Споделянето е загриженост!

югозапад

Тези вдъхновени кифли от извара са идеалните висококачествени протеинови, здравословни, пикантни и сирене закуска или закуска!

Знам, че това е обикновено обобщен ден през уикенда, но честно казано имахме доста спокоен уикенд, не много за докладване. Не се притеснявайте, че планирам да споделя нашето забавно уикенд забавление по-късно днес или утре, но точно сега е време за друга Рецепта Redux, нека проверим темата за този месец:

Избягайте от скуката за закуска

Сутрините готвачите не винаги са притиснати от времето - те просто се нуждаят от нови идеи. Помислете за торти, чаши за смути, бисквитки за закуска и други. Покажете ни здравословния начин, по който събуждате закуската си - или се събуждате само за закуска!

Както знаете, аз работя по тази рецепта от известно време, така че макар да не планирах това да бъде моята редукционна публикация за този месец, определено се получи! Изварата е една от храните, които някога мразех, но наскоро ме обсебва и тези кифли определено подправят рутинната ми закуска през последните няколко седмици!

За да ги направя, проверих ТОН рецепти, но никой от тях не ми говори истински, така че просто направих нещо свое. Направих тези два пъти, вторият път намалих овесеното брашно и добавих чушки, тогава те наистина оживяха. Не само получавате порция зеленчуци на закуска, #fistbump #win, но и пиперът добавя пикантен югозападен вкус, който перфектно допълва пикантния пипер.

  • 4 цели яйца
  • ¾ чаши Яйчен белтък
  • 1 чаша извара (използвах 2%)
  • ½ чаши Овесено брашно
  • ½ чаши настърган пипер Джак сирене
  • 1 цял зелен лук, нарязан
  • 1 цяла чушка, нарязана
  • ½ чаени лъжички Прах за печене
  • ¼ чаени лъжички сол

  1. Загрейте фурната до 375ºF и намажете с мазнина или подредете форма за мъфини.
  2. Разбийте заедно яйцата и белтъците. Смесете останалите съставки.
  3. Разделете сместа равномерно между 12 чаши за мъфини. Печете 25–35 минути или докато златната коричка се образува отгоре и поставената клечка за зъби излезе чиста.

Оценка на кифла:

Търсите други рецепти за мъфини с яйца? Разгледайте моите чаши от яйца от черни горски пуйки и всички други мои рецепти с рецепта в моя индекс!

Поздравления за Сара, която спечели раздаването на Naked Nutrition, ще се свържа с вас днес!

„Те изглеждат толкова вкусни! Понякога ме завладяват ГИГАНТСКИТЕ кани с протеин на прах, насочени към строителите на тялото. Те изглеждат като нещо, което бих искал „

Знам, че моите колеги Reduxers обичат закуската толкова, колкото и аз, и се обзалагам, че са измислили куп вкусни рецепти, така че не забравяйте да ги проверите! Но първо, не забравяйте да закачите тези лоши момчета!

Относно Kelli Shallal MPH RD

Kelli Shallal MPH RD е регистриран диетолог със седалище във Финикс, Аризона, с магистърска степен по обществено здраве от университета Лома Линда. Тя е блогър зад популярния блог и хранителна практика Hungry Hobby. Тя също е собственик и създател на „Какво да ядем? Планове за хранене.