Свързани статии

Чаша вино може да бъде релаксиращ начин да се отпуснете вечер или идеалното сдвояване за гурме ястие. В умерени количества пиенето на вино няма да причини мазнини по корема по-силно от всяка друга храна или напитка във вашата диета. Всъщност изследванията показват, че това може дори да помогне за намаляване на наддаването на тегло. Пиенето на твърде много вино обаче ще доведе до обратен ефект.

хранене

Битката за издуване на корема

Често при възрастните, особено при жените, се наблюдава разширяване на талията с напредване на възрастта. Това обикновено съвпада с общото наддаване на тегло и намаляване на чистата мускулна маса. Според изданията на Harvard Health Publications може да забележите разширяване на талията, дори ако не сте наддали. Мазнините дълбоко в коремната област се наричат ​​висцерални мазнини и могат да бъдат свързани с някои сериозни здравословни проблеми, включително сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2. Където тялото ви съхранява мазнини, може да се регулира от генетиката, но диетата и консумацията на алкохол със сигурност играят роля.

Вино и наддаване на тегло

Когато надвишите калорийните нужди на тялото си, ще напълнеете. И всъщност няма значение дали приемате твърде много калории от храна или от напитки като вино. Алкохолът има 7 калории на грам - това е по-малко от мазнините, с 9 калории на грам, но повече от въглехидратите и протеините, всеки от които има 4 калории на грам. Ако пиете две чаши червено вино на ден, което възлиза на около 250 калории, но вече сте задоволили нуждите си от калории за деня, тези допълнителни калории ще се съхраняват като мазнини. Дали мазнините ще попаднат в средната ви част или бедрата или другаде зависи до голяма степен от генетиката.

Вино в умерени количества

Пиенето на вино, надвишаващо дневните ви калории, няма да ви помогне да победите корема; Въпреки това, пиенето на умерено количество вино всъщност може да ви помогне да намалите талията. Според 12,9-годишно проучване, публикувано в JAMA Internal Medicine през 2011 г., жените с нормално тегло, които консумират леки до умерени количества алкохол (една до две напитки на ден или които пият често, но пият по-малко от пет седмично), имат по-ниска риск от напълняване и страдане от затлъстяване в сравнение с други жени с нормално тегло, които не са пили леки до умерени количества алкохол.

Поставяне на вино в здравословна диета

Здравословната, контролирана с калории диета, съчетана с редовен план за упражнения, е сигурен начин за отслабване на стомаха. Можете да поберете умерено пиене - определено като една чаша вино на 5 унции на ден за жени и две за мъже - в диета за отслабване, стига да не надвишавате целите си за калории за деня. Работете с Вашия лекар или диетолог, за да разберете колко калории трябва да консумирате всеки ден, за да отслабнете. След това си водете дневник и проследявайте приема си, включително всяко вино, което пиете.

Джоди Бравърман е професионален писател и редактор със седалище в Атланта. Учи творческо писане в Американския университет в Париж и получава бакалавърска степен по английски език от Университета в Мериленд. Тя също получи сертификат за личен треньор от NASM и нейното 200-часово удостоверение за йога учители от YogaWorks.