Ако никога не сте чували за диетата на Дюкан, ето малко резюме. Направен е от Пиер Дюкан, който е диетолог от Франция. Той написа книга, за да помогне на хората, които искат да отслабнат. Никога не съм чувал за това, докато братовчед ми не ми каза за това. Тя се възхищаваше доколко това й е помогнало и добре, резултатите от нея говориха сами за себе си. За два месеца тя загуби около 30 кг. Исках да сваля няколко килограма, но винаги ми се струваше, че съм в плато, така че реших да опитам за себе си.

dukan

Купих книгата от Amazon за 12,99 долара. Самата книга почти говори за това как е направена диетата и защо. Има няколко фази, които зависят от това колко тегло искате да загубите. Има и списък с храни, които сте одобрени да ядете. Ако не е в списъка, не можете да го ядете.

Първите няколко дни имате право да ядете само прави протеини. Без зеленчуци или плодове или въглехидрати. Просто протеин. И отново можете да го ядете само ако е в списъка. Първите два дни не бяха чак толкова зле, но на третия ден се почувствах малко по-уморен от обикновено. Отидох да спя гладен. Но това е и от това, че не ям достатъчно. Sidenote- На тази диета можете да ядете колкото искате! Правих тази фаза само за около 3 дни. На 4-ия ден ми беше позволено да включа одобрените зеленчуци. Това са почти всичките ви основни зеленчуци с добавянето на някои, които вероятно няма да намерите в местния магазин за хранителни стоки. Този път ядох повече и се почувствах малко по-добре.

Отново след няколко дни можете да добавите още повече храни, които са били одобрени, докато стигнете до края. И след като стигнете до всичките си одобрени храни, можете или да се придържате към това, или да започнете отначало. Правих цялото това нещо около месец и след това реших да се върна към обичайната си диета. Опитвам се да не се претеглям, за да се съсредоточа върху броя, но правя много снимки преди и след. Ясно можех да кажа, че съм по-малък. Стомахът ми изглеждаше по-малко подут и лицето ми се виждаше по-структурирано. Харесвам начина, по който изглеждах много, но тази диета е ТВЪРДА. Това, което ядох, се повтаряше и не можех да ям никакви закуски или сладкиши, нито дори някои от любимите си храни. Тъй като не можех да ям въглехидрати, излизането и пиенето също стана тежко.

Като цяло изглеждах по-добре, но не се чувствах на 100% по-добре. През това време бих направил няколко кратки кардио тренировки, но нищо прекалено обширно. Изпих и тонове вода. Лично аз мисля, че тази диета е за тези, които трябва да отслабнат значително количество тегло. Вероятно не бих опитал тази диета отново. Работи при братовчед ми, но при мен не

По никакъв начин не препоръчвам или не принуждавам някого да прави тази диета, но ако все пак решите да опитате, бих препоръчал да направите много предварителни изследвания, преди да започнете.