Тези 10 идеи за закуски предлагат перфектната комбинация от фибри, протеини и мазнини - комбинация, която със сигурност ще задоволи и подхрани вашето заето дете.

закуски

Свързани с:

Снимка: Галина Ермолаева

Снимка от: Mshel Drake

Търсенето на перфектната закуска

Пуканки

Пуканките са сигурен хит сред децата и. това е пълнозърнесто! Пуканките всъщност имат 4 грама фибри на порция от 3 чаши, което го прави пълна закуска. Освен това е безкрайно гъвкав. Можете да трансформирате пуканки с въздух с всякакви топинги, включително настъргано сирене, хранителна мая или канела и захар.

Купете го: Изцяло натурални ядки за пуканки: Target, $ 2,49

Ice Pops

Ледените изскачания не могат да бъдат по-лесни или по-гъвкави за размахване. И когато ги направите сами, вие контролирате точно какво влиза в тях. Тези замразени портокалови пръчки доставят на вашето дете помощ от витамин С и калций, благодарение на основните съставки: портокалов сок и обезмаслено гръцко кисело мляко.

Бисквитки

Ето какво става с бисквитките: Можете да ги направите здравословни, когато използвате правилните съставки. Пълнозърнестото брашно за сладкиши може да бъде подложено на бяло брашно в повечето бисквитки. Валцуваният овес добавя още повече фибри. И в някои рецепти, като тези овесено-шоколадови сладкиши, можете да замените част от маслото с ябълково пюре, за да изсветлите наситените мазнини. Сервирайте ги с нискомаслено мляко и имате хранителна, балансирана закуска за децата си.

Купете го: Био валцуван овес: Nuts.com, $ 19,35

Фъстъчено масло

Натуралното фъстъчено масло (вида без добавени захари и други видове мазнини) е чудесна опция за закуска. Той дава на децата ви протеини и здравословни мазнини и се съчетава перфектно с ябълки, банани, целина и пълнозърнести крекери или препечен хляб.

Купете го: Класическите пакети за изстискване на фъстъчено масло на Джъстин: Amazon, $ 5.03 за 10 опаковки

Сирене

Сиренето е супер вкусно и задоволително и дава на децата ви протеини и калций. Ключът е да се уверите, че не е вътре всеки хранене и закуска. Но пръчка за сирене, съчетана с резенчета ябълки или моркови (или каквито и да са плодовете и зеленчуците, които харесват децата ви) е идеалната закуска.

Купете го: Borden Extra Sharp Cheddar Snack Bars: Borden, $ 3,99

Пица

Пицата всъщност е просто поредният сандвич и може да бъде средство за здравословни топинги като маслини, нарязани чушки или ананас и шунка. Използвайте английски кифли от пълнозърнеста пшеница или купете предварително приготвено тесто за пица от пълнозърнест продукт и накарайте децата си да добавят любимите си гарнитури.

Храни с шоколад

Искате ли да направите плодовете и ядките изключително привлекателни? Потопете ги в шоколад.

Купете го: Полусладък шоколад за печене: The Vitamin Shoppe, $ 4.49

Сирене на скара

Не е необходимо закуските да се правят от закуски. Сервирането на сандвич (или половината от него) може да бъде умно решение за времето за закуска. Дори сиренето на скара може да бъде добър избор, когато използвате 100% пълнозърнест хляб и добавите нарязани ябълки за допълнителни фибри.

Хрупкави оризови лакомства

Класическата хрупкава закуска от ориз-блат и масло получава здравен тласък в тези снежни топки от надут ориз, благодарение на добавените сушени плодове и семена. Използвайте надути пълнозърнести зърнени храни, за да ги направите още по-добри за вашите деца.

Купете го: Надут ориз зърнени култури: Amazon, $ 3,64

Чипс и Dip

Порция чипс от пита или тортила е наистина фина в хранително отношение - има пълнещи фибри и може да бъде вкусно средство за здравословни спадове, като хумус, дип от черен боб или салса.

Купете го: Stonyfield Organic Classic Yogurt Hummus & Multigrain Tortilla Chip Snack Pack: Stonyfield Organic, $ 2.29