от HealthPartners

периодичните

Над половината от жените, които менструират, изпитват болка в периода (дисменорея) за един до два дни всеки месец. Въпреки че периодичната болка може да означава главоболие или общ дискомфорт, болката обикновено се причинява от менструални спазми.

Менструални спазми се появяват, когато матката се свие, за да отдели лигавицата на матката. Това може да причини болка в стомаха, кръста, слабините или горната част на бедрата. Преди това говорихме за това кога има смисъл да се обърнем към лекар за менструални болки. Тук ние говорим за това, което може да причини болка в менструацията и предоставяме 13 домашни средства, които можете да опитате да спрете.

Какво причинява болка в периода?

Ако имате хронични болезнени периоди, съвсем естествено е да се чудите защо. Може би сте единствената жена във вашето семейство, която получава тежки спазми. Може би болезнените ви менструации са започнали едва на двадесетте. Каквато и да е вашата ситуация, лекар може да ви помогне да разберете защо получавате болезнени крампи всеки месец. Някои от най-честите причини за болезнени менструации са:

Известен също като предменструален синдром, ПМС засяга 90 процента от жените с менструация. ПМС започва няколко дни преди началото на менструацията и продължава през първия ден или два от менструацията. Лекарите смятат, че ПМС се причинява от понижаване на нивата на естроген и прогестерон преди началото на всеки период. ПМС има много симптоми, включително умора, раздразнителност и менструални спазми.

Предменструалното дисфорично разстройство е по-тежка форма на ПМС, която засяга около пет процента от жените с менструация. Лекарите не са сигурни какво причинява PMDD, но жените с високи нива на стрес, депресия или фамилна анамнеза за депресия са по-склонни да го изпитат. Симптомите на ПМДД са подобни на ПМС, но са по-интензивни, включително по-болезнени спазми.

Миома

Маточната миома е доброкачествен израстък, който може да се развие в лигавицата на матката. Те могат да бъдат толкова малки, че е невъзможно да ги видите с просто око, или достатъчно големи, за да промените формата на матката си. Те обикновено се появяват по време на детеродна възраст и често се свиват или изчезват напълно след менопаузата.

Лекарите не могат да бъдат сигурни кой ще развие миома на матката, но определени фактори могат да увеличат риска. Те включват възраст, афроамерикански произход, фамилна анамнеза за миома и наднормено тегло.

Тъй като миомите растат в лигавицата на матката, те могат да причинят обилни менструации и болезнени менструални спазми.

Кисти на яйчниците

Кистата е обикновено безвреден сак с течност, който се образува във или върху тялото ви. Кисти на яйчниците се развиват в яйчниците, обикновено по време на овулация. Много жени развиват поне една малка киста всеки месец, която естествено избледнява. Някои жени обаче имат множество или големи кисти на яйчниците, които могат да причинят болка или усложнения. В тези случаи може да се наложи медицинско лечение за справяне с кистите. Кистите на яйчниците също могат да бъдат причинени от синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ). Това е състояние, при което хормоналният дисбаланс кара много малки, безвредни кисти да растат в яйчниците. Това може да причини болезнени менструации, трудности при забременяване, инсулинова резистентност и други здравословни проблеми. Симптомите на СПКЯ включват нередовни менструации, излишни косми по лицето и тялото, наддаване на тегло, затруднено отслабване, акне и изтъняване на косата на главата. Лекарят може да предпише лечения, които помагат за управление на симптомите на СПКЯ.

Тазова възпалителна болест

Когато матката и яйчниците се заразят, това се нарича възпалително заболяване на таза (PID). Инфекцията обикновено започва, когато бактериите от полово предавана инфекция (ППИ) си проправят път до репродуктивните органи. PID може да се появи и след хирургична процедура. Докато много жени не изпитват симптоми на ПИД, за някои това може да причини болезнени спазми.

Ендометриоза

Лигавицата на матката, известна още като ендометриум, расте вътре в матката. Но ако имате ендометриоза, ендометриумът ви расте извън матката, обикновено в други части на вашите репродуктивни органи като яйчниците или фалопиевите тръби. Когато тялото ви се опитва да отдели маточната тъкан през периода, ендометриумът, който расте извън матката, няма къде да отиде. Той може да попадне в капан в тялото. Това може да причини болезнени крампи, обилно кървене, дразнене и възпаление. За щастие повечето случаи на ендометриоза могат да бъдат добре управлявани с лекарства и процедури.

Аденомиоза

Това е лечимо състояние, при което ендометриумът расте в мускулната стена на матката. Ендометриумът може да засегне целия мускул на матката, но обикновено засяга едно място. Аденомиозата е доброкачествено състояние, но може да причини тежки спазми. Лекарите не са сигурни какво точно причинява аденомиоза, но жените, които са имали деца или са претърпели операция на матката, имат по-голям риск да я развият.

Как да спрем спазмите в периода

Справянето с спазми всеки месец може да бъде колкото разочароващо, толкова и болезнено. За щастие има много лекарства, които могат да ви помогнат да облекчите периодичните спазми. Важно е да запомните, че тези техники не винаги работят, особено при хронични заболявания, но могат да предложат облекчение при лека до умерена болка в периода.

1. Пийте повече вода

Подуването на корема може да причини дискомфорт и да влоши менструалните спазми. Пиенето на вода може да намали подуването на корема по време на вашия период и да облекчи част от болката, която причинява. Също така, пиенето на гореща вода може да увеличи притока на кръв в тялото ви и да отпусне мускулите ви. Това може да намали спазмите, причинени от маточните контракции.

