хляба

Обичате ли здравословните ползи от кето толкова, колкото обичате хляба? Имате късмет!

Всеки, който се е възползвал от режима на кето диета, знае колко променящ живота може да бъде начинът на живот с ниско съдържание на въглехидрати. Но по-специално две неща имат почти непреодолима сила да извадят дори най-благочестивия вярващ от кето-фургона. Това би било копнежът за добър, старомоден сандвич или желанието да се присъедините към семейството за палачинки в неделя сутринта. Веднъж това беше истински проблем. Но тези две рецепти, подходящи за кето, дават страхотни резултати без съжаление за сутринта след въглехидрати.

Кето диетата поставя здравословна основа за управление на редица заболявания, разстройства и хронични състояния. Сред тях са диабет, автоимунни нарушения и затлъстяване. Хранителните консултанти в Националния институт за стволови клетки (NSI), едно от водещите съоръжения за регенеративна медицина в Съединените щати, съобщават за продължаване на успеха на своите пациенти, които използват кето диета, за да помогнат за максимизиране на ефектите от регенеративната терапия.

Ами ако можете да си вземете и палачинките и да ги хапнете?

Нищо не казва „легнете сутрин“, подобно на палачинка закуска. Но с това пищно снизхождение идват и диетичните въглехидрати и храносмилателните проблеми на глутена. Досега. Днес има няколко страхотни безглутенови, нисковъглехидратни, високобелтъчни брашна по рафтовете на хранителните стоки и магазините за здравословни храни. Прехвърлянето на толкова голям елемент от списъка ви „не може да има“ е истинско благо за последователите на кето диетата.

Рецептата за палачинки по-долу е направена с бадемово брашно, крема сирене, хранено с трева и яйца без клетки. За тези, които следват режим с ниско съдържание на въглехидрати, като кето диета - или просто искат да запазят броя на въглехидратите си до определена дневна граница - тези фланелки са вкусен и питателен начин да „вземете вашите„ торти и да ги изядете! “

Тези рецепти са чудесни както за кето, така и за палео диети.

По същия начин, за любителите на сандвичи или препечени филийки, можете да запазите ползите за здравето и управлението на теглото от кето, като използвате лесната рецепта за кето хляб, която следва тази за палачинките. Това е не само кето, но и палео диета.

Не някой, който се занимава нито с кето, нито с Палео? Не позволявайте това да ви попречи да се насладите на някоя от тези здравословни, щадящи теглото рецепти, които са бързи и лесни.

Защо рецептите, подходящи за кето, са полезни за почти всеки

Понастоящем е установено, че режимът с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини като кето диетата балансира нивата на глюкозата в тялото и помага на тялото ви да премине от изгаряне на въглехидрати за гориво към изгаряне на мазнини. В дългосрочен план това помага да се получат дълбоки ползи за здравето като ефективно управление на теглото, подобрено сърдечно-съдово здраве и контрол на кръвната захар.

Намаляването на въглехидратите намалява количеството захар и нишестена глюкоза, които консумирате. Когато приемът на глюкоза е ограничен, тялото се обръща към запасите си от мазнини за енергия. „Един-два удара“ на кето диетата срещу нездравословното въздействие на излишните въглехидрати включва увеличаване на здравословните мазнини. Правилно увеличаване на здравословните мазнини и ограничаване на въглехидратите поддържа тялото ви да разчита на мазнини за енергия.

Резултатите са здравословна загуба на тегло, подобряване на цялостното здраве и възстановяване на енергийните нива.

Защо? Тъй като кето диетата предизвиква метаболитно състояние, известно като кетоза. Това означава, че по-голямата част от енергията на тялото се основава на кетонни тела. Кетоните изгарят мазнините по-ефективно от въглехидратите. Вашето тяло се превръща в мазнина горелка вместо захар горелка.

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на мазнини, като кето, не само ви помагат да поддържате здравословно тегло. Доказано е, че подобряват когнитивната функция, намаляват риска от сърдечни заболявания, предотвратяват появата на диабет тип 2 и облекчават симптомите на метаболитен синдром. Кето може да подобри храносмилането, да помогне за стабилизиране на хормоналния баланс и е доказано, че помага за борба с рака.

