стомашна

До 1 на всеки 10 души в САЩ и други западни страни ще получат язва на стомаха в даден момент от живота си. (1)

Тези дразнещи и често болезнени рани в хранопровода, стомаха и тънките черва могат да бъдат лесни за лечение, но ако не бъдат адресирани, могат да причинят сериозни здравословни проблеми.

Стомахът и тънките черва имат защитна слуз, която ги подрежда и ги предпазва от ерозия от самата киселина, от която се нуждаем за здравословно храносмилане. Язви се случват, когато нещо отслаби или промени това слузно покритие и тъканите се повредят от излагане на киселина.

Борите ли се да отслабнете, жадувате за храни, които не бива, и се чувствате уморени и неспособни да се фокусирате? Шансовете са, че вашите Хормони са изгубени.
Вземете нашето БЕЗПЛАТНО ръководство за фиксиране на вашите хормони чрез палео диетата тук!

H. Pylori: Какво представлява и как допринася за язви

Въпреки че има няколко често срещани причини за язви, включително прекомерна употреба на болкоуспокояващи НСПВС и често пушене или употреба на алкохол, има бактерии, които често могат да бъдат обвинявани за предизвикване на увреждане на защитната слуз на храносмилателния тракт. (2,3)

Тази бактерия се нарича H. pylori, съкратено от helicobacter pylori. Това е спираловидна бактерия, която атакува слузта на стомаха и горната част на тънките черва. Полученото увреждане води до дупки в покритието, които са уязвими към дразнене от самите бактерии, както и от изгарящата храносмилателна киселина.

Няма окончателно разбиране за това как се заразява H. pylori, но това е често срещана бактерия, която може да присъства в храносмилателния тракт. Смята се, че се разпространява чрез контакт със слюнка или чрез храна и вода.

Проблемът със стомашните язви, причинени от тази бактерия, е, че те не винаги предизвикват симптоми. 75% от хората с язва няма да имат симптоми. (4)

Сами по себе си стресът и пикантните храни няма да причинят язви, но когато е налице H. pylori, тези фактори могат да влошат състоянието и да доведат до образуването на язва.

Долен ред: H. pylori е бактерия, която атакува слузта на стомаха и горната част на тънките черва, като допринася и причинява язви. Въпреки че често може да остане неоткрит, може да се влоши от външни фактори като стрес и пикантна храна.

11 признака, че може да имате стомашна язва

Симптомите на стомашни язви могат да бъдат разнообразни и да се приписват на други неща, което ги прави трудни за идентифициране без медицинска помощ. Някои язви също не предизвикват никакви симптоми или едва след като са перфорирали стомашната стена и се превърнат в сериозен медицински проблем. Замайване, повръщане на кръв или наличие на черни или кафяви изпражнения - всички признаци на вътрешно кървене, потенциално поради язва - трябва да бъдат лекувани незабавно от медицински специалист.

Честите по-ранни симптоми на язва могат да включват: (5,6,7)

  • Лошо храносмилане или чести киселини
  • Стомашни болки
  • Пареща или тъпа болка в стомаха, понякога описвана като ухапване или пробождане
  • Често чувство на глад или подобрена болка в стомаха, когато храната попадне в стомаха
  • Загуба на тегло, която е неочаквана
  • Гадене
  • Повръщане
  • Липса на апетит
  • Постоянно оригване
  • Подуване на корема
  • Честа нужда или желание за прием на антиациди

Симптомите на стомашни язви също могат да се променят с течение на времето или по тежест.

Долен ред: Да разберете, че имате язва само по симптоми, може да бъде трудно, но независимо, правилната диагноза изисква медицински специалист. Ако имате рискови фактори, сте прекалено стресирани или имате проблеми с храносмилането, вероятно е време да проучите повече.

Опасностите от стомашни язви

Докато язвите не причиняват непременно повече от дискомфорт първоначално, ако не се лекуват, те могат да доведат до някои сериозни медицински усложнения. Те могат да включват: (8,9)

  • Вътрешно кървене и сериозна загуба на кръв, което може да изисква хоспитализация и кръвопреливане
  • Анемия
  • Кърваво повръщане
  • Черни или катранени изпражнения
  • Перитонит или инфекция на коремната кухина
  • Затруднено храносмилане
  • Проблеми с дишането

При първите признаци или симптоми на язви е важно да се направи медицинска оценка и да се лекуват по подходящ начин, за да се предотврати влошаване или тежко състояние.

