Обичаме да слушаме музика;

доказани

Можеш ли да си представиш НЕ като музика в живота си? Би било като да виждаш без цвят. Има различен стил на музика за всеки, но без значение какъв е този стил, той винаги ви кара да се чувствате страхотно.

Някога чудили ли сте се какво научно подкрепени ползи на слушане на музика са? Какво ще кажете защо музиката всъщност ви кара да се чувствате добре?

Бях любопитен, затова направих малко проучване на предимствата на музиката, за която повечето не сме наясно, и как можем да се възползваме от тях ...

13 доказани ползи от слушането на музика

По-долу са някои от най-големите предимства, които идват от слушането на музика. Предимства, които вероятно ще изпитате вече, без дори да осъзнавате!

След като прочетете това, само си представете колко би се променило ежедневието ви, ако спрете да пускате музика навсякъде, където сте отишли.

1. Подобрява когнитивната Ви ефективност

Изпълнението на когнитивни задачи, докато музиката се възпроизвежда във фонов режим, може да повиши ефективността ви. Доказано е, че способността за подобряване на когнитивните резултати се свежда до емоционалното състояние на индивида.

Тъй като слушането на любимата ви музика помага за повишаване на настроението ви, следователно може да подобри представянето ви на работа, докато учи и т.н.

2. Помага за повишаване на настроението ви

Както споменах по-горе, слушането на любимата ви музика може да ви помогне да повишите настроението си. Всички знаем, че това е истина. Колко често се чувствате тъжни или ядосани, след това пускате музика и изведнъж е добре?

Проучването, в което е доказана тази полза, може да бъде намерено тук.

3. Насърчава загуба на тегло

Слушането на музика по време на хранене може потенциално да насърчи загуба на тегло. Проучването показа, че когато музиката се пуска на хора, които ядат храна, темпото на ядене се забавя.

На свой ред това ги напълни по-рано от обикновено, поради стомаха им, изпращащ сигнали към мозъка. Обикновено бихте се хранили по-бързо, отколкото тези сигнали биха могли да бъдат изпратени, което ви кара да бъдете сити, преди мозъкът ви наистина да ви каже, че сте.

Следователно яденето по-малко ви помага да отслабнете.

4. Облекчава депресията

Тези ползи са като верижна реакция!

Фактът, че музиката помага за повишаване на настроението ви, от своя страна означава, че тя също може да облекчи депресията. Има обаче уловка. Проучването обяснява, че само някои видове музика, като класическата, могат да помогнат за облекчаване на депресията.

Музика като техно и хеви метъл са голямо НЕ! И може да обърне ефекта на музиката, влошавайки депресията.

5. Увеличава вашата издръжливост при тренировка

Наличието на плейлист, пълен с най-добрата музика за тренировки, може да ви помогне да увеличите ефективността на тренировката си, надминавайки допълнителните километри, които иначе вероятно няма.

Причината за това е, че музиката отвлича вниманието на мозъка ни от заобикалящата ни среда, упражнението, което правим и т.н. Премествайки фокуса си върху музиката, която обичаме, затова в крайна сметка правим повече работа, без дори да осъзнаваме.

6. Ускорява възстановяването след тренировка

Това всъщност беше доста изненадващо. Проучването показва, че слушането на музика след тренировка може да помогне за ускоряване на времето за възстановяване на вашите мускули.

Повечето от нас ще пускат музика по време на тренировка, но пускането й след упражнението е новина за мен! Действа, като ни прави по-спокойни, така че е по-добре да пускате релаксираща музика, нищо тежко и оптимистично.

7. Помага за облекчаване на болката

Доказано е, че музиката намалява интензивността, в която възприемаме болката. С други думи, това може да помогне за намаляване на количеството болка, което изпитваме.

За да разберете повече информация за това, ето изследването.

8. Подобрява мотивацията за упражнения

Всички ние видяхме тази полза в списъка, със сигурност?

Ако всички ходите на фитнес, ходите на писти или разходки с велосипед, слушате музика. Тук няма въпрос. Бихте били луди да не го направите!

Проучванията показват, че музиката помага на хората да бягат по-бързо и работят по-усилено в много сценарии на упражнения. Помислете за това следващия път, когато отидете на фитнес!

9. По-високо качество на съня

Дали тази полза важи за всеки тип музика, не съм напълно сигурен.

Проведеното проучване обаче показа, че по-високото качество на съня е доказано за тези, които редовно слушат класическа музика. Това проучване е проведено върху студенти, които страдат от безсъние.

Независимо от това, това може да бъде чудесен и естествен начин за лечение на безсъние и подобряване на общото качество на съня ви.

10. Предизвиква медитативно състояние

Според изследванията, слушането на музика с бавно темпо може да промени скоростта на мозъчните вълни. Ефектът води до мозъчни вълни, подобни на това, което човек би очаквал да бъде в състояние на медитация.

Това има доста терапевтичен ефект и може да разреши поведенчески проблеми, мигрена и други свързани проблеми. Това е добра алтернатива на медитацията, въпреки че определено трябва да помислите за добавяне на медитация към ежедневието си, за сериозни ползи.

11. Намалява безпокойството

Намаляването на тревожността е друга ключова полза от слушането на музика. Всъщност ефектът е сравнен с този на масаж. Така че, ако нямате време да излезете и да направите масаж, защо не вместо това да пуснете релаксираща музика?

12. Отпуска пациентите преди и след операцията

Доказано е, че слушането на музика помага на пациентите с хирургия да се отпуснат преди операцията и да намали нивото на стрес след това.

Това е проста, но мощна полза за милионите хора, които всяка година се подлагат на някаква форма на операция. Ако беше направено по-известно и въведено в кабинети по целия свят, това може да се окаже много полезно.

13. Издига настроението ви, докато шофирате

Колко от вас пеят под музиката, която звучи в колата ви, всеки път, когато шофирате до работа и обратно?

Поставянето на някои от любимите ви мелодии в колата може сериозно да повиши настроението ви. Това важи особено за случаите, когато шофирате на работа сутрин. Вероятно тези, които правят това, са в по-добро настроение за работния ден.

Обобщение

Още веднъж, 13-те доказани предимства на слушането на музика:

  1. Подобрява вашето когнитивно представяне
  2. Помага за повишаване на настроението ви
  3. Насърчава загубата на тегло
  4. Облекчава депресията
  5. Увеличава вашата издръжливост при тренировка
  6. Ускорява възстановяването след тренировка
  7. Помага за облекчаване на болката
  8. Подобрява мотивацията за упражнения
  9. По-високо качество на съня
  10. Предизвиква медитативно състояние
  11. Намалява тревожността
  12. Отпуска пациентите преди и след операцията
  13. Повишава настроението ви, докато шофирате

Музиката има толкова много повече предимства, отколкото бихме си помислили. Тъй като така или иначе повечето от нас слушат музика, съветът тук е или да я слушате повече, или да се уверите, че продължавате да слушате!

Представете си колко от тези предимства ще губим всеки ден, ако спрем да слушаме музика!