Хранителни данни за палачинки с ниско съдържание на въглехидрати

Рецептата за палачинки съдържа следното за една палачинка:

  • 170 калории
  • 7 грама протеин
  • 14 грама мазнини
  • 3 грама въглехидрати
  • 1 грам захар
  • 1 грам фибри
  • 2 милиграма витамин В2 (25% дневна стойност)
  • 96 милиграма холин (23% дневна стойност)
  • 8 милиграма витамин Е (19% дневна стойност)
  • 425 IUs витамин А (18% дневна стойност)
  • 35 микрограма витамин В12 (15% дневна стойност)
  • 4 милиграма витамин В5 (10% дневна стойност)
  • 20 микрограма фолат (5% дневна стойност)
  • 07 милиграма витамин В6 (5% дневна стойност)
  • 5 милиграма ниацин (4% дневна стойност)
  • 03 милиграма тиамин (3% дневна стойност)
  • 9 микрограма селен (18% дневна стойност)
  • 120 милиграма фосфор (17% дневна стойност)
  • 24 милиграма манган (13% дневна стойност)
  • милиграма мед (13% дневна стойност)
  • 7 милиграма цинк (10% дневна стойност)
  • 144 милиграма натрий (10% дневна стойност)
  • 29 милиграма магнезий (9% дневна стойност)
  • милиграм желязо (6% дневна стойност)
  • 57 милиграма калций (6% дневна стойност)
  • 130 милиграма калий (3% дневна стойност)

Рецептата включва бадемово брашно и канела, две съставки, които са идеални за кето диета. Бадемовото брашно се използва не само защото е с ниско съдържание на въглехидрати и е вкусно. Хранителните и здравословни ползи от ядките са отдавна установени. Това брашно има нулев глутен и ползите за здравето му са много. Укрепва здравето на сърцето, управлява нивата на глюкозата в кръвта, подобрява енергията и помага за здравословно отслабване.

Канелата внася мощни антиоксиданти на масата за закуска. Изненадан? Много хора са, и това е възхитително. Тази класическа подправка е не само вкусна, но и една от най-полезните за здравето в света.

Канелата съдържа мощен товар, свързан с кето, включително:

  • Противовъзпалително
  • Контрол на диабета
  • Антимикробни елементи
  • Свойства за повишаване на имунитета
  • Насърчава здравето на сърцето

Рецепта за палачинки с ниско съдържание на въглехидрати

  1. Ще ви е необходим пасатор за смесване и тиган. Ако предпочитате, смесването може да се извърши на ръка. Започнете, като комбинирате:
  • Бадемово брашно: ½ чаша + 1 супена лъжица
  • Крем сирене, хранено с трева: ½ чаша
  • 4 яйца без клетка
  • Канела: ½ ч. Л. Канела

С помощта на вашия пасатор (или смесване на ръка), смесете всичко по-горе, докато тестото стане гладко.

  1. Пригответе тигана, като добавите супена лъжица масло (за предпочитане хранено с трева) или здравословно за сърцето масло като авокадо или маслина. Използвайте умерен огън. Когато маслото или олиото се доведат до температура, започнете да пържите вашите нисковъглехидратни, удобни за кето клапи.
  2. Всяка торта трябва да се направи с две до три супени лъжици тесто.
  3. Гответе първата страна за около 3-4 минути (достатъчно време, за да набъбне центъра на тортата).
  4. Обърни се. Гответе, докато двете страни се запекат според предпочитанията.

Препоръчва се фланеците да бъдат достатъчно малки, за да могат лесно да се боравят и да се обръщат, без да се чупят. По този начин ще можете също така да следите по-добре броя на хранителното съдържание на всяка торта.

Само за 20 минути сте направили страхотно изглеждащ куп кет-приятелски флапжаци! Добавете кремообразно масло, хранено с трева и поръсете обилно с канела и ще получите здравословна и снизходителна закуска, на която може да се наслади цялото семейство. Току-що научихте как да накарате вашата палачинка да се оправи без вина!

Както може би знаете от четенето на други мои статии, увеличаването на приема на здравословни протеини и мазнини с рецепта като кето хляб наистина може да направи чудеса за вашите енергийни нива и много повече. Нека да разгледаме защо това лесно може да бъде претендент за най-добрата рецепта за хляб някога.

Сега за рецептата за хляб с кето!

Ако има съжаление, което често се оплаква от тези, които следват кето диета, това са ограниченията за консумация на хляб. Повечето хлябове не са с ниско съдържание на въглехидрати. А тези, които са ... ами ... те често оставят нещо да се желае. Като вкус и текстура.

Да, хлябът може да бъде здравословен за сърцето, подходящ за кето и вкусен!

