Това яйчен омлет прави идеалната закуска за чисто хранене за един!

През годините ми на блогове много хора са споменавали, че искат някои рецепти за 1 или 2 души. Това не е нещо, което правя много, просто защото обикновено готвя за 3 или повече души. Така че може да ми е трудно да намаля.

омлет

Но наскоро започнах да приготвям омлет с едно яйце за закуска и те са идеалният омлет за еднократна порция! Сдвоете яйчния си омлет с парче пълнозърнест препечен хляб или някакъв пресен плод и имате прекрасна закуска за един.

Освен това спестява от бюджета, ако ядете 1 яйце, а не 2 или 3. Яйцата наистина са поскъпнали!

ЗДРАВ РЕЦЕПТ ОМЕЛЕТ

Яйцата са наистина пълноценен и прекрасен протеин. Смесете малко сирене за вкус и много зеленчуци и имате наистина пълноценна, вкусна закуска. За омлет с едно яйце използвайте следните опции за добавяне на зеленчуци:

  • 2 с.л. ситно нарязан лук
  • 2 с.л. ситно нарязани гъби
  • 1 супена лъжица ситно нарязани аспержи
  • 1 супена лъжица ситно нарязани чушки

Основната идея тук е да се използва 1 с.л. от всички зеленчуци, които имат по-голямо количество, и 2 супени лъжици. на всички зеленчуци, които са склонни да готвят и намаляват размера си поне наполовина. Така че не се колебайте да използвате зеленчуци, които харесвате, използвайки тази формула. Всяко месо, което можете да добавите, също ще бъде 1 супена лъжица, ситно нарязано.

ПЪЛНЕНИЯ ОМЕЛЕТ:

Има толкова много рецепти за омлет! Малко храни са толкова гъвкави. Можете да сложите почти всяко месо, сирене или зеленчуци в омлет и ще се получи засищащо и вкусно. Ето няколко вкусни комбинации, които бихте искали да опитате.

  • Чедър + гъби
  • Гъби + лук + пушена гауда
  • Рак + спанак + Проволон
  • Живовляк + Домат + Зелен Лук + Грюер (Колумбийска комбинация, въпреки че обикновено добавят наденица)
  • Картофи + червен лук + чедър
  • Царевица + боб + чедър + домати
  • Кейл + авокадо
  • Пушена сьомга + крема сирене + зелен лук
  • Моцарела + спанак + домати
  • Авокадо + салса + лайм
  • Лук + домати + сладки чушки
  • Чушки + хумус (да! Можете да сложите хумус в омлет!)
  • Фиксации за пица - Напълнете омлета си така, както пицата, преди да го сгънете наполовина!
  • Чедър + пресни билки
  • Накъсано пиле + чедър
  • Фета сирене + маслини Каламата + домати на кубчета

ОМЕЛЕТ ИЛИ ОМЕЛЕТ:

Ако някога сте се чудили кой е правилният начин за изписване на тази дума, бъдете сигурни, че някой от тях ще работи! Правописът като „омлет“ е просто американската версия. Британският и френският правопис е „омлет“. Така или иначе хората ще разберат какво имате предвид.

ОЩЕ РЕЦЕПТИ ОМЕЛЕТ:

ИДЕИ ЗА ЗАКУСКА С ЯЙЦА:

Ако омлетът изглежда прекалено много работа, ето други ястия с яйца, на които можете да се насладите на закуска.

Основното нещо, което трябва да запомните с омлет с едно яйце, е да поддържате пълнежите си до 1 или 2 супени лъжици. суми. Следвайте формулата по-горе и смело подправяйте с билки и подправки.