Язвите могат лесно да бъдат лекувани и управлявани, дори естествено, след като бъдат диагностицирани.

Традиционното лечение на стомашни язви включва премахване на източници на влошаване, като:

  • Преминаване от НСПВС или стероидни лекарства, които могат да влошат състоянието
  • Отказ от цигари
  • Премахване на консумацията на алкохол
  • Прием на лекарства, блокиращи киселина, за намаляване и управление на стомашната киселина
[tweet_quote] Когато язвата е причинена от H. pylori, важно е да се води начин на живот, който намалява влошаването и причините. [/ tweet_quote]

Когато язвата е причинена от H. pylori, важно е да се води начин на живот, който намалява влошаването и причините, защото язвата може лесно да се върне, ако бактериите продължават да живеят в храносмилателния тракт.

Понякога конвенционалното медицинско лечение ще изисква операция за справяне с усложнения от язва, особено ако те са започнали да кървят вътрешно. Хирургичната интервенция обикновено включва отстраняване на язвата, обвързване на кървящи съдове, присаждане на тъкан от друго място за възстановяване на язвата или намаляване на способността на стомаха да произвежда киселина.

Долен ред: Язвите не винаги са спешна медицинска помощ, но когато не бъдат адресирани, те могат да причинят сериозни проблеми. Получаването на професионална медицинска помощ при първите признаци на сериозни симптоми е жизненоважно. Усложненията на язвата могат да бъдат предотвратени чрез справяне с тях, когато започват да се проявяват по-малко тежки симптоми.

Как да имаме здравословен стомах

Независимо дали сте предразположени към язви, или никога досега не сте имали такава и искате да я избегнете на всяка цена, предотвратяването им започва с осигуряване на оптимизиране на храносмилането. Дори ако получите H. pylori, здравословният бактериален баланс в стомаха и другаде в храносмилателния тракт може да помогне да се поддържа баланс и дори да се изкорени.

H. pylori засяга до половината от световното население, така че шансовете да го имате или да го получите в даден момент са доста високи. (10) Намаляването на възпалението в тялото, както и яденето на много видове храни, може да намали вероятността H. pylori да създаде негативни здравословни проблеми, включително язви.

1. Яжте по-малки ястия

Въпреки че сме склонни да вървим през живота с подход от три хранения на ден, това всъщност може да бъде обременяващо за храносмилането на повечето хора, особено когато храносмилането не работи както трябва. Консумирането на храни в по-малки количества и по-често може да подобри ензимите и стомашната функция като цяло. (12)

2. Яжте ферментирали храни

Добрите бактерии, открити във ферментиралите храни, могат да помогнат за поддържането на H. pylori под контрол, така че редовното ядене на тези храни може да бъде отличен план за превенция. Тъй като тази бактерия не живее вечно в червата, тя редовно трябва да се попълва. Съвет: Лошите бактерии могат да живеят по-дълго, поради което редовният прием на добри бактерии е от съществено значение за побеждаване на лошите. Ферментиралите храни като кисело зеле, кимчи и комбуча са ястия, подходящи за палео, които можете да приготвите у дома.

3. Заредете с фибри

Дори и с палео диета, хората може да са склонни да не достигат до фибри. Важно е да запомните, че Paleo не е само месо и месо, а трябва да включва предимно пресни плодове и зеленчуци, всички от които са богати на фибри. Това не само подобрява храносмилателната функция, но също така осигурява на тялото необходимите хранителни вещества за борба с инфекцията, включително тези, причинени от H. pylori и други вредни бактерии. Ако не сте следили приема на фибри, сега е моментът да започнете. Стремете се към 20-40 грама качествени фибри дневно.

Долен ред: Усилването на храносмилателната функция е от съществено значение за това да бъдете здрав човек, а не само за избягване на язви. Тези три прости хранителни промени могат да направят огромна разлика в начина, по който тялото ви смила храната, както и как функционират бактериите в нея.

