Шоколадни екстри, които няма да се използват във вашата диета.

100-калорични

Какво правите, когато имате нужда от шоколадова корекция (трябва да я имате!), Но искате да инвестирате само около 100 калории? Това не е невъзможна мечта. Вземете го от ветеран шоколад: Имате доста вкусни възможности за 100-калорични шоколадови лакомства.

Когато се опитвате да излекувате желанието си за шоколад, ключовите въпроси, които трябва да си зададете, са:

  • Наистина ли ви е необходим кремообразен шоколад, разтопен в устата - или просто вкусът на шоколада ще е достатъчен? Ако трябва да е истинското, разгледайте опциите за „истински шоколад“ по-долу.
  • Искате ли нещо, което е студено и освежаващо, както и шоколадово? След това разгледайте замразените шоколадови лакомства и шоколадовите млечни продукти по-долу.
  • Бързате ли, но все пак се нуждаете от шоколад? Разгледайте моите предложения за взимане и движение по-долу.
  • Ще успокоят ли желанието ви само шоколадова торта или бисквитки? Погледнете 100-калоричните шоколадови рецепти в края на тази статия.

100-калорични опции за истински шоколад

Когато само истинският шоколад е достатъчен, опитайте:

  • Nestle "Dark" стафиди: 1/8 чаша има 90 калории, 1 g фибри, 4 g мазнини, 2,5 g наситени мазнини и 16 g въглехидрати.
  • Целувки на млечен шоколад на Hershey’s: 4 целувки имат 89 калории, 0,5 g фибри, 5 g мазнини, 3 g наситени мазнини и 11 g въглехидрати.
  • Hershey’s Sticks (те се предлагат в няколко вкуса, включително млечен шоколад): 1 пръчка (11 g) има 60 калории, 0 g фибри, 3 g мазнини, 2 g наситени мазнини и 6 g въглехидрати.

100-калорични шоколадови млечни продукти

Тези опции за шоколад са страхотни и утешителни:

    Шоколадово мляко, приготвено с 2/3 чаша 1% мляко, 4 чаени лъжички Lite Hershey’s сироп и много лед: 100 калории,

Продължава

100-калорични замразени шоколадови лакомства

В наши дни има някои наистина вкусни избори за замразени десерти, включително:

  • Тънки барове със 100 калории: 100 калории, 4 g фибри, 3 g мазнини, 2 g наситени мазнини и 20 g въглехидрати.
  • Slim a Bear 100 калории шоколадови сандвичи: 100 калории, 3 g фибри, 1,5 g мазнини, 1 g наситени мазнини и 21 g въглехидрати.
  • Slim a Bear 100 калории френски ванилови барове: 100 калории, 2 g фибри, 6 g мазнини, 4,5 g наситени мазнини и 12 g въглехидрати.
  • Гигантско приспособление за наблюдение на теглото: 110 калории, 5 g фибри, 1 g мазнини, 0,5 g наситени мазнини и 25 g въглехидрати.
  • Healthy Choice Premium Fudge Bars (включва 3 g захарен алкохол): 80 калории, 4 g фибри, 1,5 g мазнини, 1 g наситени мазнини и 13 g въглехидрати.
  • Слаба крава с ниско съдържание на мазнини: 100 калории, 4 g фибри, 1 g мазнини, 0,5 g наситени мазнини и 22 g въглехидрати.

Grab-and-Go 100-калорични шоколадови корекции

Когато мисля за шоколадови лакомства, вземете и отидете, мисля за две неща: индивидуално опаковани торбички или барове с шоколад. Разбира се, почти най-лесните неща, които можете да вземете, са тези "100-калорични опаковки" с лакомства. Но имайте предвид, че повечето от това, за което плащате, когато купувате опаковки от 100 калории, е контрол на порциите, чист и прост. Така че не забравяйте просто да грабнете един торбичка.

