Запълзя в леглото с най-благородните намерения. „Ще се събудя, ще отида на джогинг, ще си взема душ, ще събера здравословен обяд и ще отида на работа.“

Звучи достатъчно просто, но всъщност това е различна история.

Когато времето за обяд се търкаля, вие се озовавате, като прекарвате ръцете си в разхвърляната си коса, чудейки се кой път да благодарите с вашето присъствие.

Трудно е да отделите време за планиране и приготвяне на здравословни обяди. И който иска да яде мокра салата от фурна, специализирана в хамбургери?

Ако търсите лесни обеди за отслабване, които всъщност ще ви харесат, трябва да помислите за замразени ястия. В хранителния магазин има цели пътеки, посветени на този вид хранене.

Открихме 12 избора, подходящи за влакна, които ще ви помогнат да се почувствате сити, отслабнали и да спестите време.

Една дузина одобрени замразени ястия с пълна чиния

Най-общо казано, приемливите за отслабване ястия с микровълнова печка са доста малки - особено когато основните съставки са тестени изделия, бял ориз, месо и сирене. Производителите трябва да режат порции, за да поддържат ниските калории.

Ястията, които сме избрали, макар и с по-ниско съдържание на калории, всъщност са пълни. Ето защо ще забележите много пълнозърнести храни, зеленчуци и фасул при нашия избор. Тези храни са богати на фибри и протеини (осигурени от зърната). Фибрите и протеините ще ви помогнат да останете сити по-дълго през целия ден.

За някои едно замразено ястие ще бъде достатъчно за бърз обяд. Особено ако очаквате голяма вечеря със семейството. Но ако имате нужда от малко повече храна в чинията си, опитайте нашите предложени комплекти за салата и плодове. Просто отворете торбичката за салата, добавете включени гарнитури и хвърлете дресинга вътре в торбичката.

➡ Някои от тези ястия са с по-високо съдържание на натрий, отколкото обикновено препоръчва Full Plate. Но съдържанието на натрий все още ще бъде по-ниско от алтернативата - хранене от шофирането.

Ястията на Ейми не са просто вкусни, те са специално насочени към хора с по-девствени диети - тълпите от органични, вегански, без глутен и вегетарианци. Не позволявайте това да ви сплаши. „Те са от вида ястия, които може да намерите в първокласния комплект за доставка на храна като Sun Basket или Green Chef, освен че са по-евтини и напълно подготвени - готови за отопление и наслада.“ Ще бъдете приятно изненадани от богатите, сърдечни вкусове на всяко хранене. Сериозно, Amy’s е вкусна.

Цялото това ястие Enchilada със златна царевица и черен боб съдържа само 370 калории и 9g фибри.

Този комплект Heart Healthy Kit от Fresh Express е идеален за това хранене. Нарежете малко манго отстрани и сте готови.

Целият този кафяв ориз, чернооки грах и вегетарианска купа съдържа само 290 калории и 8 грама фибри.

Сладостта на боровинките на комплекта за антиоксидантна салата от Fresh Express е чудесно сдвояване за това южно основно ястие. Ако искате повече сладост за десерт, опитайте чаша малини.

Цялата тази мексиканска тенджера съдържа само 380 калории и 8 грама фибри.

Този Храносмилателен комплект за здраве от Fresh Express е перфектният фин вкус, който да съчетаете с толкова смело хранене. Чаша пресни ягоди е приятен начин да завършите храненето.

Цялото това индийско ястие Mattar Paneer съдържа само 370 калории и 6 g фибри.

Балансирайте индийските подправки със сладко звънене на сладка салата от Eat Smart’s. Някои сладки грозде са прекрасен избор за десерт.

Здравословен избор Кафе Пароходи

Кафявият ориз в това хранене е здравословна алтернатива на белия ориз, тъй като е по-малко обработен и съдържа повече фибри.

Цялото това пилешко ястие Orange Zest съдържа само 320 калории и 6 g фибри.

Добавете още жар към храната си с азиатския комплект за салата от Eat Smart. И завършете чинията си с няколко пресни филийки киви.

