Разкриване: Тази публикация може да съдържа партньорски връзки, което означава, че може да получим комисионна, ако решите да направите покупка чрез нашите връзки, без да плащате за вас. Искаме тези комисионни да са достатъчни, за да ни изпратят на екстравагантни пътувания по света, но всъщност това е достатъчно, за да поддържаме сайта си работещ. Благодаря ти!

Дебелите пътувания ви дебели ли са? Как да се храним по-здравословно на път

Това се случва на най-добрите от нас. Правите годишната си новогодишна резолюция за отслабване и осъзнавате, че имате много повече да загубите, отколкото сте предполагали. Този път миналата година искахте да свалите само десет килограма, а сега трябва да свалите двадесет килограма, само за да стигнете до теглото, което бяхте преди година. Седнете и се чудите как се е случило това. Е, може би е утешително да знаете, че не сте сами.

дебели

Изследване, проведено от Extended Stay America през 2014 г., установи, че 86% от пътуващите съобщават, че качват средно по 1,5 килограма за всяка седмица, когато са далеч от дома. Ако попаднете в тази статистика и прекарате дори 50% от времето си на път, вие гледате на потенциално наддаване на 25 паунда в течение на една година.

Служебните пътувания не винаги водят до здравословен начин на живот.

Ако сте се зарекли да отслабнете, докато пътувате по-рано за бизнес, може би сте открили колко трудно може да бъде спазването на диетичен план за бисквитки на пътя. За съжаление, яденето на всички ваши ястия навън е вероятно причината за увеличаването на теглото. Възможно е да избегнете напълняване, докато пътувате, и дори да отслабнете, ако сте ангажирани да правите правилния избор, когато вечеряте навън.

Всъщност, ако пътувате 50% от времето и следвате препоръките по-долу, можете да очаквате да отслабнете тази година.

10 съвета за по-здравословно хранене по време на бизнес пътувания

Упражнението също е важно!

Не е за пренебрегване и значението на добрата тренировка по време на бизнес пътуване.

Съветите за по-здравословно хранене на пътя за отслабване са фокусирани само върху хранителните аспекти на отслабването. Важно е да запомните колко важни са ежедневните упражнения за вашето здраве. Дори приспособяването за 15 минути сутрин и 15 минути през нощта ще направи разлика в нивото на енергията и талията ви. Ето една бърза тренировка, която можете да опитате в хотелската си стая при следващото си пътуване.

Спрете да се оправдавате

Сега е моментът да се включите в по-здравословни практики за бизнес пътувания.

Само защото сте стресирани, уморени, празнувате, пътувате (за работа, а не за почивка), загубили сте пет килограма, качили сте пет килограма, получавате добри или лоши новини, чувствате се тъжни или самотни или друго извинение, което може да ви мине през главата не ви дава разрешение да празнувате с храна. Не сте на почивка - пътувате до работа (макар и удължено пътуване до работното място). Грижата за здравето ви трябва да бъде вашият основен приоритет.

Започнете днес

Започвай сега. Ако можете да се ангажирате да спазвате дори няколко от горните предложения, помислете къде може да бъде вашето тегло по това време през следващата година!

Живот на бизнес пътувания

Business Travel Life е онлайн ресурс, поддържащ начина на живот на воините на пътя. Ние даваме на бизнес пътниците инструментите, от които се нуждаят, за да поддържат своето здраве и производителност при пътуване. Темите, които обхващаме, включват съвети за бизнес пътувания, тренировки за пътуване, здравословни хакове за пътуване, туристически продукти, общи съвети за пътуване и тенденции в бранша. Нашата цел е да направим бизнес пътуванията по-здравословно преживяване - и да направим здравословните практики за пътуване по-достъпни за всички пътни воини.

Моля, обърнете внимание, че очакваната загуба на тегло се изчислява с помощта на калориен дефицит и въз основа на пътуването 130 дни в годината (50%).

Business Travel Life настоятелно препоръчва да се консултирате с вашия лекар, преди да се включите в програма за отслабване. Business Travel Life не е лицензиран доставчик на медицински грижи и доказва, че няма опит в диагностиката, изследването или лечението на всякакви медицински състояния или в определянето на ефекта от някакво конкретно упражнение върху медицинско състояние. Трябва да разберете, че когато участвате във всяко упражнение или програма за упражнения, съществува вероятност от физическо нараняване. Ако се включите в това упражнение или програма за упражнения, вие се съгласявате, че правите това на свой риск, участвате доброволно в тези дейности, поемате целия риск от нараняване на себе си и се съгласявате да освободите и освободите Business Travel Life от всички и всякакви искове или причини за действие, известно или неизвестно, произтичащо от небрежност на Business Travel Life.

Кристина Портило, CPT, MS

Кристина е основател на Business Travel Life. Нейната любов към фитнеса и пътуванията, обединени, за да създаде ресурс за бизнес пътници и пътни воини, които искат да възприемат по-здравословен подход към бизнес пътуванията. През последните осем години тя пътува по работа и изключва. Кристина получи магистърска степен по организационно лидерство от Държавния университет в Колорадо и бакалавърска степен по бизнес маркетинг от университета Чаминаде в Хонолулу.