от Минакши Нагдеве последна актуализация - 08 юли 2020 г. Медицински преглед от Wafa Reda (MS, RDN) ✓ Въз основа на доказателства

ментовите

Какво е мента?

Може да се използва в много кулинарни препарати в прясна или суха форма. Много продукти за лична хигиена съдържат мента като съставка. Нещата като паста за зъби, гелове за бръснене, дъвки, освежители за дъх, бонбони, чайове, балсами, масла и инхалатори с ментов аромат са най-използваните.

Поради свежия си вкус, екстрактът от мента често се съчетава с торти, бисквитки, хранителни добавки, продукти без захар и енергийни барове. Ментовото масло се използва в сладоледите и шоколадите. Ментовият сироп се използва в алкохолни и безалкохолни напитки.

Освен тези различни видове мента се използват за приготвяне на различни масла като ментово масло и ментово етерично масло, които осигуряват много приложения и ползи.

Ползи за здравето от ментови листа

Повечето от нас са запознати с освежаващото приложение на ментата, но тя може да предложи много повече от това. Ползите за здравето включват следното:

Облекчете симптомите на настинка

Ментата често се приема за добър релаксант и помага за облекчаване на задръстванията. Но многобройни клинични проучвания показват, че ментолът няма ефект върху отслабването. Като се има предвид това, ментолът помага за намаляване на запушването на носа. Това означава, че може да ви помогне при симптоми на настинка и грип.

Свеж и ароматен куп листа от мента Photo Credit: Shutterstock

Облекчете алергиите и сенната хрема

Сезонните алергии и сенната хрема (известна още като ринит) засягат милиони хора по света. Доказано е, че екстрактите от листа от мента инхибират отделянето на някои химикали, които влошават тежките назални симптоми, свързани със сенна хрема и сезонни алергии.

Регулирайте храносмилането

Ментата е чудесно мезе или почистващо средство за небцето. Ароматът на билката помага да се активират слюнчените жлези в устата ви, както и жлезите, които отделят храносмилателните ензими, като по този начин улесняват храносмилането. Той също така успокоява стомаха в случай на лошо храносмилане или възпаление.

Това е мощно средство за облекчаване на симптомите на синдром на раздразненото черво (IBS). Проучване от 2013 г. показа, че ментолът в ментата може да облекчи диарията.

Помощ при кърмене

Изследване, публикувано в International Breastfeeding Journal през 2007 г., показва, че ментовото масло помага за намаляване на пукнатините на зърната и болката, които често съпътстват кърменето.

Облекчете дихателните разстройства

Изследване, ръководено от проф. Рон Екълс от Университета на Уелс, Великобритания, заявява, че ментолът, присъстващ в мента, помага за облекчаване на назалната конгестия. Също така е много ефективен за изчистване на задръстванията в гърлото, бронхите и белите дробове, което облекчава респираторните разстройства, които често са резултат от астма и обикновени настинки.

Тъй като охлажда и успокоява гърлото, носа и други дихателни канали, той също така облекчава дразненето, което причинява хронична кашлица. Това е основната причина, поради която толкова много балсами се основават на мента. За разлика от инхалаторите, които са базирани на аерозоли, тези с мента като основен компонент са склонни да бъдат по-ефективни и екологични.

Грижа за кожата

Докато ментовото масло е добър антисептичен и противосърбежен материал, сокът, получен от листата, е отлично средство за почистване на кожата. Успокоява кожата и помага за намаляване на инфекциите и сърбежа. Освен че е добър начин за намаляване на пъпките, той дори може да облекчи някои от симптомите на акне.

Неговите противосърбежни свойства могат да се използват за лечение на ухапвания от бъгове и насекоми като тези на комари, медоносни пчели, стършели, оси и комари.

Охлаждащото усещане ще ви освободи от дразнене и постоянното желание за надраскване, а противовъзпалителният характер ще свали отока. Неговото масло често е основен компонент на репелентите като citronella свещи, тъй като силният аромат е непривлекателен за повечето насекоми.

Отслабване

Ментовите листа помагат в усилията ви да отслабнете здравословно. Изследване, публикувано през 2003 г., предполага, че помага за стимулиране на храносмилателните ензими, които абсорбират хранителни вещества от храната и консумират мазнини и ги превръщат в използваема енергия. Ако преминете от пиене на сода или подсладена напитка към пиене на чай от мента без захар, това може да ви помогне да отслабнете поради намаления прием на калории. Чай от мента от 12 унции, в който няма добавена захар, има нула калории, докато сода от 12 унции има 150 калории.