15 храни, които трябва да избягвате, ако имате стомашна язва

Има някои смесени мнения относно това кои храни са вредни за язва на стомаха, но повечето се съгласяват за следното като храни, които ще влошат съществуващите язви: (13,14,15,16,17)

  • Черен пипер
  • Люти чушки
  • Кофеин
  • Кафе
  • Алкохол
  • Чай
  • Шоколад и какао
  • Газирани напитки
  • Рафинирана захар и повечето подсладители
  • Цитрусови плодове и сок
  • Пържени храни
  • Домати
  • Мента
  • Омега-6 мазнини (ядки, семена и др.)
  • Мляко и млечни продукти

Освен просто избягване на тези храни, важно е да следвате добри практики за подобряване на храносмилането, като яденето на по-малки ястия и дъвченето на храната добре. В повечето случаи това означава да дъвчете храната два пъти по-дълго, отколкото естествено. Само това може да подобри храносмилателната функция и да намали дразненето на стомаха. [tweet_quote] Друг начин за увеличаване на храносмилателната функция е да се храните бавно и без стрес. [/ tweet_quote]

Друг начин за увеличаване на храносмилателната функция е да се храните бавно и без стрес. Твърде много хора бързат да се хранят, не вдишват храната си и не отделят време, за да отнемат стреса на деня. Въпреки че тези неща изглеждат несвързани с язви, добре е документирано, че стресът може да влоши язви, въпреки че не може да ги причини сам. (18)

Долен ред: Избягването на утежняващи храни е важна част от лечението, но промените в начина на живот - като яденето на по-малки хранения и намаляването на стреса - също могат да имат положителен ефект върху здравето на храносмилането и превенцията на язвата.

4 Лечебни храни за ядене, когато имате язва

Избягването на задействането на храни е първа стъпка. След това трябва да консумирате храни, които ще помогнат на стомаха и храносмилателната система да се излекуват от язвата, като същевременно се борите с лошите бактерии, които могат да ги предизвикат.

Храните за лечение на язва са богати на витамини и минерали и други хранителни вещества, за да помогнат на стомаха да се възстанови и да засили естествено храносмилането.

Хранителните вещества, които са жизненоважни за лечебния процес, включват витамин А, цинк, селен и витамин С, заедно с фибри и пробиотици. (19)

1. Кръстоцветни зеленчуци

Тези благоприятни за детокс кръстоцветни зеленчуци са чудесни за естествена борба с H. pylori. (20) Независимо дали ги ядете сурови, приготвени на пара или печени, тяхното присъствие може да помогне за потискане на свръхпроизводството на H. pylori, както и да подпомогне черния дроб в способността му да детоксикира вредните вещества от тялото. Те също са натоварен източник на фибри. Яжте две до три порции дневно от следното:

  • Карфиол
  • Зеле
  • Репички
  • Броколи
  • брюкселско зеле

Зелевият сок също е терапевтичен за лечение на язва, както и за профилактика. (21,22) Макар че е вековно природно лекарство, то е ефективно и днес, благодарение на солидната доза витамин С, която осигурява една порция сок от зеле. (23,24) Едно проучване показа, че пептичните язви могат да се излекуват само за 10 дни или по-малко, когато се използва сок от зеле, което е значително по-бързо от очакваните шест до осем седмици при конвенционално лечение. (25)

2. Куркума

Куркумата е популярна по всякакви причини и в списъка може да се добави лечение на язва. Куркуминът, активната съставка в куркумата, която има широки лечебни свойства, може да намали възпалението в тялото. (26) Той може също така да предотврати увреждане от инфекции с H. pylori и да предпази стомаха от дразнители, които атакуват лигавицата и намаляват производството на слуз. (27)

Докато са необходими повече проучвания за допълнително потвърждаване на лечебния потенциал на куркума за язви, направените показват, че 500 t0 600 mg куркума дневно могат драстично да увеличат зарастването на язвата, изкоренявайки повечето за четири седмици или по-малко. (28,29)

3. Суров мед

Докато рафинираните захари и повечето подсладители трябва да се избягват за лечение на язва, суровият мед има уникални ползи. Той е богат на антиоксиданти, които могат да помогнат за противодействие на възпалителните ефекти както на язвата, така и на H. pylori, и дори може да помогне за предотвратяване на образуването на рани на първо място. (30)

Суровият мед също притежава антибактериални свойства, които се борят с H. pylori и други негативни ефекти на лошите бактерии в тялото. (31,32,33) Просто се уверете, че избраният от вас мед е висококачествен, суров и органичен - не е пълен с изкуствени захари и консерванти - за да получите пълните предимства.

