В този член

В този член

В този член

Подаграта е болезнена форма на артрит, която се случва, когато твърде много пикочна киселина се натрупва и образува кристали в ставите ви. Вашето тяло произвежда пикочна киселина, след като разгражда вещество, наречено пурин, което се съдържа в много храни.

храни

Едно от нещата, които могат да ви помогнат да управлявате подаграта си, е да намалите количеството пурини, които ядете. Имайте предвид, че докато това, което ядете, може да повлияе на това колко пикочна киселина произвежда тялото ви, ефектите са малки в сравнение с лекарствата.

Никой конкретен хранителен план няма да предотврати напълно обостряне, но добрата подагра диета ще ви помогне:

  • Достигнете здравословно тегло
  • Настройте и се придържайте към добрите хранителни навици
  • Ограничете храните с пурини
  • Добавете храни, които могат да ви помогнат да контролирате нивата на пикочна киселина

Храни, които трябва да избягвате, ако имате подагра

Пропуснете храни и напитки с високо съдържание на пурини, за да намалите шансовете си за атака.

Трябва да стоите далеч от тези видове храни:

  • Бира и зърнени напитки (като водка и уиски)
  • Червено месо, агнешко и свинско месо
  • Месни органи, като черен дроб, бъбреци и жлезисти меса като тимус или панкреас (може да ги чуете, наречени сладкиши)
  • Морски дарове, особено черупчести като скариди, омари, миди, аншоа и сардини
  • Продукти с високо съдържание на фруктоза като сода и някои сокове, зърнени храни, сладолед, бонбони и бързо хранене

Най-добрите храни за диета при подагра

Ще искате да изберете опции с ниско съдържание на пурин като:

  • Продукти с ниско съдържание на мазнини и немазни мазнини, като кисело мляко и обезмаслено мляко
  • Пресни плодове и зеленчуци
  • Ядки, фъстъчено масло и зърнени храни
  • Мазнини и олио
  • Картофи, ориз, хляб и тестени изделия
  • Яйца (умерено)
  • Меса като риба, пиле и червено месо са фини в умерени количества (около 4 до 6 унции на ден).
  • Зеленчуци: Може да видите зеленчуци като спанак и аспержи в списъка с високо съдържание на пурини, но проучванията показват, че не повишават риска от подагра или пристъпи на подагра.

Какво можете да пиете, ако имате подагра?

Храните не са единственото нещо, което може да повлияе на пикочната киселина. Това, което пиете, също има значение.

Дос

Добра идея е да пиете много течности - 8 до 16 чаши на ден. Поне половината от това, което пиете, трябва да е вода. Витамин С (помислете портокалов сок) също може да помогне за понижаване на пикочната киселина, но проучванията също така показват, че високото съдържание на фруктоза в ОВ може да повиши нивата на пикочна киселина, така че го пийте умерено. Кофеинизираното кафе също може да намали пикочната киселина, стига да не прекалявате.

Не

Стойте далеч от сладки напитки като сода и плодов сок. Може също да се наложи да ограничите или избягвате алкохола. Говорете с Вашия лекар, за да разберете кое е подходящо за Вас.

Докато здравословната диета може да ви помогне да контролирате колко пикочна киселина е във вашата система, все пак може да имате нужда от лекарство, за да предотвратите бъдещи атаки. Говорете с Вашия лекар за всички възможности за лечение.

Източници

Американска академия на ортопедичните хирурзи: „Подагра“

Национален институт по артрит и мускулно-скелетни и кожни заболявания, Национални здравни институти: „Какво е подагра?“

Фондация за артрит: „Симптоми на подагра“, „Лечение на подагра“, „Диета при подагра: Праве и не“.

Клиника в Кливланд: „Подагра?“

Национални здравни институти/Здраве за възрастни хора: „Подагра?“

Общество за образование на подагра и пикочна киселина: „Диетата при подагра“

Медицинска фондация Пало Алто: „Подагра: Предотвратяване на подагрозни атаки“

Клиника Майо, Хранене и здравословно хранене: „Подагра диета, какво е позволено, какво не,„ Резултати “.

Американска академия на семейните лекари: „Диета с ниско съдържание на пурини“

Клиника Майо: „Подагра диета: Какво е разрешено, какво не“

British Medical Journal: „Забавни напитки, плодове и повишен риск от подагра“