Не е толкова трудно да се приготви истинско лето, което е „спазващо диетата на dukan“. Повечето съставки са доста лесни за получаване.

Най-трудната съставка за намиране е суха пуешка пуйка (или пиле). Трябва да изберете само най-постните сортове. Просто прочетете етикета и ще разберете.

Рецепта: Dukan Diet Letcho

Обобщение: Пълно ароматизирано, ароматно, горещо и затоплящо лето. С високо съдържание на протеини.

Съставки

  • 350 г сурово месо от пуешко (или пилешко)
  • 4 червени чушки
  • 3 средни лука
  • 1 малка тиквичка (тиквичка)
  • 2 ч. Л. Доматен концентрат
  • 2 супени лъжици царевично брашно
  • 2 зърна бахар (пименто)
  • Подправки и билки: сол, черен пипер, сух сладък пипер, чесън, майорана, дафинов лист

Инструкции

Загрейте предварително незалепващия си тиган. Нарежете сушеното месо на кубчета и го запържете до кафяво. не използвайте никакво масло. Поставете всичко в саксия, когато е готово.

Нарежете лука на филийки и ги сложете върху тигана си. Добавете малко вода и щипка сол. Пържете до прозрачност. Поставете в гърнето си, когато сте готови.

Нарежете чушките на ивици. Нарежете тиквичките на кубчета. Добавете всичко към лука си. Добавете билки и подправки. Поставете в гърнето си. Задушете 15 минути.

Смесете царевичното брашно с малко вода (половин чаша е достатъчна) и го изсипете в гърнето си. Намалете котлона, разбъркайте и изчакайте, докато заври.

Изключете котлона и добавете майорана. Готово. Приятно хранене!

Бързи бележки

Можете да опитате да направите letcho, без да използвате царевично брашно, ако искате. Сосът ще бъде по-малко плътен, но ястието ще стане толкова нисковъглехидратно!

Време за подготовка: 15 минути

Време за готвене: 30 минути

Брой порции (добив): 4

Моят рейтинг 5 звезди: ★★★★★ 1 отзив (и)

Рецепта и снимки с любезното съдействие на Gotuj z Aleex (полски блог за готвене)

може също да ти хареса

летчо