(WWBT) - Какво казва това. абс се правят в кухнята?

диети работят

Макар че това може да е вярно, как точно се правят коремните мускули в кухнята? Има много диети навън и всеки е експерт, така че как да изберете?

Не съм специалист, но ето списък с най-модерните диети и как работят.

1. Диета на Аткинс

Какво: Избягвайте въглехидратите, но можете да ядете толкова протеини и мазнини, колкото им харесва.

Как работи: Когато хората консумират големи количества рафинирани въглехидрати, техните нива на инсулин се покачват и падат бързо. Повишаването на нивата на инсулин задейства тялото да съхранява енергия от консумираната храна, което прави по-малко вероятно тялото да използва натрупаните мазнини като източник на енергия.

2. Кетогенна диета

Какво: Намалете приема на въглехидрати и увеличете приема на здравословни мазнини.

Как работи: Тя позволява на тялото да изгаря мазнините като гориво, а не въглехидратите.

3. Средиземноморска диета

Какво: Подчертава много растителни храни, пресни плодове като десерт, боб, ядки, пълнозърнести храни, семена, зехтин като основен източник на хранителни мазнини. Сиренето и киселите млека са основните млечни храни. Диетата включва също умерени количества риба и птици, до около четири яйца на седмица, малки количества червено месо и ниски до умерени количества вино.

Как работи: Подобрява качеството на живот на човека и намалява риска от заболяване.

4. Палео диета

Какво: Подчертава пълноценните храни, постните протеини, зеленчуците, плодовете, ядките и семената, като същевременно избягва преработените храни, захарта, млечните продукти и зърнените храни.

Как работи: Загуба на тегло, храносмилане, по-чиста кожа, енергия, минимален апетит, по-ефективни тренировки, познаване на храната.

Цялата 30 диета е версия на това, която изрязва захар/естествени или изкуствени подсладители, алкохол, пушене, зърнени храни, боб/бобови растения, нахут, фъстъчено масло, соя, млечни продукти и обработени добавки.