4. Чесън

Чесънът е друга храна, известна със своите антибактериални и лечебни свойства. Това е полезно за язви, тъй като може да се бори с H. pylori и да предотврати развитието на язви, както и да ускори времето за зарастване на язвата. (34,35,36,37)

Чесънът е най-мощен, когато се консумира суров, което обикновено не е най-привлекателният начин да се яде. И все пак, скорошно проучване показа, че яденето на две сурови скилидки чесън на ден в продължение на три дни намалява бактериалната активност на H. pylori в стомаха. (38)

Чесънът има предимства дори когато не е суров, затова го добавяйте към печени ястия, супи, яхнии и зеленчуци за максимален ефект. Пресният смлян или нарязан чесън е по-мощен от приготвените или съхранявани версии за подправки.

3 доказани природни средства за язва

Освен диетичните интервенции, има три естествени лекарства, които могат да се добавят към диетичните промени, за да се ускорят заздравяването и усилията за превенция. Здравословният начин на живот, който се фокусира върху намаления стрес, изобилието от сън и правилната хидратация също са ключови елементи.

1. Корен от женско биле

Деглициризираното женско биле, познато още като DGL, има успокояващи и възстановяващи свойства за храносмилателния тракт и може също така да помогне за защита на лигавицата на лигавицата на стомаха и горната част на тънките черва, където се образуват язви. Той може също да инхибира активността на H. pylori. (39,40)

Женското биле също може да стимулира стомаха да произвежда повече защитна слуз, след като е възпрепятствано от бактериални проблеми, което може да доведе до по-бързо зарастване на язва и намален шанс за рецидив. (41)

Вземете корен от женско биле преди хранене два пъти на ден, обикновено в порции от 500 mg. Тъй като може да взаимодейства с някои лекарства, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да добавите женско биле към плана си за лечение на язва.

2. Алое Вера

Популярно като средство за слънчево изгаряне, алое вера може също да помогне за намаляване на възпалението и дразненето на тъканите в тялото. Алоето може да помогне за излекуване на увреждане на чревната лигавица, включително увреждане на язва, и може да работи за предотвратяване на увреждане от H. pylori. (42,43)

Едно проучване показа, че алое вера е също толкова ефективна, колкото лекарствата, лекувани с рецепта, за лечение на язви, а други изследвания показват, че тя може да помогне за намаляване на увреждащата стомашна киселина, като дава на лигавицата време да заздравее. (44,45)

Въпреки че алоето обикновено се счита за безопасно, при някои хора то може да предизвика диария или други стомашно-чревни симптоми. Препоръчителните дози варират от ¼ чаша веднъж на ден ¼ чаша три пъти на ден, между храненията.

3. Пробиотици

Въпреки че пробиотиците от хранителни източници са страхотни, може да е полезно да увеличите приема с използването на пробиотични добавки по време на лечебния процес и за поддържане след това.

Добрите бактерии, открити в пробиотиците, могат да помогнат за запазване на бактериалния баланс в организма и могат да намалят ефектите на H. pylori, като потискат неговата активност. (46)

Пробиотиците могат да ускорят времето за зарастване на язвата, като спомагат за насърчаването на образуването на нови кръвоносни съдове, което ускорява транспортирането на лечебни хранителни вещества и клетки до мястото на нараняване на язвата. (47)

Въпреки че няма доказана с изследвания доза пробиотици, експертите препоръчват диапазон от 200 милиона до 100 милиарда единици, образуващи колонии (CFU) дневно. (48) Въпреки че те могат да бъдат необходими само за четири до шест седмици за изцеление, те могат да се приемат ежедневно дългосрочно, за да помогнат за предотвратяване на рецидиви и за поддържане на добро здраве на червата.

Относно Aimee McNew

Aimee McNew е сертифициран диетолог, специализиран в здравето на жените, проблемите с щитовидната жлеза, безплодието и храносмилателното здраве. Тя яде пътя си към здравето, използвайки палео диета, отслабна 80 килограма и роди здраво бебе след многобройни спонтанни аборти. Тя се фокусира върху прости хранителни практики, които насърчават дълготрайни резултати.