Може да се даде справедлив шанс.

Зоя Б.

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

пушенето

На всеки пушач, който чете това, не съм тук, за да ви кажа как пушенето е вредно за здравето. Знаете това и ви писна да чувате за това от всички и всякакви. Виждате отказ от отговорност на кутията си за цигари всеки път, когато извадите любимия си Marlboro от нея, и знаете колко ефективно тези отвратителни реклами за пушене разрушават филмовото ви изживяване. Знаете и досега повечето от вас вероятно са имунизирани срещу това. В крайна сметка тялото ви се нуждае от този никотинов удар, минута след минута, за да функционира нормално. Не ви интересува дали кара хазната ви да пресъхва или има лош ефект върху здравето ви. Просто ви е необходим и никой проповедник за непушачи отвън не може да разбере какво е чувството за тази нужда.

Повечето от вас са обмисляли да се откажат или ще го направят в близко бъдеще, ако ситуацията го изисква. Но лесно ли е? Е, отговорът на това е, ВЪОБЩЕ НЕ. Така че нека просто да признаем факта, че пушенето е един навик, от който е изключително трудно да се отървем. Често са необходими години, за да се откажете, а пътят към отказването и воденето на здравословен начин на живот е пълен с трудности, въпреки че определено не е невъзможен. По същество всичко, което е необходимо, е желязна воля, подкрепа от приятели и семейство и правилната диета и упражнения. Да, чухте добре. Диетата също е неразделна част от процеса на отказване и често се пренебрегва. Започнете навика си да пушите с тези 10 храни и напитки

1. Портокали

Цитрусовите плодове, особено портокалите, са заредени с витамин С, който помага да се намали желанието за никотин. Пиенето на няколко чаши прясно изцеден портокалов сок или яденето на храни, богати на витамин С, може да намали сърбежа Ви да пуши значително.

2. Солени закуски

Яденето на солени закуски също може да помогне на вашия случай. Храненето може да освободи същите усещания за добри хормони, които мозъкът ни отделя, когато му се дават постоянни дози никотин (оттук и гладът), а най-хубавото е, че те могат да представляват всичко: пита чипс, бананов чипс, картофен чипс или просто всяка закуска, която е солена. Това е вашето обаждане. Вземете своя избор, въпреки че винаги е добра идея да изберете здравословни закуски. Освен това, колкото по-хрупкави, толкова по-добре. Захарните закуски не са опция, защото захарта може да действа като потенциален спусък за пушене.

3. Зеленчукови пръчици

Постоянното дъвчене на нещо се оказа доста ефективно. Да държите устата си заета, така че да не иска цигари, е чудесна идея. Растителните пръчици са не само здравословни, но са с почти същите размери като цигарите, като по този начин ви помагат да си играете с тях. Опитайте да правите действие от ръка на уста с пръчките си, докато ги ядете. Също така зеленчуците като целина, моркови и патладжан могат да направят цигарите вкус жалки, като по този начин ви пречат да пушите допълнително.

4. Дъвчащи дъвки без захар

Отново, задържането на устата ви е изключително важна част от отказването. Венците без захар могат да ви помогнат да направите това, заедно с възстановяване на устната хигиена и предотвратяване на натрупването на тези излишни килограми.

5. Зелен чай

Зеленият чай е най-здравословната напитка на тази планета. Това е добра новина, тъй като е известно, че намалява шансовете на пушачите да получат рак на белия дроб. Зеленият чай ще помогне за прочистването на вашата система и ще премахне вредата, причинена от пушенето на тялото ви.

6. Вода

Супер важно, тъй като пушенето дехидратира тялото ви. Също така, пиенето на много вода ще помогне за изхвърлянето на тези токсини от вашата система, заедно с това кожата ви да свети както никога преди, плюс други предимства.

7. Мляко

Изследванията показват, че цигарите имат ужасен вкус след изпиване на чаша мляко. Също така беше казано, че потапянето на цигарите в мляко преди пушенето ще ви накара да се отвърнете от тях, което е очевидно, защото е ужасяващо.

8. Кисело мляко

Млечните продукти не оставят камък на камъни, опитвайки се да направят тези цигари горчиви и отвратителни. Но добрата част е, че киселото мляко е вкусно, така че може да опитате и това.

9. Плодови смутита

Много пушачи изпитват желание да ядат сладки храни след отказване, така че защо да не се захванат със смутита, приготвени от плодове, богати на витамин С? Смутитата са пълни с хранене и са прекрасни. Също така, плодовите захари наистина няма да действат като спусък. Плюс киселото мляко и витамин С са длъжни да ви попречат да вземете друга цигара.

10. Сушени плодове и ядки

Ядките и сушените плодове са вкусни и ви осигуряват основни витамини, минерали и протеини. Консумирайте шепа ядки два пъти или три пъти на ден с вода, за да поддържате стомаха си пълен, тялото здраво и устата заета.

Опитайте всичко това, за да улесните малко изпитанията си. Нека шансовете са във ваша полза!