Опаковането на перфектния обяд е лесно с тези съвети от фокусирани върху децата диетолози.

С редакция на 18 август 2016 г.

Когато децата се върнат на училище, отново сте изправени пред задачата да намерите лесни и здравословни възможности за хранене за тях (да не говорим за ястията, които всъщност ще ядат).

Поддържането на балансирана диета е от ключово значение, казва Мери Лин Дювал, RDN, CEDRD. Храната трябва да включва въглехидрати за енергия, протеини за поддържане на кръвната захар за продължителен фокус и здравословни мазнини за мастноразтворими витамини и енергия. Като се има предвид това, добре е да включите сладко лакомство или някои бисквити в обяд. „Склонен съм да не мисля за по-здравословно или добро срещу лошо, защото това демонизира и етикетира храната“, казва Дювал. „Мисля,„ как тази храна е в общата картина? “

Родителите, казва тя, трябва да включат децата в планирането на храненето, защото е важно децата да харесват това, което ядат. Деца, чиито родители ги лишават от храни, които често се считат за нездравословни, ще търгуват с ученици в училище и ще се престарават, когато могат сами да имат достъп до тези забранени храни.

Родителите също трябва да насърчават децата си да опитат нови храни. „Опитването на различни неща, дори ако знаете, че детето ви няма да го харесва ужасно, е начин да продължите да го представяте, така че да свикнат по-добре и да са по-склонни да го опитат“, казва Дювал. „Така че родителите трябва да мислят и да уважават това, което децата харесват и ще ядат, но също така е тяхна отговорност да продължават да осигуряват разнообразие, дори ако децата им някак си обърнат нос. Помолете ги да хапят поне неблагодарност. ”

Звучи поразително? Не се притеснявайте Говорихме с някои специалисти по хранене, насочени към децата, и съставихме списък с идеи за хранене, за да Ви помогнем да започнете.

ръководство
Щракнете, за да увеличите/Снимките са предоставени от Andriigorulko, Akulamatiau, Zoeytoija, Kimberly Reinick, Bill, Yurakp, Yeko Photo Studio, Stephanie Frey, Msphotographic, VM2002, Denira, Irinagrigorii/Adobe Stock Щракнете за уголемяване/С любезното съдействие на Joe Gough, Bai64, Волитан, Максим Денисенко, Барбо, Робърт, Нитр, Рокивил Снимка, Сергей Велусчак, Укьо, Стивън Бонк, М, Дикстра, Кимбърли Рейник