Разкриване: Тази публикация съдържа партньорски връзки. Ако закупите продукт или услуга чрез тези връзки, ние ще спечелим комисионна (без допълнителни разходи за вас).

Отслабването може да бъде STRUH-GULLL. Има толкова много изкушения там и животът може да бъде толкова зает, че ежедневното пътуване във фитнеса просто не е реалистично. Но надеждата не е загубена! Можете да предприемете стъпки за бързо отслабване и да водите по-здравословен начин на живот, без да инвестирате много допълнително време или пари ...

Дори без да се работи!

начина

Прочетете нашите най-добри 12 съвета за бързо отслабване, без да посещавате фитнеса ...

1. Изпийте ТОН вода

Да, чували сте го и преди, защото е ИСТИНСКО. Гладът лесно може да бъде объркан със жаждата. Също така водата ви помага да се чувствате сити, без да добавяте калории към вашата диета. И накрая, водата прави кожата ви да изглежда безупречно и блестяща. Отдолу нагоре!

2. Сън

Да, тази статия изглежда доста добре засега, нали? Как да отслабнете по-бързо? Дрямка и вода. Лудо, но сериозно - вярно е.

Когато сте уморени, нямате абсолютно никаква сила на волята. Нито един.

Това парче шоколад ще скочи в устата ви и по-лошото е, че дори няма да ви пука, защото когато сте уморени, не можете да мислите ясно или да контролирате желанията си. Стремете се към най-малко 8 часа непрекъснат сън на нощ.

3. Яжте храни, които съдържат много малко калории

Вашето тяло постоянно изгаря калории, така че горите калории дори докато не правите нищо. Съчетайте това с храни, които отнемат много усилия на тялото ви да усвои и WHAM, отслабвате, докато препивате в любимото си предаване на Netflix. Добро правило е да избирате храни с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории. Някои примери включват: ябълки, аспержи, броколи, карфиол, краставици, грейпфрут, маруля ромен, домати, тиквички и ягоди.

4. Яжте закуска

Ако мислите за метаболизма си, кога смятате, че е най-бавен - когато спите или сте буден? Когато сте будни, нали? Защото, когато спите, вие гладувате (известен още като не ядете) и когато гладувате, тялото ви пести енергия, когато сте активни по-късно. Следователно, когато станете и пропуснете закуската, вашият метаболизъм остава в гладно (БАВНО) състояние. Той се увеличава само когато закусвате, така че НЕ ПРОПУСКАЙТЕ.

5. Използвайте по-малка чиния

Това ще подмами мозъка ви да мисли, че сте имали много храна и че сте сити. Средният размер на американската плоча всъщност е нараснал от 80-те години на миналия век - от около 10 инча в диаметър до сегашните 12 инча в диаметър. Това може да е една от причините за американската епидемия от затлъстяване.

6. Забавяне

По-бързо изяждащите се обикновено са с наднормено тегло. Не сте наясно колко сте сити до около 20 минути след хранене. Ако отделяте време и дъвчете старателно, е по-вероятно да осъзнаете кога сте наистина сити, вместо да станете препълнени.

7. Присъствайте

Изключете цялата електроника, когато ядете. Ако гледате телевизия или играете видео игра, лесно можете да загубите представа колко сте изяли. Скорошно проучване показа, че хората, които са се хранили пред електрониката, са яли с 25% повече от хората, които са били около масата заедно с приятели. (Да не говорим, че може да имате по-добри отношения!)

8. Дръжте здравословните храни в полезрението и сладките преработени храни скрити

Ако цял ден се разхождате край буркан с бонбони, няма да ви отнеме много време, за да измислите причина да го изядете. Дори да е да възнаградите себе си, защото сте били силни да ги избягвате през целия ден! От друга страна, ако гледате ябълка или банан по цял ден, е по-вероятно да вземете една, когато минавате. Можете дори да напишете голямо НЕ на кутии с бисквитки и бонбони, за да си напомните.

9. Планирайте предварително закуски

Когато сте гладни, имате по-малко воля. Дори няма да ви е грижа, че шоколадово блокче е попаднало в устата ви, защото просто имате нужда от храна и енергия бързо, когато сте гладни. По този начин въведете стъпка за предварително планиране. Всяка неделя вечер ще правя малки торбички със здравословни закуски за семейството си. По този начин, когато всички хленчат, че са гладни, те могат просто да вземат чанта и да хапят! Отнема и всички предположения! Напълнете торбички с всяка любима здравословна закуска като ягоди, резенчета ябълки, нарязани чушки и хумус, моркови и фъстъчено масло и др.

10. Хранителен магазин със списък

Тази стратегия не само ще спаси талията ви, но и портфейла ви! Принудете се да си направите списък преди пазаруване на хранителни стоки и след това ДА СЕ ПРИПЪЛНЕТЕ! Ако не е нужно дори да не слизате по пътеката за бисквитки, защото ще ви засмуче! Неведнъж съм се впускал в пътеката за бисквитки и съм бил безсилен да се спра да не купувам онези мега пълнени ореоси. Те викат! И тогава, ако те се продават, тогава сте прецакани. Придържайте се към списъка!

11. Хранителен магазин на пълен стомах

Докато сме на тема хранителни магазини, уверете се, че не сте гладни, когато пазарувате! Нека си признаем, че вашата воля е СЛАБА. МОЯТА воля е СЛАБА. Волята на всеки е слаба. Какво прави слабата сила на волята в хранителния магазин? Това оправдава закупуването на храна, която не трябва да купувате. Обратно към бисквитките от по-рано ... мислите, че „О ... бисквитките звучат добре. НЕ, бисквитките няма да ми помогнат да постигна целите си. Е, те са в продажба ... “Разбирате идеята. Когато силата на волята ви е ниска и тези мега пълнени ореота ще скочат във вашата количка, дори ако не са в списъка. Яжте здравословна закуска, която ще ви държи доволни и без проблеми!

12. Опаковайте обяда си за здравето и портфейла си

Бюрото по труда и статистиката посочва, че средно четиричленно семейство харчи между 568 и 1293 долара всеки месец от хранене извън дома. ВСЕКИ МЕСЕЦ!? Помислете какво бихте могли да направите с всички тези допълнителни пари! В много части на страната това е цяло ипотечно плащане! Да не говорим, че храната от ресторантите обикновено е много калорична, мазнина и натрий. Плюс размерите на порциите са огромни в ресторантите днес. Бюрото също така твърди, че зашеметяващите 25% от храната от ресторантите отиват на вятъра.

Тези предложения са изключително лесни и не включват ново членство във фитнес зала, прахообразна добавка или скъпо устройство. Най-хубавото е, че те могат да окажат огромно въздействие върху линията на талията и здравето ви наоколо. И накрая, няма да ви струват допълнителни пари. Така че забавете темпото, спете повече и вземете чаша освежаваща вода. Ще свалите тези килограми, преди да се усетите!

Харесвате ли тези съвети? Щракнете върху изображението по-долу, за да го закрепите!