предимства

Написано от Minal Khona на 14 май 2020 г.

Тази публикация в блога се основава на научни доказателства, написани и проверени от нашите лекари.

Нашият екип от дерматолози и формулатори се стреми да бъде обективен, безпристрастен и честен.

Тази статия съдържа научни препратки. Цифрите в скобите са кликващи връзки към научни трудове от известни академични организации.

Пиете ли достатъчно вода на ден? Или пиете ли повече от необходимото?

Възрастното човешко тяло е 60% вода, а кръвта ви е 90% вода. Пиенето на вода е от полза за цялото тяло по милион начини. От измиване на токсините до предотвратяване на акне и даване на блестяща кожа, водата е чудодейна напитка!

Разберете всички негови предимства специално за вашата кожа и големия въпрос - колко вода наистина трябва да пиете.

Акценти:

Какво прави пиенето на достатъчно вода за вашата кожа?

Когато пиете достатъчно вода, клетките във всяка част на тялото ви се хидратират чрез кръвта. Кожата, като най-големият орган в тялото, също се хидратира, дори когато примесите и токсините се изхвърлят на клетъчно ниво.

Ето всички предимства на пиенето на вода за вашата кожа:

1. Подобрява тонуса на кожата

Пиенето на достатъчно вода помага на тялото да изхвърли токсините, като същевременно ви дава по-здрава кожа. Проучванията разкриват, че пиенето само на две чаши вода [1] може да увеличи притока на кръв към кожата, което й придава равномерен тон.

2. Предотвратява преждевременното стареене

Поддържането на хидратация помага да се увеличи еластичността на кожата, тъй като тя остава овлажнена за по-дълго. Повишената еластичност на кожата предполага забавено отпускане на кожата и липса на преждевременна поява на фини линии и бръчки.

3. По-бързо излекуване

Ако сте били на слънце и сте се изгорили, питейната вода може да ускори лечебния процес.

4. Намалява подпухналостта

Когато кожата изглежда подпухнала, тя всъщност задържа вода, за да ви предпази от дехидратация. Това се случва, когато не пиете достатъчно вода. Поддържането на хидратация ще намали подуването и подпухналостта на лицето ви.

5. Предотвратява акнето

Пиенето на достатъчно вода балансира съдържанието на масло и вода върху кожата на лицето ви. Това помага да се предотврати излишната секреция на масло и себум, което означава по-малко запушени пори и акне.

Акнето при възрастни се зачестява в наши дни поради натоварен начин на живот и липса на хидратация. Проучване [2] разкрива, че 4-6 души от 100 във възрастовите групи 20-40 имат акне при възрастни.

6. Няма повече сърбеж по лицето

Сухата кожа [3] винаги е склонна да сърби. Може дори да развие сухи люспи и да се напука поради липса на влага. Пиенето на достатъчно вода гарантира, че кожата ви няма да изсъхне достатъчно, за да сърби.

7. По-стегната кожа

Поради внезапната загуба на тегло кожата ви може да започне да увисва. За да предотвратите увисването на кожата си и да я стегнете в области, където увисването е видно, като горната част на ръцете, бедрата, талията и челюстта, питейната вода помага, тъй като съживява еластичността на кожата.

8. Поддържа вашия pH баланс

Чувствителната, обсипана с акне или проблемна кожа поради различни проблеми може да бъде съживена до здравословна версия с вода. Кожата ви може да свети и да няма петна, ако пиете достатъчно вода, която ще ви помогне да балансирате нивата на pH на тялото си [4].

9. Предотвратява топлинни изригвания на кожата

Водата предотвратява нагряването на тялото ви и нормализира телесната температура. Когато тялото ви се загрее поради времето или физическата активност, пиенето на много вода гарантира, че няма да развиете топлинни циреи и обриви по кожата си.

10. Насърчава здравословното черво, което означава чиста кожа

Приемът на вода спомага за поддържането на здравословни черва и подпомага правилното храносмилане [5]. Той регулира движенията на червата и изхвърля токсините от тялото ви чрез урина и изпражнения. Само когато този процес е гладък и червата ви са здрави, кожата ви ще остане чиста и без проблеми.

