Следвайки нисковъглехидратна, кетогенна диета НЕ трябва да означава, че сладките са забранени и особено не означава, че трябва да отидете без любимата си закуска, изпечена добре. канелени ролца!

Като се има предвид броят на заместителите на съставките, които са ни достъпни в днешно време, практически всички ваши любими лакомства могат да бъдат преработени с намалено съдържание на въглехидрати, без да се жертва вкус. За щастие на всички вас, любители на закуската, ролките с кето канела могат да се разбиват заедно в кухнята ви и да им се наслаждавате през цялата седмица, докато постоянно оставате в кетоза.

За да направите рула с канела с ниско съдържание на въглехидрати, използваните съставки са от голямо значение, така че избирайте внимателно.

Брашно заместители

Тъй като бялото брашно, брашното, традиционно използвано за приготвяне на канелени ролки, съдържа невероятно високо съдържание на въглехидрати, ще трябва да използвате брашно с ниско съдържание на въглехидрати, като бадемово брашно, кокосово брашно или дори смес от двете. Това ще гарантира, че съдържанието на въглехидрати във всяка порция канелени ролки е сведено до абсолютен минимум, тъй като другите използвани съставки също ще съдържат някои допълнителни въглехидрати.

Заместители на захарта

В тези рецепти ще откриете също, че се използват подсладители, подходящи за кето, като стевия, еритритол или подсладител за плодови монаси. Всеки от тези подсладители съдържа 0 грама нетни въглехидрати, като по този начин ги прави фантастични щамповани предмети, които ще ви бъдат полезни, когато желаете сладко лакомство.

Въпреки че някои от тези подсладители с ниско съдържание на въглехидрати могат да бъдат предизвикателни да се появят в местните магазини за хранителни стоки, ние открихме, че тъй като кетогенната диета става все по-популярна, много магазини започват да носят тези продукти на своите рафтове. Ако обаче имате проблеми с намирането на подсладител, подходящ за кето, в магазина за хранителни стоки в съседство, препоръчваме да го потърсите онлайн, за да бъде доставен директно до прага ви.

Тесто за дебела глава

Интересното е, че в много рецепти за кето канелено руло ще намерите съставка, която може да ви изненада: сирене моцарела!

Да, добре сте прочели. Въпреки че може би се чудите дали добавянето на моцарела ще повлияе на вкуса на канелените кифлички, можем да ви уверим, че тази съставка служи единствено като „лепило“ за задържане на всички съставки заедно и няма да промени окончателния вкус.

Понякога наричано „дебело тесто“, добавянето на сирене моцарела в кето хлябове и кифлички създава доста забележително получено печено добро.

Не пропускайте да спазвате рецептите!

Най-важното за успешното изпичане на партида кето канелени ролки е да следвате рецептите точно както е написано, тъй като приготвянето и разточването на тестото понякога може да бъде доста предизвикателно.

По-специално, когато става въпрос за сирене моцарела, препоръчваме да се придържате към точната рецепта, тъй като вероятно няма жизнеспособна заместител на съставките, тъй като без това топено сирене тестото ще бъде сухо и няма да се държи заедно преди или след печенето.

Не позволявайте обаче това да ви възпира. с подходяща подготовка и последващи действия, ще изпечете рула с канела с ниско съдържание на въглехидрати за нула време.

Разбъркайте партида канелени ролки този уикенд и ни уведомете как протича!

1. Кето кифлени кифлички

ултра

Тази рецепта включва ясни съставки, които вероятно вече имате в кухнята си! От началото до края ще имате подготвени, изпечени и готови за сервиране тези кифли с кето канела за по-малко от час!

Ако планирате да ги печете за гости, предлагаме удвояване (или дори утрояване) на рецептата, за да сте сигурни, че има достатъчно кифлички с канела, които да обиколите. Тези канелени ролки са толкова приятни, че гостите ви вероятно ще посегнат към втора помощ!

