рецепти
Промяната в сезоните изисква дълги, горещи дни за нас тук, в Калифорния, и си мислех какъв по-добър начин да преминем през лятото, отколкото с някои вкусни, здравословни десерти, които да ви охладят?

Момичетата от екипа на Бети Рокър и аз се вгледахме в някои от тези невероятни рецепти от страхотни блогове в мрежата 🙂 - надяваме се да получите страхотни идеи!

Всички рецепти са направени с пълноценни хранителни съставки и ние сме включили спектъра на безглутенови, без млечни продукти, някои вегански и палео приятелски опции.

Уведомете ни кои ще опитате - и споделете вашите снимки, ако все пак направите такива!

Мента чип хубав крем

Това е идеалното лятно лакомство в горещ ден! Този хубав крем е вкусен, лесен за правене и можете да го модифицирате към всеки вкус, който ви харесва! Освен това е без глутен, без млечни продукти и пълен с хранителни съставки като спанак, банани и мента.

Здравословни сандвичи със сладолед

Кой не обича сандвичи със сладолед в горещ летен ден? Те не само са вкусни, но са пълни със здравословни съставки и ви осигуряват протеини, за да се захранвате през дългите горещи дни, които предстоят. Това са идеалното здравословно лакомство и точно така се случва да са без глутен, яйца и млечни продукти.

5-съставни вегански магически фуджикули

Тези фъстъци наистина са вълшебни! Само с пет съставки те се правят лесно и така упадъчно се чувствате, че правите нещо нередно. Те са направени с пълноценни хранителни съставки и не съдържат глутен и млечни продукти. Кашуто ви дава сърцето здравословни мазнини, от което се нуждаете, докато какаото ви дава естествен енергиен тласък. Заедно те са идеалната комбинация за горещите летни дни напред.

Пудинг от ревен с ягоди от чиа

Ако ревенът и ягодите не ви напомнят за лятото, тогава не знам какво ще стане. Това е вкусен нов поглед върху ягодов пай от ревен, който е здравословен и лесен за приготвяне. Семената от чиа предлагат невероятен хранителен удар и са пълни с фибри и антиоксиданти. Това е невероятна рецепта, която е не само вкусна, но и насърчава здравословните бактерии в червата.

Ягода Крем трюфели

Ягодови крем трюфели от My Whole Food Life

Обичам тези трюфели, защото се правят лесно и могат да се съхраняват в хладилник или фризер. Те са идеалното удоволствие за грабване в горещ ден! Те са палео приятелски, веган и без глутен и млечни продукти, което също ги прави чудесно удоволствие за всяко лятно събиране.

Пай с праскова от праскови

Пай с праскова от праскови от The Betty Rocker

Обичам тази рецепта, защото се прави лесно и има много малко съставки. Прасковите са перфектният летен плод и тази баница е чудесна за всяко социално събиране!

Суров шоколадов шам фъстък

Това сладолед е вкусно кремообразно и снизходително. Това е друга рецепта от пет съставки, която е лесна за приготвяне и пълна със здравословни мазнини. Без веган, глутен и млечни продукти - това е друга невероятна рецепта за десерт, която да имате в задния си джоб.

Барове от кашу от боровинки

Борови кашу барове от The Lean Green Bean

Обичам тези барове, защото те са лесни за направа и пълни със страхотни съставки. Боровинките осигуряват антиоксиданти, докато бадемите и кашуто ви дават здравословните мазнини, от които се нуждаете. Това са идеалното замразено лакомство за всеки момент.

Банан Сплит смути

Банан Сплит смути от The Minimalist Baker

Няма думи, които да опишат колко невероятно е това смути. Той е богат, кремообразен и всичко, което искате в един десерт, без да съдържа глутен и млечни продукти. Това е новият обрат на бананов сплит и идеален за горещите летни дни.

Малина от кокосов орех Chia Ice Pops

Малина Кокосов Чиа Ice Pops от бягане до кухнята

Обичам тези ледени пуканки, защото те са идеалното лятно лакомство. Те не само са направени с три здравословни съставки като семена от чиа и малини, но и задоволяват жаждата за попси!

Кокосов сладолед No-Churn Blackberry

Само с три съставки нямате оправдание да не направите този сладолед! Това е идеалното бързо лечение за красив слънчев ден. Без глутен и дневник, веган и палео приятелски.

Фъстъчено масло, конфитюр и бананови меки макарони

Тези сладкиши са толкова добри, че може да имате проблеми да не ядете сместа направо от купата. Те не съдържат глутен и млечни продукти и са пълни с протеини и здравословни мазнини. Тези попсикули може да не са красиви за гледане, но са невероятни за вашите вкусови рецептори.

Яденето на десерт никога не трябва да бъде нещо, за което се чувствате виновни - особено когато избирате цели храни и се храните балансирано!

Използвайте плановете ми за хранене, за да ви помогна с най-добрите насоки за съставяне на система, която създава пространство за постигане на вашите цели И да се насладите и на десерта!

Бети Рокер

Казвам се Bree Argetsinger - но аз съм и „The Betty Rocker“. Аз съм C.H.E.K. (Коригиращо упражнение и високоефективна кинезиология) сертифициран треньор по упражнения.

Мога ли да ви помогна да намерите нещо?

Помогнете ми с.

„Виждайки и по-важното усещайки разликата.“

Добре, ставам смел и споделям снимките си за напредък от половината.
Вляво беше преди 6-7 седмици, когато започнах 90-дневното предизвикателство. Завършването на 6-та седмица на предизвикателството е вдясно.
Определено виждам и по-важното усещам разликата.

"Изумен съм каква разлика направиха тези тренировки!"

Изумен съм каква разлика са направили тези тренировки и колко по-малко мразя дъските и обратните удари сега!

„Виждам промяна!“

Седмица 1 до Седмица 4 напредък! Виждам промяна!

„Наистина се гордея със себе си, че съм последователен!“

Започнах с безплатното 30-дневно предизвикателство по време на карантина и преминах към 90-дневното предизвикателство. НИКОГА НИКОГА НИКОГА не съм се придържал към каквато и да било програма за тренировка, така че наистина съм горд от себе си, че съм последователен с тренировките и храненето!

"Изглеждам по-добре на 52, отколкото някога през целия си живот!"

Винаги се чувствам смешно да правя тези снимки и особено да ги публикувам, но основно го правя, защото чета всички тези публикации за хора, които се обезсърчават и не виждат резултати. И аз изпитвах тези чувства в началото и след това изведнъж вуаля ... след около 4 седмици започнах да виждам мускулите си и едва около 9 седмици от 90-дневната програма и след менютата за храна започнах да виждам онези области, които не мислех, че някога ще си отидат, си отидете! Така че не се отказвайте. Просто се придържайте към него ... Излязох от рокера си (така обичам да го наричам, когато се отклоня от упражнението или програмата за хранене) няколко пъти. Но това просто се нарича живот. Докато можете да се върнете на вашия рокер, всичко ще се получи. И така, първоначалните ми снимки бяха през април 2017 г., а останалите снимки бяха днес, след като завършихте надгодишни програми (в Rock Your Life). Никога не съм си представял, че ще се чувствам и ще изглеждам по-добре на 52, отколкото съм имал през целия си живот.