Само защото "имате малък пикочен мехур"? Експертите обясняват.

поради

Тази статия е прегледана медицински от Shonda Hawkins, MSN, член на Съвета за преглед на превенцията, на 29 март 2019 г.

Представете си това: Влизате в киносалон. Толкова се вълнувате да видите филма. Но преди изобщо да помислите да намерите точното кино, където се играе филмът ви, потърсете най-близката баня. Или това: На път сте да купите самолетни билети за отдавна закъсняла ваканция някъде тропически, някъде екзотични, но не бихте посмели да резервирате място на прозореца. Нуждаете се от пътеката за лесен достъп до тоалетната. И знаете, че не трябва да го криете по време на пътувания, особено след обяд - винаги винаги удряте банята, преди да се върнете в колата.

Това е така, защото винаги, винаги, винаги трябва да пикаеш. Защо Вселената те прокле с тази чума? Оказва се, че зад това има някаква наука - плюс няколко начина да се дистанцирате от поредния публичен щанд:

Вашето възприятие за „винаги“ може да е изключено.

Може да звучи много, но пикането около осем пъти на ден е нормално, казва Бетси А. Б. Грийнлиф, DO, урогинеколог със седалище в Ню Джърси. „Въпреки че е досадно - добавя тя, - ставането веднъж през нощта също се счита за нормално“. Ако сте разочаровани от това колко време отделяте за отиване и излизане от тоалетната, помислете за водене на дневник, за да регистрирате почивките си в банята. Когато всъщност преброявате пътуванията си, това, което се чувства много, може да е напълно нормално.

Наистина бихте могли да имате малък пикочен мехур.

Това е класическо оправдание сред честите пикане: "Просто имам малък пикочен мехур!" Оказва се, че има малко истина в това. "Анатомично всеки може да бъде различен, точно както някои хора са високи, а други ниски", казва Грийнлиф.

Повечето пикочни мехури съдържат около две чаши течност. Ако ходите често до тоалетната и произвеждате по-малко от това, това вероятно не е нормално, казва д-р Тамара Бавендам, доктор по медицина, програмен директор на Отдела за бъбречни, урологични и хематологични заболявания в Националния институт по диабет и храносмилане Бъбречни заболявания. И да, всъщност трябва да измервате. Вземете контейнер и вижте дали удряте една и половина до две чаши, казва тя. (Може да искате да изчакате, докато се приберете сами за този конкретен научен експеримент.)

Добрата новина за малкия мехур е, че можете да се тренирате да задържате повече течност. „Когато се напълни, може да се разтегне“, казва Грийнлиф. При тестовете за капацитет на пикочния мехур учителите и медицинските сестри - хора с ограничено време да удрят тоалетната - постоянно се класират най-високо, казва тя. „Някои хора имат тази идея, че не е добре да задържате урина, така че когато получат желание, те хукват към банята“, казва Грийнлиф. "Това е обратното на разтягането. Ако се поддавате на поривите твърде често, вие тренирате пикочния мехур да не държи толкова много." (Просто не го дръжте толкова дълго, че да започне да боли.)

Може да направите това по невнимание, ако предварително сте започнали по-често да изпразвате пикочния си мехур в сценарии за всеки случай, като например с надеждата да предотвратите изтичането, да речем, преди тренировка, казва д-р Бавендам. "Промяната в навиците ви, за да се опитате да предотвратите изтичане, може да допринесе за този цикъл на все по-често и тогава имате чувството, че трябва да ходите често."

За да тренирате малкия си пикочен мехур по-дълго между почивките в тоалетната, Greenleaf препоръчва нещо, наречено „изтичане по време“:
• Уринирайте на всеки 30 минути за ден или два, независимо дали трябва да отидете или не.
• Добавете 15 минути към режима: Уринирайте на всеки 45 минути в продължение на ден или два.
• Продължавайте да добавяте 15 минути към този режим, докато с течение на времето не изпънете пикочния мехур.

Говорейки за ходене до тоалетната. е вашият # 2 нормален?

Пиете твърде малко вода.

Разбираемо е, че ако прекарвате много време в мислене, че трябва да пикаете, може да сте склонни да се дехидратирате само с едно докосване. Ако не пиете толкова много, няма да се налага да ходите толкова често, нали? Оказва се, че този начин на мислене е саботаж на пикочния мехур. „Когато пиете по-малко, урината става по-концентрирана и колкото по-концентрирана е, толкова по-дразнещо може да бъде за пикочния мехур, което може да предизвика усещането, че трябва да ходите по-често“, казва Грийнлиф. "Ако пиете повече течности, всъщност може да успеете да задържите повече, защото колкото по-разредена е урината, толкова по-малко дразни пикочния мехур."

Разбира се, вие също ще бързате да пикаете, ако наистина прекалявате с водата, така че просто пийте достатъчно, за да запазите урината си светло, сламено жълто, казва д-р Бавендам. (Останете хидратирани с една от тези изолирани бутилки за вода.)

Имате инфекция или камъни в бъбреците.

Както инфекцията на пикочните пътища, така и малките кристални образувания, известни като камъни в бъбреците, могат да раздразнят пикочния мехур (в случай на камъни, когато преминават през пикочните пътища и се приближават до пикочния мехур), увеличавайки колко често чувствате, че трябва да пикаете. И двете обикновено идват и с други симптоми, така че трябва да получите намек, че нещо става. "Обикновено камъкът в бъбреците ще причини много болка в гърба или отстрани", казва д-р Бавендам. "Обикновено при UTIs класическият знак е спешност, усещането, че трябва да пикаеш много зле, а също така обикновено боли да уринираш."

