Опитайте някоя от тези 10 здравословни рецепти за палачинки с елда, които са прости, без млечни продукти, без глутен и супер здравословен начин да започнете сутрините си!

задължителни
Снимка чрез My Oatmeal Stories

В неделя споделих вкусна рецепта за най-лесните палачинки от бананови палео и реших да остана във влака за палачинки и да споделя 10 невероятни, вкусни и супер здравословни рецепти за палачинки от елда от блогосферата! Елдата е съставка, с която съм сравнително запозната, тъй като отдавна обичам да използвам елда крупа в рецепти (вижте тук и тук), а също така обичам да готвя с юфка от елда (вижте тук и тук), но трябва да призная ... използването на брашно от елда ми е относително чуждо. Време е да промените това! Изтърсих блогосферата за най-красивите и вкусни рецепти за палачинки (и креп!), Които използват брашно от елда.

Елдовото брашно е заредено с фибри, витамини от група В, магнезий, растителни протеини и естествено не съдържа глутен. Всяка от тези рецепти за палачинки или креп е напълно без глутен, без млечни продукти и повечето също са вегани! Надявам се, че този списък ви харесва и сте вдъхновени да приготвите куп от тях точно навреме за Деня на майката. Отнасяйте се правилно ?! ... или поглезете собствената си мама с тези палачинки или дори приятелка на мама, която би могла да използва вкусни палачинки от елда в живота си!

Здравословните рецепти за палачинки от елда

* Отказ от отговорност: Тази публикация съдържа партньорски връзки, но всички мисли и мнения са мои собствени и препоръчвам само предмети, зад които наистина стоя. Благодарим ви за подкрепата на Nutrition in the Kitch.

Палачинки от ванилова елда от Сара Бел Хранене

Колко пухкави изглеждат тези вкусни и прости вегетариански палачинки от елда ? Лесно и вкусно този стек може да се допълни с ядково масло по избор, задушени плодове, кокосово кисело мляко, мед и веганско масло или кленов сироп!

Просто не мога да се наситя на рецептите на Натали. Тези вкусни и здравословни палачинки от елда са заредени с веган шоколадов чипс и гарнирани с пресни малини и щедро сипене от кленов сироп.

Перфектни палачинки от елда от моите овесени ядки

Още една красива снимка, увиснала в челюстта, тази здравословна рецепта за палачинки от елда от Magda е направена с брашно от елда, банан, кокосова палмова захар и ванилия на прах. Просто, лесно и толкова вкусно.

Крепчета от елда с крем от кашу от Lazy Cat Kitchen

Някои хора може да поставят под съмнение решението ми да включа няколко рецепти за креп в този обзор на палачинки от елда, но ... наистина ли са толкова различни крепове и палачинки? Тези крепчета от елда с крем от кашу и ревен от Lazy Cat Kitchen са прекалено красиви и вкусни на вид, трябваше да ги включа!

15 прости идеи за самообслужване

(от Ръководството за предизвикателства за самообслужване през октомври)
Подарете си комплимент - Обърнете внимание на вътрешния си диалог и говорете любезно със себе си.
Практика "Hygge" - Направете нещо, което ви кара да се чувствате радостни, топли и уютни, като например да се гушкате с одеяло, да пиете чай или да включвате камината.
Събудете се по-рано - Избягвайте обичайното сутрешно бързане (и стрес!) И си дайте малко повече време, за да се приготвите с по-спокойно темпо.
Взимам си вана къпя се - Отпуснете се и се насладете на малко тихо време. Добавете някои етерични масла, музика, свещ или любимата си книга.
Смейте се или играйте - Направете място за „игра“ или „смях“ през деня си, като играете настолна игра, мини голф или с децата или домашните си любимци.
Направете акт на доброта - Тези малки действия подобряват здравето както на даряващия, така и на получателя. Печели, печели!
Имате сутрешно време за размисъл - Събудете се малко по-рано и отделете 5-10 минути за благодарност, молитва или медитация.
Започнете деня с лимонена вода - Първо изпийте една голяма чаша сутрин, за да засилите храносмилането, енергията и да получите доза витамин С.
Прегръдка - Прегърнете или вземете! Прегръдките повишават допамина и подобряват настроението и цялостното здраве.
Направете умствена почивка - Отделете 5-10 минути в средата на деня си, за да направите нещо само за вас. Вземете любимото си кафе, направете кратка разходка или прочетете интересна статия.
Помислете през уикенда - Планирайте уикенда си предварително, за да можете да се възползвате пълноценно от него, като сте умишлени относно това, което се надявате да постигнете, и не забравяйте да включите неща, които ви подхранват.
Вземете лице - Покажете на кожата си малко любов и се сдобийте със спа процедури за лице или си направете самоделни процедури за лице или маска у дома.
Вземете растително бебе - Вземете малко малко растение за дома си. Растенията помагат за пречистването на въздуха и насърчават чувството за благополучие, както и вашето лечение в процеса!
Вземете дрямка или почивка - Реално, умишлено непрекъснато дрямка или почивка, за да презаредите батериите си.
Кажи не - Намалете това, което е на чинията ви, като кажете „не“ на нещо, което искрено не искате да направите, което може да се чувствате принудено да направите поради задължение или умението да „хората моля“. Уважавайте капацитета си и ако това е нещо, което ви разтяга до изтъняване, помислете да кажете „не“!

