обучението

Майкъл Корнел 7 март 2018 г.

Може би сте ходили на уроци по танци, когато сте били по-млади; може би никога не сте имали и мислите да започнете като напълно начинаещ. Без значение кой сте, не е нужно да сте професионална балерина, за да се възползвате от уроците по балет за възрастни! Ето лъжичката:

1. Сила

Балетът не е просто кардио. Всъщност редовната практика на балет може да ви даде също толкова сила, колкото тренировките с малки тежести. Това постепенно увеличаване на силата ще направи движенията ви по-плавни, но също така ще откриете, че сте по-годни да носите неща в ежедневието си. [1] Един от нашите ученици каза, че това я е направило по-добра в работата си:

„Като директор на фотографията мога да управлявам системите [тежки камери] без проблеми поради силата на ръката си!“

2. Издръжливост

Балетът не просто ще увеличи силата ви за еднократни дейности. Ще откриете, че ще сте в такава форма, че можете да правите напрегнати неща съвсем лесно. Много от нашите ученици са забелязали подобрение в издръжливостта и сърдечно-съдовата си издръжливост. След като започнете уроци по балет за възрастни, може да бъдете приятно изненадани от това колко лесно можете да изкачите няколко стълби.

3. Координация

Когато комбинирате постуралната, ядрена и стабилизираща сила балет осигурява, получавате приятен страничен ефект: подобрена координация. Един ученик с удоволствие ни уведомява, че е „много подобрил контрола върху тялото ми“. В свят, пълен с екрани, е лесно да се почувствате откъснати от тялото си. Балетът може да ви върне в него!

4. Гъвкавост

Голяма част от балетната баре е посветена на разтягане след всяка последователност, така че изглежда естествено гъвкавостта на човек би се подобрила значително. Един ученик ни уведоми:

„Преди да започна с Align, имах ограничено движение в единия глезен поради лошо навяхване. Ходенето на уроци по балет за възрастни ми позволи да си възвърна гъвкавостта в глезена! “

5. Поза

Цялата балетна форма се основава на невероятна поза. Възрастните студенти по балет често ни казват, че са подобрили стойката си поради увеличаване на основната/постурална сила и осъзнаване на тялото. Както се изрази един ученик:

„Позата ми се подобри и сега съм по-наясно с начина, по който се нося. Особено когато седя на компютъра си, полагам повече усилия да седя правилно, за да не бъда прегърбен. "

Дори професионалните балерини използват вида балетни упражнения, които използваме в началните класове за възрастни, за да поддържат перфектната си стойка! [2]

6. Подобрена енергия

Би било логично, че балетът освобождава мощни ендорфини, които могат да повдигнат духа на човека. Седмичният балетен клас може да бъде ново начало на вашата седмица в неделя или освежаване за добре дошли в сряда или четвъртък!

7. Когнитивно развитие

Студентите също ни казаха, че чувстват повишена острота в когнитивната си функция. Подозираме, че това се дължи на умствената обработка, която човек трябва да извърши в клас. Някои проучвания показват, че обучението по танци може да забави или предотврати болестта на Алцхаймер. [3]

„Ученето на комбинации отляво и отдясно, както и балансирането, работи по мозъка ми по нови начини“, каза един балетен студент от Align. Друг студент ни каза: „Използвам част от мозъка си, която никога не е била използвана за 40 години като инженер.“

Изучаването на балетни съчетания може да поддържа ума ви остър - разтягане не само на мускулите, но и на паметта. [4]

8. Отслабване и изображение на тялото

Балетът е отлично упражнение „всичко в едно“, съчетаващо обширни участъци с концентрирано движение. Излишните мазнини се раздробяват и мускулният тонус се подобрява. Един ученик ни каза:

„Тялото ми се е трансформирало напълно. Преди да започна уроци по балет за възрастни, направих много кардио, но все още наддавах. Сега балетът е единствената ми форма на упражнения, а тялото ми е по-стройно и по-силно. "

Разбира се, ние искаме да подчертаем, че всеки може да се занимава с балет и че здравето може да бъде постигнато във всеки размер! Както един студент положително отбелязва:

„Едно от нещата, които обичам в Align, е, че е за всички. Виждате хора от всякакъв пол и възраст в клас. Различни типове тяло. И не се очаква да бъдете това мъничко, върбово нещо. Фокусът е върху това, което можете да * правите * с тялото си, а атмосферата е подкрепяща и окуражаваща, което го прави радост да присъствате. "

9. Увереност

Бихте си помислили, че предизвикателството на балета ще намали доверието - но резултатите постоянно показват обратното. Студентите винаги ни казват, че са преживели повишаване на самочувствието си и ще се чувстват все по-добре за своите способности и телата си.

Както се изрази един ученик:

„Тъй като имам успех в часовете по балет, чувствам, че мога да изпробвам още нови неща.“

Междувременно един по-възрастен ученик ни каза, че посещаването на уроци по балет за възрастни им дава „увереност“ само защото те правят балет на възраст над 40 години; осъзнаването, че можете да научите ново умение във всеки един момент от живота си е огромно повишаване на доверието.

10. Ясен ум/усещане за спокойствие

Последните научни изследвания могат да ни подкрепят в това отношение: танцът може да увеличи общото ви удовлетворение от живота. [5] Нашите ученици вярват, че дълбоката концентрация, необходима за запомняне на балетните позиции и съчетания, изчиства ума, като медитация. Учениците съобщават за по-добро чувство за благополучие след часовете. Тези резултати изглежда продължават много повече от времето, прекарано в студиото!

Един ученик ни каза, че посещаването на уроци по балет за възрастни се оказа „най-добрата форма за облекчаване на стреса, която открих. Необходимата комбинация от физическа интензивност и концентрация ми помага да изчистя съзнанието си, без значение колко съм зает. " Друг студент каза, че оценява, че може да „получи няколко часа, за да може да ми изключи мозъка и просто да бъде в движение“.