10 съвета за подпомагане на възрастен любим човек да се храни здравословно в домашни условия

подпомагане

С напредване на възрастта поддържането на здравословна диета може да се превърне в предизвикателство.

Слабостта, болестите и свикването с готвенето за един означават, че повече възрастни хора се обръщат към висококалорични вечери или, още по-лошо, изобщо да не ядат.

Да накарате любимия човек да се храни здравословно, балансирано, не е лесно, но ето 10 съвета, които да помогнат да направите пътуването малко по-малко разочароващо:

Намерете причината

Трудно е да се намери решение на лошата диета на любимия човек, ако не знаете какво причинява проблема.

За някои може всъщност да вкарва храна в къщата и да я прибира в хладилника.

Някои възрастни могат да смятат, че ходенето до хранителния магазин е изтощително и трудно, което ги кара да избягват задачата или да отидат направо до фризерната секция.

Възрастните с артрит смятат отварящите буркани и консерви за болезнени. Или изберете алтернативни опции за храни в консерви и бурканчета (напр. Замразен зелен фасул вместо консерви) или изпразнете храните в по-лесно отваряеми контейнери.

За други хора мисълта за планиране и приготвяне на храна може да бъде предизвикателство. Това може да е особено вярно за онези, които преди са разчитали на уменията за приготвяне на храна на партньор, но които сега са сами.

В тези ситуации потърсете готови опции, които не са заредени с мазнини, натрий и калории. Днес на пазара има много опции, така че е въпрос на четене на етикети в хранителния магазин!

Първо планирайте протеина

Протеинът е частта от храненето, която най-често се пренебрегва от възрастните възрастни, а липсата на протеин може да доведе до загуба на мускулна маса и слабост.

Помогнете на любимия човек да започне цялото планиране на храненето, като първо изберете протеини, а след това попълнете останалата част от храненето с плодове, зеленчуци и зърнени храни.

Много възрастни възрастни се отбягват от говеждо и други меса, тъй като те могат да бъдат трудни за дъвчене. В тези случаи изборът на алтернативни протеини е от решаващо значение.

Някои готови за консумация или ниско подготвени опции за протеин включват:

  • Фъстъчено или друго ядково масло
  • Риба тон
  • Сирене
  • Кисело мляко

Гръцкото кисело мляко е чудесен избор, който съдържа голямо количество протеини, но няма да остави любимия ви да се чувства неудобно сит.

Помислете за доставки

Често планирането и пазаруването на здравословни храни е препятствие за много възрастни хора.

Това важи особено за хората с двигателни или здравословни проблеми, които затрудняват редовното достигане до хранителния магазин.

Ако не можете да пазарувате за любимия си поради разстояния или времеви ограничения, помислете за услуга за доставка на хранителни стоки.

На много места има специални служби, които ще пазаруват и доставят всички хранителни стоки и основни битови консумативи на човек срещу разумна такса. Можете дори сами да направите поръчката от всяка точка на света.

За хората, които живеят в райони, в които тази услуга не е достъпна, местните служби за старши ресурси може да са в състояние да ви свържат с лице, с което можете да сключите договор за предоставяне на тази услуга.

Модифицирайте плодове и зеленчуци

Твърдите, хрупкави плодове и зеленчуци може да е трудно за някой с протези или други проблеми да хапе и дъвче.

Ако вкарването на плодове е проблем, помислете за смесването им в смутита. Можете дори да добавите протеинови прахове или гръцко кисело мляко, за да увеличите протеина и да направите смути по-близо до пълноценно хранене.

Вместо пресни зеленчуци, помислете за замразени или консервирани зеленчуци.

Когато се приготвят, тези форми на любими като зелен фасул, броколи и моркови са по-меки и много по-лесни за дъвчене на възрастните.

Изберете пълнозърнести храни

Забавеното храносмилане е често срещан проблем сред възрастните възрастни. Независимо дали е причинено от лекарства, промени в диетата или намаляване на количеството консумирана вода, мнозина смятат, че проблемите с храносмилането са част от живота.

