Нова година означава здрава нова ти, нали? Една от най-популярните новогодишни решения е да отслабнете, но като толкова много обещания, които хората дават на себе си, когато календарът се превръща в януари, тези цели за отслабване често се изоставят в полза на начина на живот на дивана с картофи.

апартамент

Трудно е да се ангажирате да посетите фитнес - макар че това може да ви помогне да спазите целите си, това също ви коства време и пари. Така че, ако наистина сте сериозни за отслабването тази година, защо да не използвате инструментите, които вече са на ваше разположение? Апартаментът ви може да ви помогне да постигнете здравословното ново, което сте след тази година - и повечето от тези съвети няма да ви струват нито стотинка.

Вземете стълбите.

Разбира се, изкушаващо е да използвате асансьора, ако не живеете на първия етаж. Но предприемането на стъпките е лесен начин да вкарате малко упражнения в деня си и често е по-бързо от изчакването на лифта. Дори да имате куп хранителни стоки, които изискват множество пътувания, за да вкарате всичко в апартамента си, това е повече упражнение, което получавате в резултат. Знаете ли, че вземането на стълбите, когато е възможно, е един от основните съвети за фитнес на Брус Лий? Той също така препоръча нарочно да паркирате колата си далеч от местоназначението си, така че трябва да вървите по-нататък и да стоите на един крак, за да подобрите баланса си възможно най-често.

  • Още идеи за вашата фитнес рутина: 10 начина да бъдете по-здрави

Използвайте фитнес центъра

Много жилищни общности идват със собствени фитнес центрове, предлагащи цялото оборудване, от което се нуждаете, за да влезете във форма. Освен това вече го плащате, така че защо да не се възползвате от него? По-евтино е и по-близо от фитнеса и е по-вероятно да получите дневната си доза кардио, ако улесните пристигането там.

  • Вижте всички наши съвети как да бъдете здрави във вашия апартамент.

Разходете обиколки около сградата си

Един от най-лесните начини да влезете във фитнес рутина е да се разхождате всеки ден. Ако има парк наблизо, можете да отидете там. Ако не, опитайте да се разходите из общността на апартаментите си. Няма да се притеснявате за трафика и може да срещнете някои от съседите си, ако е хубав ден. Ако наистина сте сериозни, можете да опитате да създадете пешеходна група, където съседите се събират всяка вечер за здравословна разходка заедно.

Запасете шкафовете си със здравословна храна

Много апартаменти имат малки кухни, което е идеално, ако сте на диета. По-малкото пространство в шкафа означава по-малко място за пълненето им с нездравословна храна. Това ще изисква малко самоконтрол, когато пазарувате по хранителни стоки, но опитайте всичко възможно да поддържате само здравословна храна у дома и тогава няма да се изкушите да ядете боклуци.

  • Още начини да направите дома си здравословен: Как да създадете здравословен апартамент

Правете упражнения у дома

Благодарение на Netflix, YouTube и други сайтове за стрийминг има безброй начини за упражнения, без да напускате собствената си всекидневна. Чували ли сте за тенденцията на тренировка с една песен? Можете да изцедите цяла тренировка във времето, необходимо за слушане на една песен - идеално за дните, в които просто нямате време за дълга тренировка. И има безброй видеоклипове и приложения, които ще ви водят в аеробика, йога, пилатес или всяка друга форма на упражнения.

Новото не е далеч! Как ще използвате апартамента си, за да ви помогне да отслабнете и да постигнете целите си?