Постна кухня

Този вкусен мексикански обяд използва органични съставки и не съдържа консерванти или ГМО.

Цялото това сирене и боб Enchilada Verde съдържа само 260 калории и 6 g фибри.

Този комплект Heart Healthy Kit от Fresh Express е перфектният фин вкус, който да се съчетае със смелия вкус на това ястие. Сочната диня е чудесен начин да сложите край на това хранене.

Birds Eye Steamfresh протеинови смеси

Тези ястия за птичи очи съдържат здравословни пълнозърнести въглехидрати за енергия и богати на фибри протеини от зърна за вашите мускули. Паунд мускул изгаря три пъти повече калории, отколкото килограм мазнина, така че искате да поддържате тези мускули добре хранени!

Половината от цялата чанта в азиатски стил съдържа само 230 калории и 9 грама фибри.

Салата с дресинг на цитрусова основа, като нарязаната салата от слънчоглед на Dole, би се сравнила доста добре с това ястие. Завършете обяда си на сладка нотка с портокал или мандарина.

Половината от тази чанта California Style съдържа само 240 калории и 12 g фибри.

Можете да добавите по-голямо количество към това ястие и да подобрите вкуса с този невероятен комплект за салата от круша Gorgonzola от Fresh Express. Разбира се, хубава зряла круша ще бъде идеална и за десерт.

Половината от тази чанта в италиански стил съдържа 270 калории и 13 грама фибри.

Салатите Цезар се съчетават добре с италиански ястия, но обикновено са заредени с мазнини. Опитайте вместо това тази лека салата Цезар от Dole. И завършете храненето с чаша пресни боровинки.

Половината от тази чанта Southwest Style съдържа само 320 калории и 17 g фибри.

Комплектът Salsa Ensalada на Fresh Express е идеален за това хранене. Нарежете малко манго отстрани и сте готови.

Зелени гигантски соте

Обичате зеленчуци и боб? Зелените гигантски сотове може да са идеални за бързо гарнитура, но те също са чудесна възможност за обяд за отслабване, когато сте в краен случай.

11. Индийска подправена леща

Цялата чанта от индийска подправена леща съдържа само 270 калории и 6 грама фибри.

Балансирайте индийските подправки със сладко звънене на нарязаната салата от сладко кейл на Тейлър Фармс. Пресен нар или праскова ще бъде точно това, с което да завършите храненето.

12. Чипотъл реколта

Цялата чанта Chipotle Harvest съдържа само 280 калории и 9g фибри.

Този сърдечен здрав комплект от Fresh Express е идеалният фин вкус, който да се съчетае с толкова смело хранене. Чаша накълцан ананас е чудесна за десерт.

Защо тези ястия отговарят на нашите критерии, а повечето замразени ястия не

За да можем да етикетираме замразеното ястие „подходящо за отслабване“, то трябва да съдържа повече от 5 грама фибри на кутия. Това е така, защото храната с високо съдържание на фибри обикновено е по-нискокалорична. А храненето с високо съдържание на фибри също ви помага да се чувствате по-дълго сити.

Повечето замразени ястия са загуба на тегло, тъй като те са заредени с храни, които имат малко или никакви фибри: неща като бяла паста, бял ориз, месо и сирене. Тези храни са с по-високо съдържание на калории и мазнини и няма да ви заситят толкова дълго.

От друга страна, яденията, които току-що показахме, са изненадващо заредени с храни с високо съдържание на фибри, като пълнозърнести храни, зеленчуци и боб, което повишава фибрите и намалява калориите.

Ето Моралът на историята

Знаем, че животът става зает. И в тези дни загубата на тегло вероятно не е вашият основен приоритет. Запазването на няколко от тези замразени ястия във вашия фризер е чудесен начин да продължите напред към целта си. Затова опитайте няколко, намерете любимите си и се наслаждавайте!

12-те

Програми за пълноценно хранене - вече се предлагат безплатно

Full Plate Living ви помага да добавяте повече цели растителни храни към ястията, които вече ядете. Това е подход с малка стъпка, който може да доведе до големи здравни резултати.