Вашите мускули на тазовото дъно са слаби.

Колкото по-силни са тези мускули отдолу, толкова по-лесно е да задържате урина, казва Грийнлиф. „Много жени наистина не знаят как да стягат или отпускат мускулите на тазовото дъно“, казва д-р Бавендам. Класическа грешка: Получавате силно желание да тръгнете и буквално тичате към тоалетната. „Когато бягате, тялото ви е съсредоточено върху бягането, а не използва мускулите, за да задържа урината в пикочния мехур“, казва тя. "Вместо това е по-добре да се научите как да използвате мускулите си, за да стегнете зоната на тазовото дъно, да оставите нагона да отслабне и да отидете до банята."

Да, говорим за упражненията на Кегел. Ако все още не знаете, упражненията се изпълняват чрез стягане и освобождаване на мускулите, които бихте използвали, за да спрете потока урина, без да движите нищо друго в тялото си. Можете да получите пълната лъжичка тук. (Плюс това, ето 5 грешки при упражнения с кегел, които вероятно правите.)

Това е особено полезен съвет за жени след бременност и раждане. Чудодейни етапи, разбира се, но и двете могат да нанесат реални щети и разтягане на мускулите и тъканите, включително пикочния мехур.

Има доказателства, че жените биха се справили по-добре в отделенията на отделителната система, ако се обърне повече внимание на възстановяването, казва д-р Бавендам. „Ако сте наранили мускула на крака си, бихте работили за рехабилитацията му, но това никога не е било част от стандартната практика след раждането“, казва тя. „Да, лекар може да ви каже да си направите Кегелс, но как наистина една жена разбира това, като се грижи за детето си и отива на работа? Това може да има огромно въздействие, но трябва да се даде приоритет като важно за дългосрочно здраве на жената. "

Вашият пикочен мехур е легитимен свръхактивен.

Ако отивате много по-често от всеки няколко часа, осем пъти на ден, може да се класирате като свръхактивен пикочен мехур. Това е състояние, в което все повече жени се оказват с напредването на възрастта, вероятно защото нашите нерви остаряват заедно с нас, казва Грийнлиф. По-вероятно е да имаме други медицински състояния, които също да повлияят на това колко често трябва да ходим, обяснява тя, включително проблеми с гърба, които могат да доведат до прешлени, притискащи нервите, които след това карат пикочния мехур да се чувства пълен.

Вашият лекар може да поиска да тества силата на потока ви или да използва ултразвук, за да види дали пикочният мехур се изпразва напълно, казва д-р Бавендам. "Още по-сложният тест може да измери налягането в пикочния мехур за хора, които са имали необясними симптоми от дълго време", казва тя. Ако упражненията за тазово дъно и регулирането на приема на течности не правят разлика, лекарствата по лекарско предписание могат да помогнат на пикочния мехур да се отпусне, задържайки повече урина.

Вече приемате други лекарства.

Водни хапчета или диуретици, често използвани за лечение на високо кръвно налягане, „могат да накарат бъбреците да отделят много урина наистина бързо“, казва д-р Бавендам, което може да ви изпрати да бързате към банята на двойника. Друг клас лекарства, наречени антихолинергици, които се използват за лечение на тревожност и депресия, наред с други проблеми, могат да попречат на пикочния мехур да се изпразни напълно, казва тя, като по този начин оставяте чувството, че трябва да отидете отново, когато току-що сте отишли.

Може да имате диабет.

Ако сте изключили други причини, има шанс постоянното ви пикане да се дължи на диабет. Ако кръвната Ви захар е висока, бъбреците няма да могат да обработят цялата, а някои могат да се разлеят в урината. Тази захар по същество ще извлече повече вода от вас, казва д-р Бавендам, така че ще генерирате повече пикаене. Дори яденето на храна или бонбони с много захар е достатъчно, за да ви накара да ходите по-често. „Можеш да ходиш до тоалетната всеки час и пак да виждаш по две чаши всеки път“, казва тя. "Това не е проблем с пикочния мехур, а с количеството урина, което произвеждате."

Вие замръзвате.

Когато температурата спадне, тялото ви иска да направи всичко по силите си, за да ви стопли. „Част от този процес включва свиване на кръвоносните съдове в крайниците ви, за да се предотврати напускането на телесната топлина“, казва Грийнлиф.

Но тя казва, „тялото е единица.“ Свитите съдове в краката, ръцете, краката и ръцете пренасят повече кръв към сърцевината ви, което увеличава кръвното налягане в съдовете там. След това тялото ви реагира на това повишено кръвно налягане, като иска да го нормализира. Той прави това, като се отървава от излишните течности, точно както някои често срещани лекарства за високо кръвно налягане, в процес, наречен диуреза.

„Тъй като физически произвеждате повече урина, пикочният мехур се пълни по-бързо и често, така че трябва да пикаете повече“, казва Грийнлиф. Кога всичко се дължи на времето? Студена диуреза.

Нещо по-сериозно става.

Малък пикочен мехур или не, много от нас просто си представят начина, по който пикае. начина, по който пикаеме. Но внезапна промяна в честотата или наистина мощен порив е нещо, което трябва да повдигнете с вашия документ, тъй като това може да е признак на основните здравословни проблеми, казва Greenleaf. Дисковите хернии, например, може да притискат нервите. При някои хора пикаенето много може да бъде първият признак на множествена склероза. Туморите, растящи в корема, могат да притиснат пикочния мехур. За щастие, всички те са редки, но за да бъдете в безопасност, не го кредирайте, за да станете по-течни с възрастта.