Една от тайните на хляба, който има страхотна текстура и вкус, е видът на използваното брашно. С тази рецепта за кето хляб получавате не само и двете, но и здравословни мазнини, които са толкова важни за режима на кето диета. За пореден път бадемовото брашно внася вкус, текстура и хранене на масата. А рецептата е толкова лесна, може просто да решите да закупите напълно хляб, закупен от магазина!

Използването на бадемово брашно прави този кето хляб почти без въглехидрати. Почти без въглехидрати хляб е трудно да се проследи в магазини от всякакъв вид. Някои рецепти за хляб без въглехидрати въобще нямат брашно. Но наистина ли можете дори да го наречете хляб? Тази рецепта решава проблема.

Рецептата за кето хляб, използвана тук, „превключва хранителните полета“.

Съдържанието на захар, присъщо на конвенционалния хляб, обикновено е много високо. Съдържанието на протеини и мазнини обикновено е доста ниско. Използваната тук рецепта за кето хляб превключва тези „хранителни полюси“. Протеините и мазнините се повишават, докато въглехидратите и захарите са толкова ниски, че почти не присъстват в една порция.

Хранителни данни за хляб Кето

Едно парче нисковъглехидратно, високомаслено кето хляб има:

  • 86 калории
  • 6 грама протеин
  • 7 грама мазнини
  • 8 грама въглехидрати
  • 1 грам фибри
  • 3 грама захар
  • 77 милиграма натрий
  • 8 милиграма холестерол
  • 9 милиграма желязо (5% дневна стойност)
  • 160 IUs витамин А (3,2% дневна стойност)
  • 24 милиграма калций (2,4% дневна стойност)

Въпреки че рецептата не е „истински“ хляб без въглехидрати, тя се доближава много близо до нула въглехидрати с под два грама въглехидрати на парче. Сравнете този много нисък брой въглехидрати със стандартните видове хляб. Парче типично пълнозърнест стил обикновено тежи около петнадесет грама въглехидрати, но съдържа само един грам мазнина. Сравнете това типично съдържание на мазнини в хляба с рецептата за кето хляб тук, която съдържа седем грама здравословни мазнини във всяка филия.

Почти всеки въглехидрат в тази рецепта идва от бадемовото брашно. Това е така, защото брашното е направено само от една съставка: бадеми. Количеството брашно, използвано в тази рецепта -1 ½ чаши - има общо не повече от 36 въглехидрати. Това са само шест грама на ¼ чаша бадемово брашно и по-малко от два грама на парче.

Също така трябва да се има предвид съдържанието на захар в хляба.

Отново, използвайки стандартна пълнозърнеста пшеница като добър пример, всеки резен ще има средно шест грама или повече. Кето хлябът, представен в тази статия, няма почти никаква захар на парче: 0,3 грама!

Също така получавате приятен тласък на витамин А с тази рецепта заради маслото, хранено с трева, и яйцата. Витамин А е чудесен за подпомагане на имунитета ви. Той също така насърчава доброто здраве на очите и кожата сред другите предимства.

Кето хляб рецепта съставки

  • 1½ чаши бадемово брашно
  • 6 яйца, разделени
  • ¼ ч. Л. Крем от зъбен камък
  • 3-4 супени лъжици масло, разтопено
  • ¾ ч. Л. Сода за хляб *
  • 3 ч. Л. Ябълков оцет *

* Забележка: Ако предпочитате, можете да замените 3 ч. Л. Бакпулвер за ¾ ч. Л. Сода за хляб и 3 ч. Л. Ябълков оцет.

За да приготвите хляба, ще ви трябват следните кухненски инструменти:

  • Електрически ръчен миксер или ръчна бъркалка (според предпочитанията)
  • Две купи за съхранение на жълтъци и белтъци
  • Блендер или кухненски робот
  • 1 до 2 средни до големи смесители (в зависимост от това дали предпочитате да измиете и използвате отново една или да използвате две)
  • Тиган за хляб 8 × 4

Рецептата за хляб с ниско съдържание на въглехидрати

  • Време за подготовка: Приблизително 10 минути
  • Време за връщане: 30 минути
  • Порции: 1 хляб (20 филийки)
  1. Предварително загрейте фурната си до 375˚F
  2. Докато фурната се загрява, отделете шест яйца. Запазете жълтъците в една купа, а белтъците в друга.
  3. Комбинирайте сметаната на зъбен камък и белтъците.
  4. С помощта на ръчен миксер започнете да разбивате яйцата (можете да използвате и бъркалка, ако е предпочитано). Когато се образуват меки върхове, спрете да разбивате. Заделени.
  5. В кухненския робот или блендера добавете всички останали съставки и смесете, докато се смесят добре.
  6. Изпразнете сместа в купа за смесване, след това внимателно сгънете разбитите белтъци.
  7. След като се смеси напълно и се смеси, изсипете тестото в намазнена тава за хляб 8 × 4.
  8. Поставете тавата във фурната, печете 30 минути.

