Ходенето е един от най-ефективните методи за отслабване. Има обаче нещо, което много хора се интересуват от ходене: сутрешната разходка, вечерната разходка е по-добра? добре, нека вземем отговора от експерта! Треньорът по здравословен живот Джейми Д. Кътс споделя прекрасна информация за ходенето въз основа на нейното хранене и спортни тренировки, получени от Нюйоркския университет.

  • Какви са ползите от ходенето?
    • Помага да се отървете от запек
    • Премахва от корена емоционалните проблеми с глада
    • Сутрин или вечер?
    • Какви са ползите от ходенето сутрин?
    • Какви са предимствата на вечерната разходка?
    • Коя да избера?

Какви са ползите от ходенето?

Ходенето е перфектен спорт за всеки човек с всякакви килограми! Първият му ефект е ускоряване на метаболизма. Бързо действащият метаболизъм изгаря повече калории, помага за здравословното и най-важното, трайно отслабване.

Помага да се отървете от запек

Една от най-големите пречки пред отслабването е запекът. Разходките са чудесно решение за избавяне от този проблем; освен това е безплатно! Чревните движения се стимулират по време на разходката, което позволява на човека да ходи често до тоалетната и да отстранява големи изпражнения. По този начин храната, консумирана през деня, се усвоява и излишъкът се изхвърля през изпражненията.

Премахва от корена емоционалните проблеми с глада

Някои хора са склонни да се разстройват, когато са подложени на стрес или депресия. Емоционалният глад е лекарственото име на тази ситуация. Допълнителните калории могат да се съхраняват като мазнини в тялото. Хората с наднормено тегло са по-разстроени, защото напълняват и са склонни да се хранят, за да бъдат щастливи. В този порочен кръг човекът продължава да бъде нещастен и дебел. Ходенето, от друга страна, решава емоционалния глад от корена!

сутрин

Много научни изследвания днес и моят професор, от когото взех университетското си образование, правят второто определение на мозъка за червата. Тъй като ендокринните, допомейн, серотонин, които осигуряват нашето щастие, балансираното отделяне на тези хормони е високо в червата. Ходенето стимулира червата, освобождавайки повече от хормона на щастието и избягвайки емоционалния глад.

Сутрин или вечер?

Всъщност важното е да се ходи редовно, значението на времето е както присъстващо, така и отсъстващо. Сутрешните и вечерните разходки имат различни предимства. Но докато ходите, това ще ви помогне да отслабнете. И все пак, нека разгледаме това в детайли:

Какви са ползите от ходенето сутрин?

Разходките сутрин помагат за ускоряване на метаболизма през деня.

Потенциалната енергия в тялото се освобождава, което ви прави по-енергични.

Облекчава емоционалния глад и помага за спиране на прекомерния апетит.

Хората, които започват деня с полезни навици, ще обърнат повече внимание на диетата си и ще увеличат успеха при отслабване.

Какви са предимствата на вечерната разходка?

За отслабване е необходим редовен и адекватен сън. Защото храносмилателната система и изгарянето на мазнини функционират по-добре, докато спим. Е, какво общо има с ходенето? Вечерните разходки помагат за нормалното освобождаване на хормоните на съня като мелатонин.

Яденето на прекалено много на вечеря е най-очевидната причина за напълняване. Особено веднага след вечеря, спането или гледането на телевизия ви пречат да отслабнете. Разхождането след вечеря обаче ще ускори метаболизма и храносмилането.

В края на деня енергията ни е изчерпана, чувстваме се уморени. 25-минутни разходки вечер ще ви помогнат да спестите малко енергия.

Коя да избера?

По-полезно ще бъде да повтаряте поведението при ходене по едно и също време всеки ден, за да придобиете навик да ходите. Така че, ако искате да отслабнете, изберете определено време за себе си. Имайте предвид, че това е в съответствие с начина ви на живот. Например, ако обикновено ставате твърде рано сутрин за работа или за училище, ще бъде трудно да станете по-рано и да ходите пеша. В този пример вечерната разходка е по-подходяща за вас. Ако не работите, ако сте вкъщи, ходенето по всяко време на деня ще ви бъде удобно.

Можете да настроите напомняща аларма на телефона си, за да не я забравяте. Както и да е, след известно време ще ви хареса да ходите толкова много, че съзнанието ви автоматично ще ви предупреждава, когато му дойде времето.