содата

Не е тайна, че водата е най-здравословната опция за напитка - няма калории, няма захар, а само хидратация. Но докато водата има само положителни ползи за вас, содата няма нищо за вас. Специалистите по хранене не само препоръчват да ограничите консумацията на сода, но повечето се застъпват за нейното избягване, тъй като ползите за здравето са нулеви и има няколко отрицателни въздействия.

Хидратация: Сода срещу вода

С течение на деня губите осем чаши вода от тялото си, за да се изпотите и уринирате. Ако не замените цялата тази вода, ставате податливи на много здравословни проблеми. Главоболие, световъртеж, сънливост, гадене, повръщане, мускулни крампи и сухота в устата са всички възможни симптоми на дехидратация. Повечето възрастни не пият препоръчителното количество вода всеки ден и често изпитват тези симптоми.

Содата не замества нито една вода, която губите - всъщност, тъй като увеличава производството на урина в тялото ви, влошава дехидратацията.

Една сода от 12 унции съдържа 45 милиграма кофеин - това е двойно по-голямо количество кофеин в стандартна чаша кафе. Ако все пак пиете сода, опитайте се да изпиете една допълнителна чаша вода за всяка кутия сода, която пиете на ден!

Отслабване

Средната сода от 12 унции също съдържа около 150 калории и почти всички те идват от захар. Така че, ако пиете по две газирани напитки на ден в продължение на цял месец, ще приемете около 5 килограма захар и 9 000 калории само от напитките си. С течение на времето това ще доведе до наддаване на тегло и до всички здравословни проблеми, които го придружават, като мастна чернодробна болест и метаболитен синдром. Дори в по-малка степен можете да се почувствате мудни и уморени, затруднявайки ежедневното ви настроение и производителност.

Според проучване, направено от Харвардското училище за обществено здраве, диетичните газирани напитки едва ли са по-добри за вас. Изкуствените подсладители в тях предизвикват силно желание за други сладки храни и напитки и това води до увеличаване на приема на калории и захар, въпреки че газираните напитки сами не допринасят за калориите.

И докато содата прави отслабването много по-трудно, водата е доказано изключително ефективна за насърчаване на здравословно тегло. Академията по хранене и диететика установява, че възрастните, които пият голяма чаша вода преди хранене, ядат около 75 калории по-малко от тези, които не го правят. Да не говорим, водата има нула калории, нула захар и не насърчава нездравословния глад, както газираните напитки.

Вашите зъби

Всички захари и киселини в содата не са благосклонни към вашите зъби. Киселината разгражда емайла на зъбите ви, оставяйки ги уязвими към кариес и кариес. Захарта драстично увеличава количеството бактерии в устата ви и докато се хранят с нея, те сами създават увреждащи емайла киселини.

През цялото време водата, особено водата от чешмата и специалната бутилирана вода, съдържа флуорид, който активно укрепва и защитава зъбите ви.

Осъществяване на промяната

Изрязването на содата напълно може да бъде трудно - колкото повече сода пиете, толкова повече жадувате за нея. Така че, не бъдете прекалено твърди към себе си! Може да отнеме известно време, за да отучите тялото си от цялата захар и кофеин. Започнете първо, като увеличите приема на вода, без още да намалявате содата. Ще почувствате разликата за нула време. След това, след като свикнете да пиете повече вода (пригответе се много да използвате банята), можете да започнете да намалявате пиенето на сода.

Започнете бавно! Ако пиете две кутии сода на ден, опитайте да пиете само една. Можете също да опитате да преминете към газирана вода - ще получите същото газирано усещане, както и малко аромат на лимон или лайм, без цялата захар и калории.
За повече информация и съвети как да останете хидратирани, свържете се с Water Way днес.