Хлябът е готов, когато отгоре е златистокафяв. Не забравяйте да оставите хляба малко да се охлади, преди да го нарежете. Готови сте да се насладите на вашия хляб с въглехидрати кето! Последователите на кето диетата могат да допълват с масло или гхи. Ghee е избистрено масло, което е оставено да къкри, докато придобие приятен, орехов вкус.

Уелнес връзката с кето

След много десетилетия ползите за здравето от режим на хранене с ниско съдържание на въглехидрати и (здравословни) мазнини като кето диета вече са добре установени. Здравословното отслабване, контрол на апетита и апетита, подобрените нива на кръвната захар и по-доброто управление на кръвното налягане са само някои от основните предимства на кето начина на живот, които повишават енергията, настроението и умствената острота.

В Националния институт за стволови клетки (NSI) повечето пациенти, подложени на методи на регенеративна медицина като плазмени терапии, богати на стволови клетки или тромбоцити, значително подобряват ефектите от лечението чрез диети с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини като кето. Това важи особено за тези, които са диагностицирани с диабет тип 2, автоимунни заболявания, артрит и метаболитно разстройство.

Легитимните клиники за регенеративна медицина, работещи в САЩ, известни като клиники за стволови клетки, обикновено включват консултации по хранене и функционална рехабилитация с процедури за регенеративна медицина, в зависимост от нуждите на пациента. Както при всички медицински практики и специалитети, извършвани в САЩ, процедурите за регенеративна терапия трябва да се извършват от лицензирани лекари и медицински специалисти.

Какво да търсите в медицинска клиника за стволови клетки

Когато търсите квалифициран център за терапия със стволови клетки, е важно да запомните, че не всички от тях са създадени равни. Стволовите клетки, когато се използват правилно, са най-мощното средство за изцеление на вашето тяло, което може да възстанови всичко - от връзки, сухожилия и хрущяли до органи, включително черния дроб, панкреаса и белите дробове и дори неврологична тъкан като мозъка, нервите и гръбначния мозък.

За съжаление, по-голямата част от така наречените „клиники за регенеративна медицина“ в света не са обучени по най-новите, технологично най-усъвършенствани процедури и следователно ще дадат лоши резултати.

Добрата новина е, че Националният институт за стволови клетки (НСИ) е създал най-модерните плазмени процедури на стволови клетки и тромбоцити на планетата, които са привлекли пациенти от цял ​​свят, както и професионални спортисти и известни личности, защото са признати за най-добрите в света при терапия със стволови клетки.

Какво прави NSI Stem Cell най-добрата клиника за стволови клетки в света е демонстрирано в 5 ключови области:

1. Силно обучени и опитни, сертифицирани лекари и членове на екипа, които са извършили процедури със стволови клетки на хиляди пациенти с невероятни резултати.

2. Съвременни процедури, използващи всичко, което регенеративната медицина може да предложи за много хронични дегенеративни състояния.

3. Водещи научни изследователи, които следват напредналите насоки, за да увеличат максимално лечебния потенциал на вашите стволови клетки и да поддържат спазването и етиката

4. Използване само на най-мощния и жизнеспособен ресурс от живи, жизнеспособни стволови клетки и събрани в същия ден. Никой флакон, който можете да закупите, няма да съдържа живи стволови клетки. Ако няма реколта, тогава няма стволови клетки.

5. Постоперативни насоки за подпомагане на растежа на стволови клетки, включително рехабилитация, диета и протоколи за добавки. NSI е здравен център с пълен набор от услуги, фокусиран върху резултатите от пациентите. Терапията със стволови клетки е само един инструмент, използван за подобряване на живота на пациентите.

Пациентите са се възхищавали от опита си в клиниките за стволови клетки на НСИ, свидетелствайки, че именно техните уникални съвременни процедури са им помогнали да постигнат пробив, когато нищо друго не е работило.

Ако искате да научите повече за клиниките за стволови клетки на NSI, можете да организирате безплатна консултация днес, за да видите дали сте кандидат. Можете да се свържете с Националния институт за стволови клетки на (877) 278-3623.