Във всички области здравето е континуум. Никой не е напълно здрав във всеки аспект. Намирането на здраве в четирите основни измерения на живота ви - биофизично, психологическо, социално и духовно - е най-добрият начин да поддържате здравето и да спрете проблемите, преди да започнат.

психично

BioPhysical

Психологически

Социални

Духовна

Здравословна диета

Мозъкът е контролен център на тялото. За да може да расте и да се развива по начина, по който трябва, трябва да има правилните хранителни вещества, осигурени от балансирана и здравословна диета. Мозъкът също е мускул, така че за да бъде истински здрав, той трябва да се упражнява.

  • Стрес: Прекомерният стрес показа, че „променя мозъчните клетки, мозъчната структура и мозъчната функция“.
  • Физическо заболяване: Връзката между тялото и ума е силна даденост. Една оценка е, че между 50-70% от посещенията при лекар за физически заболявания се дължат на психологически фактори.

Според MyPlate.gov, ето как да изградите здравословен стил на хранене:

    Фокусирайте се върху избора на здравословна храна и напитки от всичките пет групи храни, включително плодове, зеленчуци, зърнени храни, протеинови храни и млечни продукти, за да получите хранителните вещества, от които се нуждаете. Яжте точното количество калории за вас въз основа на вашата възраст, пол, ръст, тегло и ниво на физическа активност. Изграждането на по-здравословен стил на хранене може да ви помогне да избегнете наднорменото тегло и затлъстяването и да намалите риска от заболявания като сърдечни заболявания, диабет и рак. Използвайте етикетите за хранителни факти и списъците на съставките, за да намерите количества наситени мазнини, натрий и добавени захари в избраните от вас храни и напитки. Потърсете избор на храни и напитки, които са с по-ниско съдържание на наситени мазнини, натрий и добавена захар. Яденето на по-малко калории от храни с високо съдържание на наситени мазнини и добавени захари може да ви помогне да управлявате калориите си и да предотвратите наднорменото тегло и затлъстяването. Повечето от нас ядат твърде много храни с високо съдържание на наситени мазнини и добавена захар. Яденето на храни с по-малко натрий може да намали риска от високо кръвно налягане.