Когато изглежда, че правите всичко правилно и дори тогава допълнителното тегло просто отказва да падне, е време да поставите в перспектива какво всъщност може да правите погрешно. Склонни сме да бъдем най-демотивирани най-много, когато стигнем платото за отслабване, но е важно да продължите да постигате зададеното си тегло. Ако в момента се чувствате демотивирани за целия процес на отслабване, ето няколко невероятни съвета, които да ви върнат в релсите. Когато се впуснем в загуба на тегло, позитивното и решително отношение е от първостепенно значение, защото ни помага да се движим и да продължаваме. Като цяло отношението се описва като начина, по който избираме да разглеждаме ситуацията - тя може да бъде положителна или отрицателна. Що се отнася до загубата на тегло, постоянството и позитивното отношение са важни ключове за достигане на мечтаното тегло. В тази публикация изброихме 10 нагласи за отслабване, които трябва да промените, за да видите положителни резултати.

отслабване

10 Отношения за отслабване, които трябва да промените, за да видите положителни резултати:

1. Поглед към постигане на краткосрочни цели: Когато си поставяте краткосрочни цели, най-вероятно бихте прибегнали до катастрофална диета (изключително нездравословна) и бихте върнали всички загубени килограми, след като излезете от нея. Йо-йо диетата никога не работи, ако искате да останете във форма и здрави през целия си живот. Вместо това работете стабилно и със собствено темпо, за да отслабнете по правилния начин.

2. Поставяне на нереалистични цели: Не си поставяйте нереални цели, надявайки се да свалите 15 кг за месец. Поставете малки етапи, тъй като те са по-постижими и след като ги достигнете, ще бъдете мотивирани да губите повече, защото след като видите резултати, това се превръща в мания. Когато се прицелите да свалите 3 кг на месец и това се случи, ще бъдете мотивирани да работите повече. Ако планирате да отслабнете с 15 кг и загубите само с 3 кг, това вероятно ще ви отблъсне и ще ви затрудни да вървите напред.

3. Диетичната храна трябва да е безвкусна: изобщо не! Ако сте спазвали диетичните програми на Rati Beauty, бихте осъзнали колко невероятен е вкусът на вашата диетична храна и още повече, че отслабвате, следвайки ги!?

4. Отслабването е непостижимо: Проливането на тегло може да е трудно; и с напредването на възрастта става малко по-трудно, защото - силата, чистата мускулна маса и метаболизмът намаляват, но загубата на тегло не е постижима, както мнозина биха искали да повярвате. С правилната диета, правилната форма на упражнения и тласкащият метаболизъм могат да ви помогнат да се подготвите.

5. Упражнението е начин да се накажете: Тренировките и физическата активност не трябва да бъдат мъчение и начин да накажете тялото си за цялата тежест, която е натрупало. Упражнението трябва да ви развълнува и да действате като настроение, а не като нещо, от което се страхувате. Номерът е да се улесните в рутина - започнете с прости упражнения, ако правите йога - започнете с основни асани, пранаям, вместо с дханурасана, което изисква гъвкавост и практика. Упражненията не трябва да ви изморяват, трябва да ви оставят енергични и активни.

6. Краш диетата ще даде по-бързи резултати: Краш диетата е силно ограничаваща, ще ви лиши от хранителни вещества и ще доведе до много здравословни проблеми. Краш диетата също не е устойчива. Краш диетата забавя метаболизма, дефицитите, умората и световъртежа. Краш диетата ще постигне само краткосрочни цели и след като излезете от такива диети, ще си възвърнете всичко и дори повече. Така че катастрофалната диета изобщо не е реалистична и е по-добре да се храните здравословно, капка излишни килограми.

7. Бъдете нетърпеливи: Не сте наддавали за една нощ, по същия начин, няма да отслабнете нито за една нощ, нито за една седмица, дори за един месец. Бъдете последователни, поддържайте диети и се храните здравословно, спортувайте и скоро ще видите резултати.

8. Неразбиране на значението на ефекта на снежната топка: Диетата, отказването от нездравословна храна, упражненията може да са трудни в началото, но докато се придвижвате, като сте последователни и търпеливи, всички тези усилия заедно ще изгарят калории, ще изгарят мазнините вие до желаното тегло и мечтана фигура.

9. Яжте всичко, което искате днес, а утре изгорете храната във фитнеса: Не, това няма да работи. Фитнесът не е място, където можете да изгорите всичко, което сте яли вчера, дори нездравословна храна. Загубата на тегло е около 80% диета и 20% физическа активност. Дори да карате цял ден във фитнеса, теглото ще свали, ако не се храните чисто.

10. Свързване на емоциите с храната: Емоционалното хранене е ситуация, при която човек се храни, за да се чувства добре и приятно, да се справи с травмата, да облекчи стреса, вместо да задоволи глада. Храната, която емоционалните консуматори избират, обикновено е богата на мазнини, богата на калории храна, пълна с мазнини и други токсични съставки, изключително нездравословна. Всеки път, когато имате емоционални сътресения, не се обръщайте към храната за утеха. Потърсете други форми на техники за прекъсване на стреса, медитацията е чудесен вариант да опитате.

Смятате ли, че има други нагласи за отслабване, за които трябва да се погрижим, споменете за тях в коментарите по-долу.