nutrition

Olive Garden е популярен верижен ресторант, специализиран в италианската кухня. Предлага мезета, салата, тестени изделия, пиле, месо, морски дарове и десерти.

Храненето в Olive Garden има ли хранителни разходи? Прочетете, за да научите хранителната стойност на някои от ястията на Olive Garden.

Най-здравословните ястия на Olive Garden идват от менюто им с по-леки италиански ястия. Olive Garden твърдят, че елементите от менюто им „Lighter Italian Fare“ са вдъхновени от средиземноморското крайбрежие на Италия, където диетата е предимно зеленчуци, пълнозърнести храни, билки и подправки и зехтин. Звучи добре, нали? Но има уловка. Някои продукти са по-здравословен избор за хранене сами по себе си, но след като добавите супа, салата (с дресинг), хлебни пръчки и десерт, съдържанието на мазнини, калории и натрий скочи. Имайте това предвид, докато планирате следващото си хранене в Маслинова градина.

1. Спагети и маринара

Ако не гледате въглехидрати, традиционните спагети и сос маринара са една от по-здравословните опции за хранене на Olive Garden.

КалорииДебелВъглехидратиФибриЗахарНатрий
48010.5g84g5g15гр730mg

2. Сьомга на скара с билки

Тази сьомга се залива с чесново-билково масло и се сервира с пармезан-чесън броколи.

3. Tilapia piccata

Тази мека риба се пече в лимоново-чеснов сос и се покрива със сушени домати и каперси. Тиквичките с коричка от пармезан допълват ястието.

КалорииДебелВъглехидратиФибриЗахарНатрий
45024g12g2g5g1,010mg

4. Пилешка пикатка

Това предястие се пече в лимоново-чеснов сос и се гарнира със сушени домати и каперси. Тиквички с коричка от пармезан се сервират отстрани.

КалорииДебелВъглехидратиФибриЗахарНатрий
53026g12g3g6g1,260mg

5. Чесън розмарин пиле

Пилешките гърди се мариноват в карамелизирани скилидки чесън и земен розмарин за това ястие. Сервира се с пресен спанак за доза витамин К. Предлага се и с картофено пюре от чесън и пармезан.

КалорииДебелВъглехидратиФибриЗахарНатрий
54019g29g4g6g1,630mg

6. Скариди от скариди

За това ястие скаридите се задушават в чеснов сос и се хвърлят с макаронени изделия от ангелска коса, домати и аспержи.

КалорииДебелВъглехидратиФибриЗахарНатрий
57024g60гр5g6g1 800mg

7. Домашна салата (без крутони) с дресинг с ниско съдържание на мазнини и супа от минестроне

Маслиновата градина е известна със своята домашна салата и галета. В комбинация с минестроне супа, това е по-здравословно хранене, въпреки че съдържанието на натрий е високо. Пропуснете хлебната пръчка, за да намалите натрия, мазнините и калориите. Имайте предвид, че това включва по една порция от всяка; допълнителна салата, супа или галета добавя.

КалорииДебелВъглехидратиФибриЗахарНатрий
3508g56g6g9g1,990mg

8. Шоколадов мус торта

Въпреки че тази торта не може да се нарече здравословна, тя е една от по-леките опции за десерт в Olive Garden.

КалорииДебелВъглехидратиФибриЗахарНатрий
38022g39г3g26g220mg

9. Долчини от ягоди и бял шоколад

Dolcini са мини десерти, които са с идеалния размер, за да задоволят вашия сладък зъб в края на хранене. Има няколко опции за долчини, но тортата с ягоди и бял шоколад е най-леката.

Ако се опитвате да се храните здравословно, може да искате да се пазите от тези елементи от менюто на Olive Garden.

1. Пилешко алфредо

Всичко със сос от сирене алфредо, направен от масло и сметана, е заредено с мазнини и калории. Пилешкото Alfredo на Olive Garden не прави изключение. Той далеч надхвърля целия ви препоръчителен дневен прием на мазнини, голяма част от които са наситени мазнини.

КалорииДебелВъглехидратиФибриЗахарНатрий
148094гр95гр4g9g1,950mg

2. Пълнени колбаси гигантски ригатони

За това ястие, големи тестени ригатони се пълнят с наденица и се заливат с разтопено сирене моцарела и сос от месо.

КалорииДебелВъглехидратиФибриЗахарНатрий
1,02060гр58g4g14g2,740mg

3. Класически каламари

За това мезе се сервират пържени каламари с маринара и сос от черен пипер пармезан.

КалорииДебелВъглехидратиФибриЗахарНатрий
1,16581,5 грама76g6g8g2,940mg

4. Пет италиански фондю за сирене

Фондюто е удоволствие за вашите вкусови рецептори, но не толкова за талията ви. Това фондю се прави с пет вида сирена и се поднася с хлебни кростини.

КалорииДебелВъглехидратиФибриЗахарНатрий
76048г41g2g2g1,890mg

5. Фрита за лазаня

Тази рецепта отнема класическата лазаня отгоре, като я запържва и я залива със сос алфредо.

КалорииДебелВъглехидратиФибриЗахарНатрий
1,07071g73g5g4g1,650mg

6. Пиле пармиджана

Това ястие е любимо на италианците. Две пилешки гърди се панират с пармезан, пържени в дълбочина и се покриват с топено сирене и маринара. Предлага се със страна на паста.

КалорииДебелВъглехидратиФибриЗахарНатрий
1,06052гр86g7g16g2,980mg

7. Задушено говеждо и тортелини

Задушено говеждо месо, гъби Портобело, тортелини, пълни със сирене азиаго, и сос от босилек марсала съставляват това ястие.

КалорииДебелВъглехидратиФибриЗахарНатрий
1,12058g83g6g16g2,370mg

8. Пържола горгонзола алфредо

Това предястие включва медальони от пържоли, подсипани с фетуцин алфредо, спанак и сирене горгонзола. Това е един от най-малко здравословните избори на Olive Garden.

КалорииДебелВъглехидратиФибриЗахарНатрий
1,38085гр88g6g8g2,810mg

9. Шоколадова карамелена лазаня

Слоевете шоколад, пандишпан, карамел и крем се състоят от това сладко лакомство. Хранителната му стойност отразява упадъка му.

За Olive Garden би било трудно да твърди, че повечето от храненията им са питателни. Много елементи от менюто се доближават или надвишават дневните препоръчителни стойности на натрий, мазнини и калории сами по себе си. Въпреки това, ако гледате какво ядете през останалата част от деня, можете да се насладите на по-здравословен избор на храна в Olive Garden, без да разрушавате здравословния си хранителен план.

За да спестите от празни калории, пийте вода или неподсладен студен чай с храната си. Нарежете въглехидратите, като замените пресни зеленчуци с картофи. Намалете калориите, мазнините и натрия, като споделяте храната си или ядете само половината от нея. Донесете останалото у дома, за да се насладите на следващия ден.

Последен медицински преглед на 3 ноември 2016 г.