Това не е джинджифиловият ел на баба ти.

12-те

Истински разговори: Въпреки че коренът от джинджифил има всички видове ползи за здравето, джинджифиловата бира е основно обикновена стара сода. Като се има предвид това, има някои видове джинджифилова бира, които са по-добри за вас от други.

„Колкото по-естествен е джинджифилът - което означава действителен корен от джинджифил, а не аромат на джинджифил - толкова по-добре - казва диетологът Сузана Диксън, RD.„ Не е задължително да се нуждаете от много естествен джинджифил за здравето, но ако използвате продукта „с медицинска цел“, за да успокоите разстроен стомах, например по-естественият джинджифил е по-добър. “

Как да разберете дали в содата ви всъщност има естествен джинджифил? Диксън препоръчва да се търси мътна бира с видими парчета джинджифил, които се носят наоколо. „Ако джинджифиловата бира е напълно хомогенна по цвят и текстура и изглежда бледо, жълта, 100% бистра течност, това обикновено е по-скоро джинджифилов ейл, а не джинджифилова бира“, казва тя. (Джинджифиловият ел обикновено използва аромат на джинджифил, а не истинската сделка.)

Плюс това, тъй като бирите с повече от тази естествена коренова доброта също съдържат по-пикантен цинг, те са склонни да работят по-добре в рецепти за напитки (алкохолни или не!).

Разбира се, много джинджифилови бири са също толкова заредени със захар, колкото останалата част от содовата пътека, така че следете тези хранителни факти и търсете варианти с надпис „ниско съдържание на захар“, ако гледате сладките неща.

Тук Dixon и други диетолози споделят най-добрите джинджифилови бири на пазара в момента:

Един от основните предимства на този популярен избор на джинджифилова бира: Списъкът на съставките е кратък и прост.

„Харесвам този продукт, защото не е толкова сладък, колкото някои други джинджифилови бири, и това обикновено означава, че има по-малко захар на порция", казва Диксън. „Този ​​избор има добър, силен вкус на джинджифил и не съдържа изкуствени аромати или оцветители . "

На порция: 40 кал, 0 g мазнини, 10 g въглехидрати, 8 g захар, 0 mg натрий, 0 g фибри, 0 g протеин

„Вкусът на джинджифиловата бира на Рейчъл трябва да умре, а списъкът на съставките е впечатляващо естествен - само джинджифил, лимони, органична захар и газирана вода“, казва Диксън. Само една бутилка осигурява 20 процента от дневните ви нужди от витамин С.

Btw: Тази бира с джинджифил е толкова естествена, че всъщност не е стабилна в рафта и трябва да се съхранява в хладилник.

На порция: 96 кал, 0 g мазнини, 24 g въглехидрати, 17 g захар, 0 mg натрий, 0 g фибри, 0 g протеин

Диетологът Maya Feller, RD копае най-новата джинджифилова бира от Reed's - първата им опция без захар. „Не само голямото количество истински джинджифил има страхотен вкус, но е достатъчно и за вас, за да се възползвате от функционалните предимства, които джинджифилът осигурява“, казва тя.

Подсладена с еритрит, стевия и монах, тази джинджифилова бира е чудесен начин да се възползвате от предимствата на джинджифила, без да жертвате и грам вкус.

На порция: 0 кал, 0,2 g мазнини, 18 g въглехидрати (всички от еритрит), 0 g захар, 70 mg натрий, 4 Spindrift искряща джинджифилова бира

„Сред по-масово произвежданите (в сравнение с бутиковите марки), този е с по-високо съдържание на захар", казва Диксън. „Въпреки това той печели в списъка на съставките: газирана вода, пресен сок от джинджифил, тръстикова захар и пресен лимонов сок . "

Докато много подобни напитки съдържат или лимонена, или винена киселина (и двете консерванти), въртенето на Spindrift върху джинджифилова бира не го прави. Той също така съдържа нощен ярък, лимонов вкус!

На порция: 120 кал, 0 g мазнини, 29 g въглехидрати, 28 g захар, 0 mg натрий, 0 g фибри, 0 g протеин

Ще откриете много истински джинджифил, плаващ около тази бутилка мътна варя.