На порция: 300 калории, 27g мазнини, 14g нетни въглехидрати, 15g протеин

2. Кето ролки с канела със стевия и еритритол

Направени със смес от стевия и еритрит, тези кето канелени ролки са вкусно вкусни! Една от любимите ни части на тази рецепта, по-специално, е колко ниско съдържание на въглехидрати е всяко канелено руло, което прави още по-възможно да се насладите на втора помощ с втора чаша сутрешно кафе. Нм!

Още по-добре? Тази рецепта призовава за MCT масло, кето-приятелско масло, пълно с полезни мазнини и перфектно допълнение към вашата кетогенна диета. Ако никога преди не сте използвали MCT масло, препоръчва се да започнете само с малко количество, както изисква тази рецепта. В противен случай консумацията на по-големи количества може да доведе до дискомфорт в стомаха

На порция: 159 калории, 14 g мазнини, 3 g нетни въглехидрати, 6 g протеин

3. Ooey Gooey Keto Cinnamon Rolls

Не можем да измислим по-добър начин да опишем канелените кифлички от „ооооооо гьой“!

Подобно на традиционните канелени рулца, които сте израснали, тази рецепта дава печена стока, толкова вкусна, че със сигурност ще ви пожелае от момента, в който пуснете партида във фурната.

Основната рецепта с канелено руло дава вкусно сладко печено блато, което не изисква глазура, но хей, така или иначе не може да навреди да се залее малко отгоре.

На порция: 204 калории, 15,4 g мазнини, 4,3 g нетни въглехидрати, 12,6 g протеин

4. Кето ролки с канела с кремообразна глазура

Коя е най-добрата част за рулата с канела? Размразяването, разбира се!

Тази рецепта включва възхитителна, кремообразна глазура, направена с прости, ясни съставки. Обичаме да приготвяме двойна порция както от канелените кифлички, така и от глазурата и се наслаждаваме на всеки ден през седмицата, тъй като те се съхраняват доста добре в хладилника (просто не забравяйте да ги държите в херметически затворен контейнер).

За да направите нещата още по-добри, между приготвянето на канелените кифлички и глазурата ще закусите на масата, за да се насладите на семейството за по-малко от 30 минути. Звучи ни като идеална сутрин.

На порция: 307 калории, 25g мазнини, 4g нетни въглехидрати, 16g протеин

5. Кето канелени ролки с бадемово брашно

Изработена от съставки като изключително фино бадемово брашно, сирене моцарела и подсладител, подходящ за кето, тази рецепта за кето канелени ролки е ясна, лесна за приготвяне и така вкусна!

Предпочитаният от нас начин да сервираме тези вкусни рулца с канела? Малко след като са изпечени с глазура, залята отгоре! Ароматичният профил на гръцкото кисело мляко в глазурата променя играта и знаем, че ще ви хареса.

На порция: 94 калории, 7,2 g мазнини, 2,1 g нетни въглехидрати, 6,2 g протеин

6. Канела с мазнини на руло

Колко забавна е тази рецепта ?! Вместо печена канелена ролка, тези канелени ролки се предлагат под формата на мастна бомба! Мастната бомба е ухапване с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, което е идеално за тези, които следват кетогенна диета.

Тази рецепта е подходяща за кето и може да се направи без ядки, като замести бадемовото масло с масло от слънчогледово семе, вариант без ядки, който има вкус, подобен на фъстъчено масло или бадемово масло, и може да бъде заместен с техните аналози, съдържащи ядки в съотношение 1: 1. Маслото от слънчогледово семе е чудесен продукт, който трябва да имате в килера си за рецепти за кето десерти, тъй като е с ниско съдържание на въглехидрати, плътно на хранителни вещества и пълно със здравословни мазнини.

Разбъркайте партида от тези мазни бомби, приберете ги в хладилника си и се насладете на един следобед за допълнителен прилив на енергия и за задоволяване на сладкия ви зъб!

На порция: 103 калории, 10,3 g мазнини, 1,4 g нетни въглехидрати, 2 g протеин

7. Кето ролки с канела - тесто с кокосово брашно

Тези канелени ролки са направени от кокосово брашно без ядки, което ги прави фантастична възможност за тези, които следват кетогенна диета и имат алергия към ядки или непоносимост към ядки.