Можете да помогнете на любимия човек да се пребори с тези проблеми, като изберете повече пълнозърнести храни вместо преработени бели въглехидрати.

Тестените изделия, хлябът, оризът и овесените ядки се предлагат във варианти с по-високо съдържание на фибри и са също толкова удобни и лесни за готвене, колкото и братовчедите им.

Вкусът на някои пълнозърнести храни може да отнеме известно време, така че въвеждайте нови опции бавно, ако вашият любим човек смята вкуса за странен. Пълнозърнести тестени изделия, например, могат да се смесват с избелени макарони, за да дадат допълнителен тласък на пълнозърнести храни, като същевременно запазят част от познатия вкус и текстура.

Почитайте хранителните предпочитания

Промените в диетата могат да бъдат трудни, особено ако любимият ви човек е свикнал с високо преработена, мазна диета.

Вместо да се опитвате да правите всичко по въвеждането на здравословни храни, не забравяйте да имате предвид предпочитанията за храна на любимия човек.

Ако вашият роднина мрази, например, рибата тон, да я купите и да я поставите в плана за хранене, ще срещне съпротива и ще накара любимия ви човек да се обърне към закуска или друга по-малко благоприятна опция.

Някои възрастни хора могат да намират храната за по-мека с напредването на възрастта и промяната на вкусовите им рецептори.

Подправете ястията с чесън, черен пипер или оцети, за да придадете на храната повече вкус и да я направите по-вероятно да бъде изядена.

Направете храната социална

Храненето е много по-забавно, когато е придружено от добър разговор.

Ако сте в състояние, извеждайте любимия си човек да яде редовно или го посещавайте за хранене.

Някои възрастни хора могат да бъдат изключени от големите порции в ресторантите, така че или изберете място, което предлага малки чинии, или сървърът да затвори част от ястието в началото.

Допълнение с напитки

Понякога яденето на големи порции по време на хранене може да бъде плашещо за възрастния. В резултат на това те губят калории и хранителни вещества, които иначе трябва да ядат.

Допълването на диетата на любимия човек с протеинови напитки или допълнителни напитки може да им помогне да си набавят нужното хранене, без да се взира в чиния, пълна с храна.

Уверете се, че тези добавки са свикнали добави към храната, която любимият ви човек яде, а не като заместител, затова се опитайте да ограничите консумацията им до закуски. Не сервирайте допълнителни хранителни напитки по време на хранене.

За да направите тези напитки по-вкусни, сервирайте ги студени.

Пазарувайте заедно

Помагането на любимия човек да се ориентира в хранителния магазин, който може да е по-голям или по-хаотичен, отколкото си спомня, може да ви помогне да постигнете напредък в това да ги накарате да се хранят по-здравословно.

Можете да ходите заедно по пътеките, като избирате здравословни заместители на висококалоричните храни и четете етикети.

Тази допълнителна малка стъпка може да даде на любимия човек инструментите и увереността, от които се нуждае, за да се върне сам в хранителния магазин, за да направи пазаруването.

Размърдай се

Колкото повече се движите, толкова повече апетитът ви се стимулира.

За възрастните хора, които могат да приемат лекарства, които подтискат апетита, или които са заседнали, излизането малко повече може да ги направи по-гладни по време на хранене и да ги накара да ядат повече.

Ако вашият любим не може да излезе навън на разходка или на групови упражнения, дори честото ходене из къщата може да помогне за стимулиране на апетита.

Качествени съпътстващи грижи в Централен Мериленд

Помощта на любимия човек да се храни добре може да бъде трудна задача, особено на всичко друго, което трябва да направите за един ден. В Advanced Nursing & Home Support, нашият опитен екип от специалисти по придружаващи грижи предоставя на вашето семейство нужната подкрепа, за да може вашият възрастен любим човек да процъфтява. Обадете се днес!

Публикувано на: 2 октомври 2019 г.

Научете как можем да помогнем

Разширената поддръжка за дома за възрастни хора + е тук, за да ви помогне. Ние сме на разположение денонощно за Вас или за Вашия близък. Направете първата стъпка към експертна грижа и изключително обслужване и ни уведомете как можем да помогнем.