„Тази джинджифилова бира се прави с пресен джинджифил, не съдържа изкуствени подсладители и не съдържа глутен и веган", казва диетологът Маги Михалчик, RD. „Харесва ми, че е направена от истински джинджифилов сок и само няколко други прости съставки."

На порция: 140 кал, 0 g мазнини, 37 g въглехидрати, 34 g захар, 10 mg натрий, 0 g фибри, 0 g протеин

Искате ли наистина да подправите нещата, без да натрупвате добавена захар? „Тези, които търсят джинджифилова бира без добавяне на захар, не търсят повече, защото тази е изключително пикантна и няма никоя от захарта, каквато правят повечето други“, казва Мичкалчик. „Страхотна е сама по себе си или в по-лека версия на любимото ти московско муле. "

На порция: 10 кал, 0 g мазнини, 2 g въглехидрати, 0 g захар, 10 mg натрий, 0 g фибри, 0 g протеин

Преминаване към смесени напитки, тази джинджифилова бира също има страхотен вкус направо от кутията. „Q е подсладен с органичен нектар от агаве и също така съдържа подправки като лют пипер, кардамон, лайм и портокал за добре закръглени вкусови профили“, казва диетологът Ванеса М. Рисето, RD, CDN.

„Тъй като не е прекалено подсладен с тръстикова захар или царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, вкусът на подправките и джинджифилът може наистина да дойде“, добавя тя.

На порция: 90 кал, 0 g мазнини, 22 g въглехидрати, 22 g захар, 20 mg натрий, 0 g фибри, 0 g протеин

Тази австралийска бира от джинджифил е класически вариант, който съдържа много истински джинджифил. Само имайте предвид, че тъй като оригиналната джинджифилова бира е с по-високо съдържание на захар от повечето, Michalczyk препоръчва да я пиете умерено или да я използвате като миксер, ако ще използвате по-малко от порция.

В противен случай се спрете на диетичната версия.

На порция (оригинално): 170 кал, 0,5 g мазнини, 40 g въглехидрати, 40 g захар, 41 mg натрий, 0 g фибри, 0 g протеин

Търсите опция за пиян джинджифил? Имате късмет. Тази бръмчаща джинджифилова бира е 4 процента обем алкохол (приблизително същото като лека бира.)

„Този ​​продукт се предлага на пазара като самостоятелна напитка, както и като миксер“, казва Никол Магрита RDN, автор на Nourish Your Tribe.

„Той се произвежда ботанически, като се използва естествен корен от джинджифил и всички негови съставки са естествени“, добавя Магрита. Просто пийте умерено, тъй като този съдържа по-висок брой захари.

На порция: 130 кал, 0 g мазнини, 31 g въглехидрати, 29 g захар, 25 mg натрий, 0 g фибри, 0 g протеин

Когато просто жадувате за сода, но искате да поддържате съставките чисти, Magryta препоръчва корен от Мейн.

„Тази компания произвежда 11 ръчно изработени напитки, които се продават като„ по-здравословни “алтернативи на содата или миксерите“, казва тя. "Съставките са толкова чисти, колкото става." (Джинджифиловата сода на Maine Root използва тръстикова захар и подправки, сертифицирани по справедлива търговия.)

На порция: 167 кал, 0 g мазнини, 40 g въглехидрати, 40 g захар, 35 mg натрий, 0 g фибри, 0 g протеин

„Този ​​продукт се прави пресен в Сиатъл, Вашингтон, и аз го обичам, защото е толкова пресен и вкусен", казва Диксън. „Не е толкова ниско съдържание на захар, колкото някои други марки, но се произвежда на местно ниво в пивоварната им с истински, прясно събрани съставки. "

Ако успеете да се докопате до него, си струва допълнителните усилия.

На порция: 80 кал, 0 g мазнини, 20 g въглехидрати, 9 g захар, 0 mg натрий, 0 g фибри, 1 g протеин

Друга опция за твърда джинджифилова бира без захар? Баритс. „Напивачите на версията без захар я харесват, защото все още има вкус на обикновената версия (пикантна, много джинджифилна и много ароматна!)“, Казва Михалчик.

Използвайте този, за да поддържате ниско ниво на захарта, когато правите смесени напитки, препоръчва тя.

На порция: 0 кал, 0 g мазнини, 0,5 g въглехидрати, 24 mg натрий, 0 g захар, 0 g фибри, 0 g протеин