От Нани Рао | Актуализирано: Понеделник, 15 юни 2020 г. 8:51 ч

причини

Ранното ставане и практикуването на сурия намаскар може да укрепи здравето ви и да задържи болестите.

„Рано лягане и ранно ставане прави човека здрав, заможен и мъдър“ - Може би сте рецитирали старата поговорка на Бен Франклин като дете. Но това всъщност е вярно и науката също го е доказала. Искате да издигнете фитнеса си на следващото ниво, опитайте да добавите йога към вашата сутрешна рутина. Практикуването на Surya Namaskar е един от най-добрите начини да започнете деня си на чисто. & nbspСъщо така прочетете - Международен ден по йога 2020: Ето защо трябва да практикувате медитация

Известен също като поздрав към слънцето, Сурия Намаскар е последователност от 12 йога пози, които се преливат една в друга с ритмично дишане. Всяка от 12-те пози на Сурия Намаскар е проектирана да има специфична полза за тялото. Последователността може да засили вашето сърдечно-съдово здраве, да подобри кръвообращението, да ви помогне да победите стреса и да детоксикирате тялото си, заедно с предлагането на няколко други предимства. & nbspСъщо така прочетете - Международен ден на йога 2020: Победете хроничната болка с тези лесни йога пози

1. Повишава цялостното ви здраве

Включването на Surya Namaskar във вашето ежедневие може да промени положително живота ви. Когато се прави правилно, осигурява цялостно загряване на тялото, както и психическо осъзнаване. Процесът включва дълбоко вдишване, докато правите 12 асани, което е от полза за здравето на човека.

2. Подобрява храносмилането

Той също така подобрява храносмилателната система на човек чрез алтернативно разтягане и притискане на коремните органи. Хората, които страдат от запек и диспепсия или лошо храносмилане, трябва да практикуват Сурия Намаскар всяка сутрин на гладно. Практикуването на тези йога пози също може да подобри храносмилането ви.

3. Дава ти твърди коремни кореми

Коремните мускули се укрепват, когато асаните се извършват редовно, което означава, че основните мускули, включително коремните мускули, получават страхотна тренировка. Можете също да опитате тези упражнения за плосък и тонизиран корем.

4. Помага за детоксикация

Поради активния процес на вдишване и издишване, белите дробове са добре проветрени и кръвта остава кислородна. Това също помага за детоксикация на тялото, като се освобождава от въглеродния диоксид и други токсични газове. Можете също така да се детоксикирате с този препоръчан от експерта хранителен план.

5. Поддържа безпокойството

Помага за подобряване на паметта и нервната ви система, а също така ви помага да се успокоите и да се отървете от безпокойството. Той нормализира дейността на жлезите с вътрешна секреция, особено на щитовидната жлеза. Ето още една йога поза, която може да задържи безпокойството.

6. Подобрява гъвкавостта

Асаните, изпълнявани в Surya Namaskar, тренират цялото ви тяло, правейки ви по-гъвкави и пъргави. Можете също така да изпробвате тези 8 йога асани, за да подобрите гъвкавостта.

7. Насърчава редовния менструален цикъл

Ако имате нередовен менструален цикъл, тогава това упражнение ще ви помогне да потиснете нередността. Редовното упражняване на движенията също може да помогне за лесно раждане. Също така прочетете около 10 менструални хигиени, които всяко момиче или жена трябва да знае.

8. Тонизира ръцете, укрепва гръбначния стълб

Ако тонизираните ръце и широките гърди са това, което искате, тогава Сурия Намаскар е за вас. Това също прави гръбнака ви по-силен, а талията - по-гъвкава. Последователността ви предлага добър начин за разтягане и укрепване на мускулите, ставите, сухожилията, както и на костната система. Движенията също могат да помогнат за подобряване на гъвкавостта на гръбначния стълб.

9. Поддържа ви младежки

Включването му в ежедневието ви ще ви запази младежки и здрави дори в напреднала възраст. Подобрява кръвообращението, което спомага за връщането на блясъка на лицето ви; предотвратява появата на бръчки, като прави кожата ви да изглежда неостаряваща и сияйна. Тези домашни средства също могат да ви помогнат да изглеждате по-млади.

1.0 Помага при загуба на тегло

Това ще ви помогне да отслабнете по-бързо, много по-бързо от диетата. Когато се прави с бързи темпове, Surya Namaskar може да ви даде отлична сърдечно-съдова тренировка, която ви помага да отслабнете. Позите ще помогнат за разтягане на коремните мускули, докато ви помагат да свалите килограми около корема си. Ето 10 хранителни навика, които гарантират загуба на тегло.

Въпреки че Суря Намаскар трябва да е част от сутрешната ви рутина, има някои изключения, когато става въпрос за това, кой не може да практикува това упражнение.

  • Бременните жени не трябва да практикуват това след третия месец от бременността си.
  • Пациентите с херния и високо кръвно налягане не се препоръчват на тази практика.
  • Хората, страдащи от болки в гърба, трябва да потърсят подходящ съвет, преди да започнат Surya Namaskar.
  • Жените трябва да избягват Surya Namaskar и други асани по време на периодите си.

Затова започнете деня си със Сурия Намаскар и вижте разликата във вашето физическо и психическо състояние в рамките на кратък период. Знаменитости като Карина Капур, Дженифър Анистън и много други се кълнат в. Ако имате въпроси или въпроси, участвайте в нашата Въпроси и отговори.

Източник на изображението: Getty Images

За повече статии за йога, посетете нашия йога секция. За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашите бюлетин.

Публикувано: Понеделник, 15 юни 2020 г. 00:08 ч. | Актуализирано: Понеделник, 15 юни 2020 г. 8:51 ч