората, които ядат млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, се справят по-добре от хората, които ядат пълномаслени млечни продукти", заяви авторът на изследването Дариуш Мозафарян пред Time. Така че, ако сте израснали да пиете и мразите обезмаслено мляко, можете да преминете към обикновените неща - разбира се умерено.

Сокове и напитки "детокс" могат да прочистят тялото ви от токсини и да ви помогнат да отслабнете.

Реалност: Почистването на сокове е скъпо отнемане и няма да ви направи по-здрави

Предупреждение за спойлер: Соковете са много скъпи бутилки захарна вода, които са пълна загуба на време, ако се опитвате да станете по-здрави. Тялото ви може да се отърве от отпадъци и токсини (като алкохол) само по себе си, Мик съобщи по-рано, обяснявайки, че черният дроб може сам да регулира тялото ви.

„Човешкото тяло е добре проектирано да елиминира отпадъците и токсините, а редица органи играят роля“, д-р Джеймс Х. Грендел, шеф на отдела по гастроентерология, хепатология и хранене в Университетската болница Winthrop в Минеола Йорк, каза пред Ню Йорк Таймс, когато го попитат за сок

За съжаление, всякакви напитки, които се продават без рецепта, могат да бъдат смъртоносни. В доклад на британския медицински журнал се описва подробно как жената е имала припадъци, свързани с хипонатриемия (ниско съдържание на натрий в кръвта), тъй като е пила билкови лекарства с валериан, предназначени за детоксикация, съобщи Vox

Пробиотиците ви помагат да качите

Реалност: Учените не са сигурни дали пробиотиците имат трайно въздействие върху здравето на червата

Проверка на червата: Киселото мляко и други храни, богати на пробиотици, може да не са лек за хроничния ви запек, въпреки това, което търговците на храни в Activia може да искат да повярвате.

Ед Йонг, автор на „Съдържам множества“, книга за чревната микробиота, каза на Тери Грос от „Свеж въздух“, че пробиотиците в храната не са много мощни. Йонг обясни, че производителите на храни понякога избират пробиотици въз основа на това колко лесно се произвеждат, а не защото те ще помогнат за здравето на червата.