Най-добрият начин за добавяне на вода към кожата

Можете да добавите вода към кожата си, като нанесете овлажнител на водна основа, който запечатва влагата и предотвратява изсушаването на кожата. Можете също така да следвате съветите, изброени по-долу, за да поддържате кожата си хидратирана:

1. Мента

Ментата е добро помощно средство за храносмилането. Само варенето на няколко листа във вода, прецеждането им и пиенето на вода, след като се охлади, може да помогне на храната ви да се усвои по-добре. Колкото по-малко работа по детокс трябва да свърши кожата ви, толкова по-добре ще изглежда.

2. Босилек

Босилекът има противовъзпалителни свойства, които могат да предотвратят възпалението, правейки кожата ви да изглежда по-млада. Флавоноидите, присъстващи в босилека, също предпазват кожата от увреждане. Пийте вода, напоена с листа босилек за най-добри резултати.

3. Лимон

Изстискайте лимонов сок върху купата си с плодове или салата и като завършек на къритата. Лимоновият сок има витамин С, за който е известно, че стимулира колагена и почиства черния дроб. Чистият черен дроб води до по-чиста и по-ярко изглеждаща кожа.

4. Джинджифил

Джинджифилът, както всички знаем, има множество предимства. Добавянето на джинджифил към чая, кипенето и пиенето на сместа или добавянето към храната може да помогне при храносмилането и възпалението.

5. Канела

Ако сте диабетик или имате склонност да се упоявате от сладките неща, пиенето на вода, вливано с канелени пръчици, оставени за една нощ, може да помогне за стабилизиране на колебанията в нивата на кръвната захар, подобряване на кръвообращението и предотвратяване на пъпки и пристъпи.

6. Кубчета сок

Известно е, че захарта причинява преждевременно стареене. Ако обичате да пиете предварително опаковани сокове, но искате да намалите захарта, замразете няколко кубчета от любимия си плодов сок (домашно приготвен) в тава за лед. Налейте в бутилката си вода, така че да получите плодовите вкусове без излишната захар.

7. Суров мед и ябълков оцет

Добавянето на няколко капки суров мед или супена лъжица органичен ябълков оцет към чашата с вода може да помогне за изчистването на акнето от кожата и да предотврати по-нататъшни пробиви.

Колко вода да пиете за светеща кожа?

Препоръчителните количества вода, които трябва да пиете според експерти, са 3,7 литра за мъже и 2,7 литра вода за жени [6]. Това включва всички напитки, плодове и зеленчуци, които пиете с високо съдържание на вода.

Изследванията показват, че пиенето на тези количества вода поддържа кожата ви еластична. Проучвания [7] също доказаха, че когато мъжете и жените увеличават приема на вода, това подобрява нивата на хидратация на кожата им, намалява повторяемостта на сухата и лющеща се кожа и подобрява еластичността [8].

Но ако живеете на място, където климатът е много горещ, или ако се занимавате с активен спорт или тежко физическо натоварване и се потите много, разбира се, че трябва да пиете повече от гореспоменатото количество. При дълъг полет се препоръчва да пиете достатъчно вода, тъй като това може да предотврати спазми и умора.

Пиенето на прекомерни количества вода също може да бъде вредно. Наречен като свръххидратация, той води до това, че тялото ви съдържа повече течност, отколкото бъбреците ви могат да изхвърлят. Това може да доведе до хипонатриемия [9].

Хиперхидратацията има симптоми, подобни на дехидратацията - повръщане, замаяност, замаяност, главоболие и умора. Ако не се лекува правилно, хипонатриемията може дори да бъде фатална.

Какъв вид вода е полезен за кожата?

Хладната вода е най-подходяща за кожата, тъй като е най-нежната за вашата кожа. Независимо дали за душ или за продукти за грижа за кожата след душ, използването на хладка вода е идеално.

Водата с баланс на pH в диапазона от 6,5-8,5 е най-здравословната за пиене. Обикновената бутилирана вода има ниво на рН 6.5-7.5. Някои алкални обаче са малко по-високи и дестилираната RO вода е между 5-7.

Знаеше ли?

  • Губим вода от телата си дори когато дишаме.
  • Храни с високо съдържание на вода като супи, кокосова вода, мътеница, краставици и портокали са добри източници на вода за тялото.
  • Ако имате газирана вода без захар с лимон между всеки алкохолен колче, което консумирате, това може да предотврати махмурлук и да ви накара да пиете по-малко.

Обобщавайки

От предотвратяване на преждевременно стареене до получаване на по-пълничка, по-млада кожа, водата е вълшебната съставка, която може да разреши множество проблеми с кожата. Направете пиенето на необходимото количество вода част от ежедневието ви. Кожата ви ще ви благодари за това.