Въпреки че не можем да отслабнем само чрез локално насочване към определени зони, много е възможно талията ни да изглежда по-тънка, а коремът да изглежда по-плосък. Има няколко мускулни групи, които са отговорни за средната ни част и просто трябва да намерим упражнения, които да работят за изолирането на тези мускули. Друг трик е, че тези упражнения трябва да се правят по такъв начин, че да направим тези мускули силни и тонизирани, но не големи и обемисти. И тренировките в тази статия са избрани специално, за да изпълнят тази цел.

движения

Ние в Светлата страна избрани страхотни упражнения за всяка мускулна група и нямам търпение да споделя тази селекция с нашите читатели.

Нашият среден отдел има само 3 основни мускулни групи и всяка от тях играе определена роля за това как изглеждат талията и стомаха ни. Ако дълбоко разположените напречни кореми не са достатъчно силни, стомахът стърчи. Най-запечатаният ректус на корема ни дава дефиниран 6-пакет. Външните и вътрешните коси мускули са отговорни за формата на талията и допринасят за онази форма на пясъчен часовник, която много от нас искат да получат.

Ако целите ви са тънка талия и плосък корем, трябва да се съсредоточите върху тонизирането и укрепването на тези мускули. Това е причината, поради която се нуждаете от комбинация от статични упражнения, динамични упражнения с телесно тегло и стречинг.