2. Наслаждавайте се на билкови чайове

Билковите чайове имат противовъзпалителни свойства и спазмолитични съединения, които могат да намалят мускулните спазми в матката, които причиняват спазми. Пиенето на чай от лайка, копър или джинджифил е лесен, естествен начин за облекчаване на менструалните спазми. Освен това билковите чайове могат да имат и други ползи като облекчаване на стреса и помощ при безсъние.

3. Яжте противовъзпалителни храни

Някои храни могат да предложат естествено облекчение при спазми и имат страхотен вкус. Противовъзпалителните храни могат да помогнат за насърчаване на притока на кръв и да отпуснат матката. Опитайте да ядете плодове, домати, ананаси и подправки като куркума, джинджифил или чесън. Зелените листни зеленчуци, бадемите, орехите и тлъстите риби, като сьомгата, също могат да помогнат за намаляване на възпалението.

4. Пропуснете лакомствата

Докато брауни или пържени картофи може да звучат вкусно, храните с високо съдържание на захар, транс-мазнини и сол могат да причинят подуване и възпаление, което влошава мускулните болки и спазми. Вземете банан или друго парче плод, за да се преборите с желанието за захар, или отидете на несолени ядки, ако искате нещо по-пикантно.

5. Достигнете до без кофеин

Кофеинът кара вашите кръвоносни съдове да се стесняват. Това може да свие матката, правейки спазмите по-болезнени. Ако се нуждаете от поправка на кафе, преминете към без кофеин по време на менструацията. Ако разчитате на кофеин, за да победите следобедния спад, яжте лека закуска с високо съдържание на протеини или направете бърза 10-минутна разходка, за да повишите енергията.

6. Опитайте с хранителни добавки

Витамин D може да помогне на тялото ви да усвои калция и да намали възпалението. Други добавки, включително омега-3, витамин Е и магнезий, могат да помогнат за намаляване на възпалението и дори могат да направят периодите ви по-малко болезнени. За най-добри резултати приемайте добавки всеки ден, а не само по време на менструацията. Освен това, тъй като някои добавки взаимодействат с лекарства, не забравяйте да попитате Вашия лекар, преди да вземете нещо ново.

7. Нанесете топлина

Малко топлина може да помогне на мускулите ви да се отпуснат, да подобри притока на кръв и да облекчи напрежението. Опитайте да седнете с подгряваща подложка, да вземете горещ душ или да се отпуснете в гореща вана.

8. Упражнение

Ако ви боли, упражненията може да са последното нещо в ума ви. Но дори и нежните упражнения освобождават ендорфини, които ви карат да се чувствате щастливи, намаляват болката и отпускат мускулите ви. Петнадесет минути йога, леко разтягане или ходене може да са всичко, от което се нуждаете, за да се почувствате по-добре.

9. Намалете стреса

Стресът може да влоши спазмите. Използвайте техники за облекчаване на стреса като медитация, дълбоко дишане, йога или вашия любим начин за облекчаване на стреса. Ако не сте сигурни как да облекчите стреса, опитайте направлявани изображения. Просто затворете очи, поемете дълбоко въздух и си представете спокойно, безопасно място, което е важно за вас. Останете фокусирани върху това пространство поне няколко минути, докато поемате бавно, дълбоко вдишване.

10. Опитайте с масажна терапия

Едно проучване установи, че масажната терапия значително намалява менструалната болка при жени с ендометриоза. Масажите могат да намалят маточните спазми чрез отпускане на матката. За да се справят най-ефективно периодичните крампи, масажната терапия трябва да се фокусира върху коремната област. Но масажът на цялото тяло, който намалява общия ви стрес, също може да помогне за облекчаване на менструалните спазми.

11. Вземете лекарства без рецепта (OTC)

Хормонът простагландин може да причини мускулни контракции и болка. Противовъзпалителните лекарства като ибупрофен могат да осигурят бързодействащо облекчение чрез намаляване на количеството простагландини в тялото ви. За най-добри резултати приемайте извънборсови лекарства само когато започнете да усещате спазми.

12. Опитайте алтернативна медицина

Някои хора намират облекчение с алтернативни медицински практики като акупунктура и акупресура. Акупунктурата е практика, която стимулира тялото чрез поставяне на игли в кожата. Акупресурата стимулира тялото без игли, като оказва натиск върху определени точки на тялото. Тези практики могат да ви помогнат да се отпуснете, да освободите мускулното напрежение и да подобрите притока на кръв в цялото тяло.

13. Започнете хормонален контрол на раждаемостта

Контролът на раждаемостта може да спре периодичната болка, ако спазмите са причинени от хормонален дисбаланс. Балансирането на нивата на естроген и прогестерон помага за изтъняване на маточната лигавица, така че тя се отделя по-лесно. Хормоналният контрол на раждаемостта също регулира продължителността и честотата на Вашия период. Някои форми на контрол на раждаемостта могат напълно да облекчат периодичните спазми, като спират менструацията Ви изобщо. Говорете с вашия OB-GYN за опциите за контрол на раждаемостта, включително хапчето, противозачатъчната снимка или хормоналната спирала. След това ще можете да изберете вида на контрол на раждаемостта, който работи най-добре за вас.

Ако сте изпробвали всички лечения в този списък и все още имате болезнени менструации, или искате да знаете отпред кои опции ще работят най-добре за вас, говорете с вашия лекар за първична помощ или OB-GYN. В HealthPartners и Park Nicollet нашите здравни лекари за жени могат да предписват по-силни лечения при менструални спазми. Малката помощ от лекар може да е най-добрият начин да спрете да се страхувате от менструацията.