Увеличете паметта

Проведено е проучване от д-р А. П. Алън и д-р А. П. Смит от университета в Кардиф, относно ефекта на дъвченето на дъвка върху стреса, бдителността и познанието. Установено е, че хората, които често използват дъвка, в която основната активна съставка е мента, имат по-високи нива на задържане на паметта и умствена бдителност от тези, които не.

Стимулиращите качества на тази билка показват, че пукането на тази дъвка или дъвченето на сурови ментови листа може да помогне за подобряване на познанието.

Грижа за устната кухина

Според изследванията ментата притежава бактерицидни качества и бързо освежава дъха. Той също така допринася за здравето на устната кухина, като инхибира вредния бактериален растеж в устата и почиства езика и зъбите. Ето защо билката често би се втривала директно върху зъбите и венците, за да освежи устата и да премахне опасните форми на растеж.

В съвремието, по същата причина, ментолът е един от най-често срещаните елементи в пастата за зъби, водата за уста и други продукти за хигиена на зъбите. Разбира се, най-лесният начин да получите тези резултати е просто да дъвчете листата.

Благодарение на свежия си вкус, екстрактът от мента често се съчетава с торти, бисквитки, хранителни добавки, продукти без захар и енергийни барове.

Облекчете гаденето

Ментовите листа, особено прясно смачканите, ви помагат да се справите с гаденето и главоболието. Силният и освежаващ аромат е бързо и ефективно средство за гадене. Използвайте ментово масло или друг продукт с аромат на мента и стомашните ви проблеми ще бъдат облекчени. Много хора държат под ръка ментолово масло или продукти с аромат на мента, за да избегнат гадене.

Облекчете главоболието

Издание на Швейцарския институт по биоинформатика споменава, че използването на мента помага за облекчаване на главоболието. Балсами с ментова основа или основно ментово масло, когато се втриват по челото и носа, бързо облекчават в случай на главоболие. Тази билка е естествено успокояващо вещество, така че може да облекчи възпалението, което често се свързва с главоболие и мигрена.

Облекчете стреса

Ментата е естествен стимулант и само миризмата може да е достатъчна, за да повдигне настроението ви. Изследване, направено през 2014 г., посочва, че включването му в диетата ви е чудесна възможност, ако се чувствате мудни, тревожни, депресирани или просто изтощени, билковите листа и етеричното му масло могат да помогнат.

Може да се погълне, да се приложи локално под формата на мехлем или да се вдиша като пара и всички тези техники могат да ви дадат така необходимия тласък. Популярен начин да постигнете добри резултати по лесен начин е да поставите няколко капки етерично масло от мента или ментолово масло върху възглавницата си през нощта и да оставите да действа върху тялото и ума ви, докато спите.

Можете дори да експериментирате, като използвате измиване на тялото с мента от евкалипт, тъй като е известно, че охлажда и ободрява тялото.

Други облаги

Освен посочените по-горе ползи, ментата е полезна и по следните начини.

  • Напитките и храните, съдържащи тази билка, осигуряват освежаващ прилив през лятото.
  • Едно особено свойство на ментата, което изглежда доста в противоречие с традиционните си охлаждащи и успокояващи ефекти, е, че предизвиква изпотяване, ако се консумира по време на треска, като по този начин нарушава треската и ускорява скоростта на възстановяване.
  • Ментовият сок може да се прилага и за заздравяване и успокояване на изгаряния.
  • Той е полезен и при лечението на ревматизъм.

Добавяне на мента към вашата диета

Листата от мента правят перфектна гарнитура, когато приготвяте коктейли, ястия с ориз, ориз и салати. Можете също да добавите пресни листа към вашите смутита, сокове и питейна вода. Ето няколко рецепти, които можете да опитате с мента:

Странични ефекти

Ментата, както много други билки, има няколко риска.

Изследване, публикувано в Journal of Thoracic Disease, предполага, че ментата може да влоши симптомите на гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). Изследванията също така показват, че използването на екстракти от мента, която е вид мента, в излишък може да повлияе на мъжката плодовитост. Ментолът се счита за силен и токсичен, ако се приема в голямо количество, затова се консултирайте с Вашия лекар, преди да го включите в редовната си диета.

Ако искате да използвате етерични масла, получени от мента, предлагаме ви да се консултирате с медицински експерт.