Не се опитвайте да бъдете перфектни!

прости

По-доброто тегло започва в нашия ум. Трябва да се стремим да се чувстваме добре, вместо да изчисляваме инчове. Да се ​​чувстваш добре означава да можеш да имаш жизнеността за постигане на нещата и извършване на дейности, без да се чувстваш преуморен.

Яжте повече зеленчуци!

Добре, за онези вегетарианци. Вече знаете, че зеленчуците са много полезни за вас (според майка ви). Те съдържат фибри, нискокалорични са и имат ензими, които могат да ви помогнат да усвоите тази Т-костна пържола от снощи. Това, което може би не знаете, е, че много зеленчуци всъщност съдържат съставки, които регулират хормоналните функции и имат анти-стареене и противоракови ефекти. Има различни видове зеленчуци, което означава, че не е нужно да се задоволявате с един вид. Опитайте салати (уверете се, че вашите зеленчуци не плуват в басейн с дресинг). Опитайте да готвите зеленчуци с уок и добавете малко соев сос с ниско съдържание на натрий.

Гледайте този хляб и тестени изделия!

Повечето ястия в тази страна имат хляб и тестени изделия. Те са направени от пшеница. САЩ е производител на пшеница номер едно и спомогна за изхранването на света. Повечето от нас в тази страна обаче ядат твърде много продукти от пшеница. Знаете, че в зърнените култури има нещо повече от пшеница. Опитайте ориз, ечемик, кус-кус или боб. Докато зърнените храни са много хранителни и важна част от нашата диета, намаляването на малко количество и яденето им умерено може да бъде полезно. Яденето на повече зърнени храни през деня и по-малко през нощта също може да бъде полезно за начина, по който ги смиламе.

Умно хранене навън!

Знаете стандартната вечеря в типичен ресторант. Започва с предястие, след това салата, предястие, десерт и кафе. Цялата тази храна се изкривява с вино или коктейли. За мен е невероятно, че не получаваме киселини по-често. Визуализирайте какво ще ядете, преди да започнете. Поръчайте само това, което ще консумирате. Не оставяйте храна на масата, която не възнамерявате да ядете. Склонни сме да сме зависими от храната и да ядем всичко, което се вижда. Научете се да казвате „не“.

Яжте редовно навреме и не пропускайте храненията!

Ако ядете навреме и редовно, няма да останете гладни и следователно ще имате по-малко желание да преяждате. Не пропускайте закуската и обяда. Ако го направите, това е сигурна рецепта за вечеря с размер на китове. Яжте вечеря между 18 и 20 часа и не по-късно. Нашата енергия намалява бързо през нощта. Понастоящем храносмилателната ни система не е толкова силна и няма да смила и храната.

Нямате време за упражнения? Помисли отново!

Формализираната програма за упражнения е идеална, но не е необходима. Вместо да мислим „упражнение“, трябва да мислим „физическа активност“. Някои от нас имат високи нива на физическа активност в нашата професия, която се брои за упражнения. Проблемът идва, когато имаме заседнала работа и седим дълги часове през деня. Трябва да използваме времето си за почивка, времето за обяд, преди и след работа, за да се ободрим. Това може да е умишлено да паркирате далеч от работа и да се разходите до и от офиса, или да се качите по стълбите или да карате колело на работа. Опитайте се да се занимавате с повече физическа работа през уикендите като градинарство, разходки, туризъм, бягане и др. Още по-добре, задайте редовно време няколко пъти през седмицата, за да отидете във фитнеса, да вземете клас или да наемете треньор. Просто не забравяйте да ги маркирате във вашия органайзер. Приятел за упражнения също е мотивиращ.

Намалете или променете приема на млечни продукти!

Някои от най-питателните храни са млечните продукти. В младите ни години млечните продукти са добър източник на калций, използван за растежа ни. С напредването на възрастта трябва да сме по-наясно как консумираме млечни продукти. Повечето млечни продукти са с високо съдържание на наситени мазнини, което не е много здравословно за сърдечно-съдовата ни система, когато се консумира в по-големи количества. Изберете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини като млека с ниско съдържание на мазнини или обезмаслени млека, сирена и кисело мляко. Бъдете много разумни с маслото. Той съществува в много от нашите храни като пуканки, ресторанти, пържени и печени храни. Опитайте се да имате повече приготвени на пара и сотирани храни, вместо пържени и печени храни.

Захар! Захар! Захар!

Когато взех гранула в магазина за здравословни храни, етикетът казва, че не съдържа захар, но е подсладен само с плодов сок. Когато хапнах, разбрах, че е по-сладък от тези със захар. При по-нататъшен преглед на етикета бях прав. Подслажда се от концентриран плодов сок и има повече калории от този на захарта. Не се заблуждавайте да мислите, че един вид захар е по-добър от другия. Просто трябва да сме по-наясно какви сладки ядем и да ги сведем до минимум. Захарта е обикновен въглехидрат и е съществена част от нашата хранителна група. По-сложните въглехидрати като зърнените храни са по-здравословни за разлика от простите въглехидрати като захарта.

Използвайте правилното масло!

В много части на света свинската мас (животински мазнини) и маслото са де факто стандартното масло за готвене. Нищо чудно, че сърдечните заболявания неизменно са убийците номер едно в света. Мазнините са добър източник за увеличаване на теглото и създаване на плака в нашата деликатна водопроводна система. По-добри масла за готвене са рапицата и зехтинът. Но независимо от олиото, което сте решили да използвате при готвенето, винаги не забравяйте да го използвате умерено.

Не сравнявайте!

Вие сте уникален индивид и пропорциите ви трябва да отговарят на вашия собствен размер. Не очаквайте от себе си да станете някой, когото никога няма да станете. Сигурно е да поканите неуспех и да се поставите в режим на жертва. В този случай ще имате достатъчно извинение да ядете повече и да злоупотребявате повече - чудесна настройка за провал.

Ако имате нужда от помощ, за да започнете това пътешествие за отслабване и да станете по-здрави, моля, говорете с вашия практикуващ Тао на уелнес. Можем да ви предоставим програма за управление на теглото, насоки и добавки. Следват книгите на Sevenstar, които се предлагат в Tao of Wellness. Тези книги се основават на хранителни и здравословни рецепти: „Tao of Nutrition“, „101 вегетариански наслади“ и „китайски вегетариански наслади“. Ние също препоръчваме

B-Slim таблетки, формулирани от д-р Дао и д-р Мао, които са прост и безопасен продукт, който ви помага да отслабнете. B-Slim таблетки съдържа традиционни китайски билки за насърчаване на излишната загуба на вода, подобряване на метаболизма на мазнините, умерен апетит, намаляване на подуването, детоксикация и нежно почистване на червата, контрол на кръвната захар и подобряване на храносмилането.

Най-важното е да се научите да обичате и да се грижите за себе си. По този начин ще спомогнете за поддържането на здраво тяло, ум и начин на живот.