От сладки бискоти до солени кифли, няма да съжалявате за тези вкусни хапки.

вкусни

Има ли нещо по-добро от прясна, гореща чаша кафе сутрин? Независимо дали харесвате от време на време чаша или не можете да станете от леглото без нещата, кафето надвишава диетите ни. Това е основна за повечето американци; огромен 62% от нас пие поне една чаша на ден.

Но избирането на лека закуска, за да се сдвои с кафе, е много по-сложно от намирането на перфектното печено, особено след като толкова много популярни (гледаме ви, понички) са почти нежелана храна. „Закуските осигуряват енергиен тласък между храненията, ако са планирани правилно“, казва Jerlyn Jones, R.D.N., L.D., собственик на The Lifestyle Dietitian. Избягвайте или ограничавайте закуски с високо съдържание на добавена захар, мазнини и натрий и вместо това търсете такива с високо съдържание на фибри, протеини, витамини и минерали.

Ако сте изпитвали някои от негативните ефекти на кафето, като треперене и лошо храносмилане, закуските може да не са в състояние да ви помогнат. Няма доказателства, които да свързват пиенето на кафе на празен стомах с увеличаването на тежестта на негативните странични ефекти, отбелязва Джоунс.

Едно изключение обаче може да бъде често срещан симптом за любителите на кофеина. „Кафето е много киселинно и може да причини разстроен стомах или да влоши киселинния рефлукс“, обяснява Диана Сугиучи, R.D.N., основател на Nourish Family Nutrition. „Наличието на нещо за ядене може да компенсира това.“

Когато пиете кафе, опитайте се да се предпазите от изпадане в снизходителна рутина. Джоунс и Сугиучи препоръчват да се внимава за добавени захари и прости въглехидрати в неща като бяло брашно и сметана. И двете съставки „ще доведат до голям скок в кръвната захар, последван от срив, който ще ви накара да се чувствате уморени и мудни няколко часа по-късно“, обяснява Сугиучи, „което се опитвате да избегнете“.