последвам тази връзка да се присъедините към предизвикателството!

Как ви изглежда грижата за себе си? Бих искал да чуя повече идеи за начини за практикуване на грижи за себе си. Кажете ми в коментарите! Също така, не забравяйте фиксирайте снимката по-долу за да запазите тези идеи за самообслужване за по-късно и разбира се, споделете любовта! Прекрасна неделя, Кристал // НИТК "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" https://nutritioninthekitch.com/10-healthy-buckwheat-pancake-recipes/ "data-jpibfi-post-title =" 10 Трябва -Направете здравословни рецепти за палачинки от елда "data-jpibfi- data-lazy->

Блендер елда бананови палачинки от сърдечни ястия

Друг сериозно красив стек, тези здравословни палачинки от елда се правят лесно в блендера и съдържат банан, брашно от елда, ванилия и растително мляко. Софи допълва палачинките си с няколко боровинки, нарязан банан, тиквени семки и кленов сироп ... съвършенство!

1. Забавяне и стрес по-малко

Мисля, че това е постоянна цел/резолюция/намерение за мен всяка година. тъй като така или иначе съм възрастен. Живеем в такава забързана култура и имам склонността да очаквам съвършенство от себе си (работейки в това голямо време, особено като нова майка!), Така че не беше изненадващо, че се озовах във вихъра на прекалената ангажираност и стрес повече от няколко пъти през 2017 г. Продължавайки напред, планирам да забавя темпото си с живота, работата и дори майчинството, което от своя страна ще се равнява на по-малко стрес.

Стресът има толкова огромно въздействие върху нашето здраве (аз разглеждам това много подробно в моята 7-стъпка онлайн уелнес програма ), тъй като е свързано с 99% (!) заболявания. За мен стресът означава повишена тревожност, която често може да бъде много интензивна. За собственото ми психическо и физическо здраве и доброто на семейството ми е толкова важно, че поддържам стреса си на управляемо ниво.

През 2018 г. планирам да отделям поне 10 минути (аз съм реалист.) Всяка сутрин, за да седна в тишина и молитва с дневника си, да се свържа със себе си и Бог и да култивирам по-спокойствие в живота си. Също така няма да навреди да включите моя Now Foods Real Bamboo Ultrasonic Oil Diffuser за освобождаване на смеси от Етерично масло от кедрово дърво и етерично масло от лавандула във въздуха (и двете помагат за релаксация и намаляване на стреса). Също така смятам да поемам по-малко ангажименти и да се опитвам да живея с по-бавни темпове, създавайки време да дишам дълбоко, да обичам искрено и да се наслаждавам на малките неща.

Как изглежда забавянето и стресирането по-малко за вас?

2. Спете повече (и по-добре!)

3. Практикувайте минимализъм

4. Хидратирайте често и закусвайте добре

5. Бъдете съзнателен потребител

Палачинки от ванилова елда от избора на Чиа

Друг блог, от който просто не мога да се наситя, Джес от избора на Чиа ни носи този разкошен стек от прости ванилови палачинки от елда, които съдържат брашно от елда и елда, ленено семе, тръстикова захар и бадемово мляко. За да направите тези без глутен, Джес предлага да замените брашното от спелта с любимата си смес от брашно без глутен!

ПОБЕДИТЕЛ ИЗБРАН! Поздравления Даниел Дж!