Ето някои от най-бързите корекции на шоколада, които намерих в супермаркета си и съдържат около 100 калории (някои са малко повече или по-малко):

  • Quaker Mini Delights (шоколадови сладкиши с много зърна): 1 торбичка има 90 калории, 1 g фибри, 3,5 g мазнини, 3,5 g наситени мазнини и 14 g въглехидрати.
  • Чипс Ahoy! Тънки чипс (пакет от 100 калории): 100 калории,

Продължава

Рецепти за 100-калорични шоколадови лакомства

Ако имате желание за шоколадова торта или бисквитки, опитайте тази лесна корекция на смес от торти или разбъркайте една от рецептите по-долу:

  • Тарталети на Devil’s Food: Направете го със стандартна смес за кекс, но вместо растително масло използвайте безмаслена заквасена сметана, плюс белтъци или заместител на яйца вместо цели яйца. Един кекс, направен по този начин (сместа прави 24 кексчета), има 93 калории, 0,5 g фибри, 1,5 g мазнини, 0,5 g наситени мазнини и 17 g въглехидрати.

Шоколадовият кекс със 100 калории

1 кутия от 8,25 унции смес за торта Devil’s Food

1 1/3 чаши вода

1/2 чаша заквасена сметана без мазнини

5 големи яйчни белтъка (или 3/4 чаша заместител на яйца)

1/4 чаша пудра захар

Подготовка:

  1. Загрейте фурната до 350 градуса. Подредете тавите за кекс с хартиени чаши за печене.
  2. Разбийте сместа за торта, вода, безмаслена заквасена сметана и белтъци или заместител на яйца в голяма купа на ниска скорост за 30 секунди. Увеличете скоростта до средна скорост и продължете да биете 2 минути, като от време на време остъргвате купата. Разделете тестото между 24 чаши за кекс.
  3. Печете около 17 минути или докато клечката за зъби, поставена в центъра, излезе чиста. Охладете напълно.
  4. Напрашете върховете на кексчетата с пудра захар с помощта на сито, шейкър или цедка с телена мрежа.

Добив: Прави 24 кексчета

Членове на клиниката за отслабване WebMD: Журнал като 1 порция лек десерт

Информация за храненето на порция: 98 калории, 2 g протеин, 18,5 g въглехидрати, 1,8 g мазнини, 0,5 g наситени мазнини, 0,5 mg холестерол, 0,5 g фибри, 200 mg натрий. Калории от мазнини: 16%.

Нискокалорийни бисквитки с какао безе

Ако не искате да използвате Splenda или нямате такава, просто я оставете настрана. И в двата случая работи добре!

3 големи белтъка

1/8 чаена лъжичка крем от зъбен камък

1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия

1/2 чаша гранулирана бяла захар

3 супени лъжици Splenda (по избор)

2 супени лъжици неподсладено какао на прах

Подготовка:

  1. Загрейте фурната до 300 градуса. Подредете 2 листа бисквитки с пергаментова хартия или фолио.
  2. В голяма, чиста, без мазнина купа за смесване, с помощта на електрически миксер, разбийте на висока скорост белтъци с крем от зъбен камък, докато се образуват меки върхове.
  3. Бавно добавете захар и Splenda, разбивайки, докато се образуват твърди върхове и сместа стане лъскава. Разбийте във ванилов екстракт и сгънете в какао на прах, докато се смеси добре.
  4. Капнете смес на равни супени лъжици, на разстояние 2 инча, върху подготвения лист бисквитки. Печете 25-35 минути или докато меренгите се стегнат и изсъхнат. Плъзнете пергамента върху решетки, за да се охладят напълно бисквитките. Ще се стегнат малко, докато се охладят. Ако не сервирате веднага, съхранявайте в херметичен контейнер или запечатан найлонов плик.

Продължава

Добив: Прави 32 бисквитки (8 порции по 4 бисквитки всяка)

Членове на клиниката за отслабване WebMD Вестник като 1 порция лек десерт

Информация за храненето на порция (4 бисквитки): 58 калории, 2 g протеин, 13 g въглехидрати, 0 g мазнини, 0 g наситени мазнини, 0 mg холестерол, 0,5 g фибри, 21 mg натрий. Калории от мазнини: 0%.

Илейн Маги, MPH, RD, е „лекар по рецепти“ за клиниката за отслабване WebMD и автор на множество книги за храненето и здравето. Нейните мнения и заключения са нейни собствени.