Не всички десерти са създадени еднакви.

Ела Рубин

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

вегетариански

В днешно време има толкова много диети, че е трудно да се следи. Една диета I направете знам значителна информация за суровата веганска диета, след като я опитах сам. Суровият веган е човек, който изключва всички животински продукти от диетата си и не консумира храна, приготвена над 115 ° F, или просто яде сурова храна като плодове, зеленчуци, ядки и семена.

Въпреки че може да звучи ограничаващо, има много сурови вегански рецепти за десерти. Единственият проблем е, че много от тях са нездравословни. Удряме думите „суров“ или „не-ГМО“ или „органичен“ върху нещо и автоматично се приема, че е напълно хранително. Например, ядките са полезни за нас, но дали са наистина ли здравословно, когато ядете няколко чаши наведнъж с помощта на една филия суров веган пай? Здравословна ли е цяла чаша агаве, ако е в сурова веган бисквитка?

Суровите вегански десерти могат да бъдат пълни с масла, захар и прекомерни мазнини и калории. Въпреки че тези храни могат да бъдат здравословни поотделно, това е количеството и истинското хранене, което влияе на тялото ви. Тези 10 вкусни, сурови веган десерта включват ядки, плодове и масла съзнателно. Време е да изхвърлите зеленчуците и да хапнете шоколадова торта!

1. Двойна шоколадова черешова чийзкейк

Тази рецепта е лесна, снизходителна и съдържа чисти съставки. В чийзкейка има толкова много здравословни храни като орехи, какаови зърна и кашу. Орехите са богати на витамин Е, които осигуряват значителна защита от сърдечни проблеми. Черешите съдържат важните антиоксиданти антоцианини и цианидин. По принцип ставаш супергерой, когато ядеш този чийзкейк. Логика.

2. Ябълков пай

Кой не обича класика? Този ябълков пай е с ниско съдържание на мазнини, без ядки и пълен със суперхрани като годжи плодове. Чудесно е, когато искате естетически приятен, креативен и нискомаслен десерт, за да покажете на скептичните си приятели и семейство.

3. Богиня Зелени Шоколадови Фуджикули

Добре, тази рецепта е сериозно здрави. Като достатъчно здравословна, за да ядете на закуска. Той е пълен с храни, обичащи кожата, като тиква, спанак и авокадо, но има вкус на легитимен фугизикул от детството ми. Той включва нула изкуствени подсладители или масла и се прави изключително лесно. Аз лично пропуснах стевията, защото усетих, че тя вече е достатъчно сладка. Преместих и агавето на кокосов нектар, защото мисля, че е по-здравословно и по-вкусно, но го направете по ваш вкус!

4. Ухапвания от торта с моркови

Това е толкова бърз и лесен десерт или лека закуска в движение, която се опакова в тайно зеленчук (моркови, шш). Заетите хора винаги ми казват, че "нямат време" да се хранят здравословно или да приготвят суров десерт, тъй като много от тях отнемат часове подготовка, охлаждане или поръсване с прах pixie.

Но с това няма оправдания да не го направиш; отнема 10 минути и два часа охлаждане, където можете да правите каквото искате. Плюс това е пълна с чудесни енергийно поддържащи храни като овес и фурми. Освен това е страхотно за закуска преди или след тренировка. Аз лично обичам да ям един или два от тях, за да задоволя сладника си след вечеря.

5. Кокосови какаови брауни

Тази рецепта е супер проста, изисква само седем съставки, и отне ми по-малко от 10 минути да го направя. Това е моето решение, когато искам да приготвя бърз десерт за седмицата, който не е само плод. Просто е достатъчно сладък, засищащ и гъвкав. Сменям добавките, когато правя това, в зависимост от това какво има в килера ми. Какаовите зърна, кокосовите парченца, черницата или бадемовите парчета са чудесни възможности. Освен това, когато цялата рецепта е разделена на 12 порции, ще консумирате само 1 фурма и 1/4 чаша ядки на порция!

6. Мини ключови пайове с лайм

Този десерт е тръпчив, кремообразен и освежаващ. Перфектен за лятото! Още по-хубавото е, че не се нуждаете от фурна, за да го направите, така че да няма капеща пот във вашата кухня. Авокадото в тази рецепта осигурява маслена текстура, а комбинацията от кокосова вар ви кара да се чувствате като на тропически остров, дори ако стоите до купчина боклук в Мидтаун, Манхатън.

7. Бисквити с късо тесто

Сурова, безглутенова, без захар, веган бисквитка с тесто, която няма вкус на картон. Крайно време, прав ли съм? Любимото ми нещо за тези бисквитки (освен че имат само три съставки и няколко подправки) е, че те включват ядка, която не се използва често в тези рецепти - ядки макадамия.

Ядките макадамия са чудесни за сърцето ви и са вкусни в бисквитките. Тази рецепта е универсална, така че не се колебайте да добавите какаови петна или суперхрана като мескит. Можете също така да ги превърнете в сандвичи със сладолед или шейк от тесто за веган бисквитки.

8. Шоколадови торти от лава

Тези лакомства на елда може да не са топли, но момче вкусни ли са и здравословни за зареждане. Те все още доставят онзи шоколадов, наситен вкус, за който всички ние жадуваме, въпреки че липсва типичният фактор на стопяване. Те са рафинирани без захар и използват само 1/3 чаша ядки ОБЩО. Сурова храна или не, ще ви хареса тази рецепта!

9. Чийзкейк без ядки

Повечето сурови вегански десерти, особено чийзкейкове, включват ядки, но този е пълен с други съставки като елда, тиквени семки и овес. Друг плюс е, че суровите чийзкейкове обикновено са трудоемки, но този е бърз, ароматен и чудесен за начинаещи!

10. Полирани с глазура от малина и кокос

Уау. направих не очаквам да намеря рецепта за понички в моя лов за здравословни сурови вегански десерти, но аз съм щастлива изненадана. Тези понички са пълни с прости съставки и безупречен вкус на малина. Нямах тиган за понички, затова ги оформих с ръце и използвах моя пасатор вместо кухненски робот, който работи перфектно!

Уверете се, че се наслаждавате на храната си и бъдете уверени в съставките, които влагате в тялото си. С тези сурови вегански десерти знам, че съм. Сега ще отида да ям мини ключов пай с вар и се надявам да изглеждам като тази дама: