В момента има много неща в живота, които просто не са справедливи - глобалната пандемия, фактът, че сладоледът не е диетична храна и че трябва да изчакаме до ноември за новия сезон на Короната. Но може би най-малко справедливо от всичко е фактът, че на 54-годишна възраст Хали Бери е връхната точка на физическата подготовка, здраве и красота.

всякога

Сериозно, как изглежда тя така?!

Зашеметяващата актриса и майка на две деца не само удивява на големия екран, но също така продължава да заслепява на страницата си в Instagram, показвайки впечатляващата си физика за своите 6,5 милиона последователи в секси снимки и впечатляващи тренировъчни снимки.

Е, как тя го прави? Бери работи върху поддържането на форма всеки ден чрез диетата и упражненията си и има съвети за красота и психическо здраве за зареждане.

Ето тайната на нейния успех:

Диета

Когато Бери беше диагностицирана с диабет на 22 години, тя реши да изреже три основни неща от диетата си, за да помогне за по-доброто управление на състоянието - захар, бели въглехидрати и конвенционално вино.

„Когато бях на 19 или 20 години, точно преди да ми поставят диагноза диабет, бях пълен пристрастен към захарта“, каза тя пред списание „Здравно здраве“. „Започнах деня с някакъв вид захарни зърнени храни като Lucky Charms или Cocoa Puffs и винаги, винаги имах бонбон или някакъв твърд бонбон (Jolly Ranchers и Hot Tamales бяха моите идеи) върху мен. През цялото време бях захарен. "

След поставянето на диагнозата тя напусна захар "студена пуйка" и след няколко седмици главоболие и промени в настроението се почувства по-добре и в крайна сметка вече не жадуваше за това.

"Единственият път, когато ям сладкиши в наши дни, е на рождените дни на децата ми - и това е за тях, а не за мен!" тя каза. „Ще закусвам плодове с ниско съдържание на захар като къпини и малини, но това е всичко.“

Що се отнася до белите въглехидрати, тя е изхвърлила целия ориз (включително кафяв), тестени изделия и хляб. И вместо традиционно вино, тя пие сухи фермерски вина, които са естествени, органични и биодинамични без добавени захари или химикали.

През последните няколко години Бери се закле в кето или кетогенната диета. Кето е свързано с минимизиране на въглехидратите и повишаване на здравословните мазнини. Тези, които са на диета, се стремят да получават 60 до 75 процента от калориите си от мазнини, 15 до 30 процента от протеини и пет до 10 процента от въглехидрати.

Бери раздели типичното си хранене за здравето на жените, като каза, че харесва непробиваемо кафе - кафе с масло, MCT масло и колаген - на закуска. Тя ще пие електролитна напитка или кено-приятелски бар като закуска след тренировка сутрин. На обяд тя харесва „обикновена супа, заредена с различни зеленчуци и протеини и покрита със сирене“. И ако това е твърде леко, тя се насочва към зеленчукова салата, покрита с протеин като скариди, пилешко, телешко, агнешко или риба. Тя държи вечерите си леки, казвайки: "Често отивам на някои зеленчуци на скара с растителен протеин като нахут."

Фитнес

Бери е всичко за поддържане на форма. Преди това тя каза пред ЕТ, че Джон Уик: Глава 3 - Режисьорът на Парабелум Чад Стахелски я е вкарал в „най-добрата форма в живота ми“ още през 2019 г., докато е тренирала да играе София.

Тя определено е продължила това и е вдъхновила последователите си в Instagram да се присъединят към нейните публикации #FitnessFriday. В тях тя споделя снимки от тренировките си, на плажа, върху гигантски гуми, в боксовия ринг и прегръщайки се на открито. Бери обича съпротивителните ленти, въжетата за скачане, "лентите за плячка" и обувките или лентите за пот, за да й осигурят най-епичните кореми от шест пакета.

И не мислете, че тя прекарва цялото си време във фитнеса. Когато карантината започна през март, Бери премина от редовните си тренировки за треньор към къщи, съкратени версии.

„Дори използвам сина си като тренировъчно оборудване, когато се разхождаме наоколо“, каза Бери пред Женското здраве. "Ще седна на един стол, а той ще лежи през краката ми и ще направя няколко комплекта удължаване на краката."

Тя тренира само на интервали от 10 минути с цел да достигне около 30 минути на ден. Някой ден тя ще носи тежести около къщата цял ден, за да остане тонизирана. И тя обича да се качва на около 800 пропуска на въжето си за скачане.

Грижа за кожата

Не е тайна, че Бери буквално не остарява. Носителката на Оскар изглежда по-добре от всякога на 54 години и приписва част от този успех на своята рутина за грижа за лицето и кожата в четири стъпки. Тя е споделяла съветите си за IGTV в миналото. Тези стъпки включват почистване, ексфолиране, използване на хидратираща маска и овлажняване. За някои от любимите й продукти кликнете тук.

Мислене

Точно толкова важно, колкото и физическото за Бери, е психическото. Актрисата медитира ежедневно и работи усилено, за да се освободи от стреса и негативната енергия.

„Когато позволих на тази енергия да се настани в тялото ми, почувствах, че тя влияе на всичко - от настроението ми до кръвната захар до храносмилането ми“, каза тя за здравето на жените.

За да се пребори с негативизма, тя практикува йога, със специален фокус върху дишането, поне три пъти седмично.