В допълнение към кокосовото брашно ще намерите съставки като подсладител с ниско съдържание на въглехидрати, сирене моцарела и крема сирене. Всяка хапка от тези кето канелени ролки е пълна с наситен, сладък вкус и сме сигурни, че ще ги харесате!

Особено ни харесва колко ниски са нетните въглехидрати във всяка порция от тази рецепта, което ни позволява да ядем по една за закуска и тя да се впише идеално в традиционната макроразбивка за кетогенна диета.

На порция: 209 калории, 17 g мазнини, 4 g нетни въглехидрати, 7 g протеин

8. Бадемово брашно кето ниско въглехидратни канелени ролки

Глазурата на тези кето канелени ролки е абсолютно променяща живота! Сладко, гладко и перфектно заливане на тези рула с канела с ниско съдържание на въглехидрати, това матирано печено добро със сигурност ще бъде фаворит на семейството!

По-специално тази рецепта е чудесно да имате под ръка, ако приемате някой, който има алергия към бадем, тъй като вместо това тези канелени ролки са направени с кокосово брашно.

На порция: 232 калории, 19g мазнини, 6g нетни въглехидрати, 7g протеин

9. Без захар кето с ниско съдържание на въглехидрати канелени ролки без млечни продукти

Търсили ли сте високо и ниско за рецепта за кето канела, която не съдържа млечни продукти? Ако е така, това е рецептата за вас!

Докато по-голямата част от рецептите с кето канела съдържат разнообразни съставки на млечна основа, тази рецепта е изключение и ние сме толкова щастливи, че я намерихме. Ако печете за някой, който е без млечни продукти или с непоносимост към лактоза, не забравяйте да се позовете на тази рецепта следващия път, когато желаете сладка закуска!

Със заместващите съставки без млечни продукти, включени точно в публикацията, правенето на тази рецепта не става много по-лесно. На всичкото отгоре не само тези ролки с канела са замръзнали, но и се сервират с канелено масло!

Обещаваме, че те са „задължителни“ по време на празничния сезон на печене.

На порция: 380 калории, 17 g мазнини, 16 g нетни въглехидрати, 8 g протеин

10. Ролчета с канела с дебела глава - Бързо и лесно

Тази рецепта със сигурност ще ви изненада: за разлика от повечето други кето канелени ролки, основната съставка в тази рецепта е неочаквана и такава забавна вариация на любимата ни закуска се пече добре.

Тези кето канелени ролки са направени с макадамия, ядка с ниско съдържание на въглехидрати, богата на здравословни мазнини и пълна с ядков вкусен вкус. Заредени с мононенаситени мастни киселини, витамин В6, мед, желязо и магнезий, ядките макадамия са кето суперхрана! Ако никога досега не сте ги опитвали и особено ако никога досега не сте пекли с тях, горещо препоръчваме да вземете малко по време на следващото си пазаруване, за да можете да направите тази рецепта.

Изпечени до златно съвършенство, тези кето канелени ролки, направени с мазнини тесто, са това, от което са направени кето мечтите. Предлагаме да приготвите партида от тях, като ги сервирате пресни със студ отгоре, заедно с гореща чаша кафе. Това е нашият любим начин да започнем сутринта!

На порция: 321 калории, 23g мазнини, 1g нетни въглехидрати, 11g протеин

За автора

Присъединете се към нашия бюлетин

Получете достъп до ексклузивни промоции, актуализации за нови вкусове, блогове, рецепти и др!

Подобни публикации

  • КРАЙНИЯТ РЪКОВОДСТВО ЗА ПОДАРЪК КЕТО 06 декември 2020 г.
  • 15 кето десерта, които можете да закупите в магазина 13 юли 2020 г.
  • Бобът кето ли е? Можете ли да ядете боб на кето диета? 29 май 2020 г.
  • Десерти без въглехидрати: 9 лесни сладки с НУЛИ въглехидрати 02 май 2020 г.

Присъединете се към нашия бюлетин

Получете достъп до ексклузивни промоции, актуализации за нови вкусове, блогове, рецепти и др!