Вместо това добавете малко протеини и здравословни мазнини към вашата салата с тези прости, здравословни добавки.

10 рецепти за превръзка на салата, които няма да разрушат вашата диета

диетичната

Бутон за затваряне на изскачащия прозорец на галерията

Поръчването на салатата не винаги означава, че правите най-добрия избор за вашата диета. Но проблемът в чинията ви обикновено не е самата салата - това е дресингът отгоре. Независимо дали излиза от ресторант или от бутилка от рафта на супермаркета, дресингът за салати може да добави много ненужни калории към ежедневната ви диета - особено ако е заредено с по-нискокачествени омега-6 масла, захари и стабилизатори. Разбира се, малко хора искат да ядат обикновени стари зеленчуци. Решението? Направете своя дресинг, така че да можете да изберете по-качествени съставки и да следите вашите макроси. Ето 10 от най-здравословните и вкусни рецепти за дресинг на салати, познати на човека. Кристи Брисет, MS, RD, (@ 80twentyrule) е президент от 80 Twenty Nutrition.

Екатерина Смирнова/Гети изображения

Таини Лимонов дресинг

Този вдъхновен от Близкия изток салатен дресинг има само 50 калории и 4 грама мазнини от цели хранителни източници: сусам (основната съставка в тахан). Разреждането на сместа с лимонов сок и малко топла вода привежда тахана ви до правилната консистенция и превръща висококалоричната храна в по-лек дресинг. Вижте пълната рецепта за дресинг с лимон от тахан.