включите семена

Един от най-лесните начини да включите семена от чиа във вашата диета е да ги добавите във водата си, правейки чиа вода. Тази смес прави супер освежаваща напитка, идеална за наслада от първото нещо сутрин или преди или след тренировка, когато може да се наложи малко повече хидратация в тялото. Направете партида от тази вода с чиа, напоена с лимон, и пийте през целия ден за щастлив корем.

Отказ от отговорност: Тази публикация включва партньорски връзки и аз ще спечеля комисионна, ако закупите чрез тези връзки. Моля, обърнете внимание, че съм свързал тези продукти само защото ги препоръчвам и те са от компании, на които се доверявам и използвам себе си.

Ако искате да си вземете няколко сламки за многократна употреба като тези на тази снимка, те ги имат в повечето магазини за здраве или можете да вземете някои онлайн тук. Те са доста евтини и могат да се използват отново и отново.

Вливана от лимон вода от чиа

Може би сте забелязали нарастването на скромните семена от чиа през последните няколко години. От това, че е разпространено из целия Pinterest като чудесен начин да отслабнете, до здравните списания, които ги обявяват за следващата най-добра суперхрана, това малко семе със сигурност си прави голямо име.

Не знам за нищо от това.

Това, което знам е, че семената от чиа са супер хидратиращи, пълнещи и улесняват консумацията на повече вода през деня, ако ви омръзва редовна стара вода.

Те също така са страхотни, за да ви държат малко по-редовни, откъдето са получили репутацията на страхотна вода за детокс.

Защо трябва да включвам водата от чиа в ежедневието си

Аз не съм лекар, диетолог или диетолог, така че няма да изброявам никакви ползи за здравето.

Това, което мога да ви кажа е, че водата от чиа:

  • Прави добра хидратираща напитка. Чудесно е за пътуване със самолет, когато можете лесно да дехидратирате. Просто донесете малко контейнер със семената и ги добавете в бутилката с вода веднъж в самолета. Освен това е чудесно преди и след тренировка - вземете бутилка чиа вода със себе си във фитнеса и няма да бъдете само супер хидратирани, но ще получите страхотни погледи от хора, които се чудят какво пиете.
  • Свързано е с това, че ви дава много енергия, без да ви държи будни, както захарта или кофеина. От него се получава страхотна малка естествена енергийна напитка
  • Благодарение на съдържанието на разтворими фибри и абсорбиращата вода обвивка, семената от чиа са доста засищащи и могат да ви помогнат да останете доволни по-дълго, като същевременно ви поддържат хидратирани
  • Изглежда супер красиво с всички малки плаващи битове
  • Лесно е да се хвърлят заедно, за да пиете през целия ден

Водата от чиа е супер лесен начин да включите семена от чиа във вашата диета.

Съобщава се, че една порция има:

  • толкова калций, колкото чаша мляко
  • повече Омега-3, отколкото порция орехи
  • толкова антиоксиданти, колкото боровинките
  • купища фибри и следователно могат да помогнат при запек.
Някои семена ще плуват до върха, а други ще потънат до дъното. Просто разбъркайте добре със сламата си за многократна употреба или ако капакът е включен, тогава разклатете цялото нещо добре.

Каква е текстурата на водата от чиа?

Не съвсем като смути и не като чаша вода.

Когато семената от чиа се комбинират с водата и им се остави да си починат за известно време, те абсорбират до 10 пъти телесното си тегло във вода и стават гелообразни. Мислете като семе от домат, когато го премахнете от домат.

В тази бележка, ако сте странни по отношение на текстурите, това не е за вас. Ако не харесвате чиа пудинги или нещо с гел-подобна консистенция, просто се отдръпнете сега.

Не искам никакво запушване на съвестта.

Синът ми и аз го обичаме, моето 6-годишно се държи така, сякаш съм я нахранил с купичка червеи всеки път, когато я опита.

Предупреден си.

Мога ли да добавя по-малко семена от чиа?

Комбинирането на семена от чиа с вода улеснява преглъщането. Тъй като те имат гелообразна консистенция, те няма да заседнат в гърлото ви, както ако ги ядете сами.

Като се има предвид това, някои хора, които не харесват консистенцията на водата от чиа, консумират семената сухи и просто ги гонят с много вода.

Няма правилен или грешен начин да направите водата си от чиа, така че играйте с количествата в зависимост от предпочитанията ви за вкус и текстура.

Ако предпочитате да е по-малко желатиново, намалете броя на семената чиа, които сте поставили там. Започнете с 1tsp и продължете напред.

БАКШИШ: Това не работи добре с газирана вода или сок. Семената от чиа плуват до върха и правят дебел гелообразен слой върху горната част на напитката, която е някак нестабилна.

СЪВЕТ 2: Не, не е необходимо първо да смилате семената от чиа.

Лимоновият сок е чудесен за храносмилането и е противовъзпалителен. Това е чудесен начин да стартирате корема си сутрин. По време на сезона на лимоните съм склонен да сокам много лимони и да замразявам в тава за лед за употреба през цялата година.

Ще отслабна ли, ако пия вода от чиа?

Няма чудодейна напитка, която да ви накара да отслабнете.

Водата от чиа не е някаква чудодейна измислица за отслабване, както се пръска по целия Pinterest.

Пиенето на чаша чиа вода сутрин няма да ви даде плосък корем без допълнителни приноси от вас.

В комбинация със здравословно хранене и упражнения, сигурни, че това може да ви помогне. Но както винаги се случва, трябва да свършите работата.

Добре колко лесно се прави водата от чиа?

За да направите вода от чиа, просто накиснете 1 супена лъжица семена от чиа в 2 чаши вода за 10-20 минути. Колкото по-дълго го оставите, толкова повече вода ще поемат семената от чиа и толкова по-гелообразни ще станат.

Обичам да добавям лимонов или лимонов сок към моя, тъй като е противовъзпалителен и придава на водата страхотен вкус, без да е необходима захар.

Можете да добавите 1/2 до 1 чаена лъжичка мед или кленов сироп, ако искате и там малко сладост.

Кокосовата вода работи вместо филтрирана вода, ако предпочитате.

Водата от чиа може да се направи предварително и да се съхранява в херметически затворен съд в хладилника за седмицата. Семената ще се натрупат, така че просто го разклатете наистина добре, преди да пиете.

Къде мога да взема семена от чиа за моята вода от чиа?

Тъй като семената от чиа стават все по-популярни, те стават наистина лесни за намиране.

Пътеката за здравословна храна в повечето супермаркети обикновено обикновено има запаси от семена от чиа в наши дни. В противен случай можете да вземете малко онлайн тук.

Нуждаете се от още рецепти от семена от чиа?

Разбира се, че има толкова много от тези малки бъгъри в торба със семена от чиа. За ваш късмет минавам през тези неща като интелигентни и имам много рецепти за вас:

Ако искате друга напитка на основата на чиа, тогава трябва да проверите това Лайм Чиа Фреска. Подобна е на водата от чиа, но по-скоро сок от чиа, тъй като смесваме цели лимони с малко кокосова вода. Толкова добър.