гарантирано

Чували ли сте за млечната диета? Тази диета става популярна със своите обещаващи резултати. Опитайте тази 4-седмична млечна диета за отслабване.

Млякото съдържа мазнини и мазнините са вредни за здравето. Всички знаем това и затова повечето хора, които са на загуба на тегло, изваждат млечните продукти от диетата си. Но шумът относно диетата на основата на мляко за отслабване ни накара да се замислим отново. Тази диета става популярна заради ползите за здравето, които носи, ако се спазва според препоръките. Ако се опитвате да влезете тънко и да се впишете в дрехите си с малки размери, опитайте тази диета. Ето четири седмичен план за млечна диета, който може да ви помогне да постигнете целите си за тегло.

Накратко млечна диета

Млечната диета е диетичен план, при който човек трябва да консумира дълго време само и само продукти на млечна основа. Това може да е за дни или седмици, съгласно препоръката на диетолога. Това може да затрудни здравето ви, тъй като твърде много мляко може да предизвика проблеми с храносмилането, поради което трябва да се започне под подходящо ръководство. Също така, отказването от храна и консумацията само на мляко или продукти на млечна основа е трудно в първите дни и всъщност много експерти не позволяват пълно елиминиране на храната, тъй като това би създало недостиг на хранителни вещества в тялото ви. По този начин, вместо да спрете напълно приема на храна, увеличете консумацията на мляко.

Млякото има много витамини и минерали и други активни растителни продукти, които оставят забележителни положителни ефекти върху здравето на потребителя.

4-седмичен план за диета с мляко

За да постигнете дългосрочни резултати с млечна диета, е необходимо да я спазвате правилно. Ето диетичен план за четири седмици, който заинтересованите хора могат да опитат да намалят теглото си, но само след консултация с диетолог или лекар.

Седмица 1

  • Пийте по една чаша мляко с нулево съдържание на мазнини четири пъти на ден. Заедно с това трябва да поддържате здравословна диета. Добавете пълнозърнести храни, сезонни зеленчуци, риби като сьомга и риба тон и др.
  • Избягвайте консумацията на червено месо.

Седмица 2

  • Пийте три чаши мляко с нулево съдържание на мазнини, три пъти на ден. Заедно с това пийте вечер 1 чаша зелен чай и една купичка гореща пилешка супа.
  • Яжте храни с високо съдържание на фибри и зеленчуци като ядки, боб и също така включвайте някои протеинови храни.

Седмица 3

  • Изпийте три чаши мляко с нулева мазнина с щипка куркума или канела.
  • Тази седмица трябва да ядете много пълнозърнести храни, семена, зеленчуци на скара и др. Може също да имате пиле, но не и червено месо.

Седмица 4

  • В последната седмица на млечната диета намалете консумацията на мляко до две чаши обезмаслено мляко.
  • Яжте плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри, сьомга, ядки с ниско съдържание на натрий, овесени ядки, плодове и др.

Заедно с спазването на тази млечна диета, вие също трябва да правите много упражнения за изгаряне на калории, тъй като екстремният дефицит на калории е единственият начин да отслабнете. Хранете се здравословно според графиката през този период и определено ще свалите значителна тежест.

Прочетете повече за управлението на теглото