Съвети за отслабване: Тези 9 зеленчука могат да ви помогнат да се борите ефективно с коремните мазнини и да ги предпазвате! Колко са според вашата диета?

Отслабване: Яденето на тези зеленчуци може да направи чудеса за отслабване.

които

Акценти

  • Загубата на коремна мазнина може да бъде много трудна
  • Здравословната диета е от решаващо значение за изгарянето на досадни мазнини по корема
  • Зеленчуците като спанак, броколи, аспержи намаляват коремните мазнини

Коремната мазнина не е само възпаление на очите и оказва силно въздействие върху самооценката ни, както и върху нашата увереност, освен това е вредна за здравето. Някои научни изследвания и изследвания сочат към коремните мазнини като показател за повишен риск от диабет, сърдечни заболявания и други усложнения. Много хора се борят да загубят досадната мазнина, която отказва да напусне коремите ни и с начина ни на живот, който става все по-заседнал, може да се очаква, че талията ни ще се увеличи. Но да се отървете от мазнините по корема не е толкова важно да правите хрускане всеки ден, колкото да се храните здравословно. Има някои здравословни храни, които имат естествени способности за изгаряне на мазнини в корема и консумацията на тези храни може да ви помогне да разтопите тази мазнина от корема си и да постигнете целите си по естествен път. Повечето от тези храни съдържат богата гама от антиоксиданти, които също помагат за подобряване на здравето.

Зеленчуците и плодовете имат много фибри и са пълни с хранителни вещества като основни минерали и витамини, които могат да помогнат на тялото ви да подобри метаболизма и впоследствие да изгори коремните мазнини. Включването им в диетата ви може да ви помогне не само в пътуването ви за отслабване, но и да живеете дълъг и здравословен живот. Фразата „коремните се правят в кухнята“ не е преувеличена и включването на тези зеленчуци за изгаряне на мазнини във вашата диета ще ви помогне да постигнете целите на тялото си по-бързо. Зеленчуците са пълни с фибри, които помагат да се заситите. Тъй като фибрите отнемат известно време за смилане и следователно, не ви позволяват да преяждате. Местните сезонни зеленчуци също са добър източник на антиоксиданти, минерали и витамини, които са от съществено значение за здравословния начин на живот.

Ето някои от най-добрите зеленчуци, които можете да включите в диетата си, за да загубите бързо мазнини по корема:

1. Спанак и други листни зеленчуци

Спанакът и другите листни зелени зеленчуци като къдраво зеле, маруля и др. Са чудесни за изгаряне на коремните мазнини и са много хранителни. Направени са някои проучвания по въпроса за способностите на спанака за изгаряне на мазнини и много здравословното вегетарианско меню е победител в тази категория. Добавете малко варен или бланширан спанак към вашата закуска или обяд, за да настроите тялото си на път за някои големи изгаряния на мазнини.

2. Гъби

Гъбите са вкусни и обичани от вегетарианци и не-вегетарианци. Те дори са започнали да се появяват като съставка в кафетата, за да увеличат хранителната си стойност. Известно е, че гъбите насърчават загубата на тегло и изгарянето на мазнини чрез регулиране на нивата на глюкоза в кръвта. Добавен бонус? Те са богати на протеини и могат да ви помогнат да увеличите метаболизма си, което води до загуба на мазнини.

3. Карфиол и броколи

Освен висококачествени фибри и множество полезни за здравето минерали и витамини, броколите съдържат фитохимикали, които спомагат за увеличаване на загубата на мазнини в организма. Същото важи и за карфиола. Освен че запълва, карфиолът помага в борбата с подуването и съдържа фитонутриент сулфорафан, както и добри количества фолат и витамин С.

Броколите съдържат фитохимикали, които спомагат за увеличаване на загубата на мазнини в организма.

4. Люти чушки

Много изроди за здраве се кълнат в люти чушки за изгаряне на мазнини. Последните проучвания демонстрират, че топлината, генерирана от консумация на люти чушки, помага да се използват повече калории и по същество окислява слоеве мазнини в тялото. Но ако не ви харесва изгарянето на лютите чушки, всички не-люти сортове плодове също могат да свършат работа, тъй като съдържат „капсаицин“, който е отговорен за изгарянето на мазнините.

Зеленчуци за изгаряне на мазнини по корема: топлината от зелени люти чушки увеличава метаболизма

5. Тиква

Нискокалорична и с високо съдържание на фибри, тиквата е един от най-добрите зеленчуци, които да включите в диетата си за отслабване. Независимо дали искате да я бланширате и да ядете в салати или да добавите тиква на прах към вашите смутита и зеленчукови напитки, тиквата може да ви помогне да постигнете целите на тялото си по-бързо.

Зеленчуци за изгаряне на мазнини по корема: Тиквата може да се яде със салати и супи

6. Моркови

Морковите са едни от най-добрите нискокалорични зеленчуци, които да включите в диетата си за отслабване. Морковите са богати както на разтворими, така и на неразтворими фибри и следователно се вписват идеално в сметката, когато става въпрос за здравословна загуба на тегло. Смесете го с други плодове или зеленчуци, за да приготвите здравословен, богат на хранителни вещества сок за изгаряне на мазнини, или го запържете заедно с вашите месни ястия, за да накарате това зеленчук да въздейства магически върху вас.

7. Фасул

Фасулът е една от най-здравословните храни, които можете да консумирате, но те са особено подходящи за загуба на мазнини в корема, тъй като са богати на разтворими фибри, които се борят с възпалението, което причинява натрупване на мазнини по корема. Някои изследвания свързват консумацията на боб с намален риск от затлъстяване.

Консумирането на боб може да помогне за намаляване на риска от затлъстяване.

8. Аспержи

Аспержите не са толкова популярни вегетарианци, колкото другите в този списък, но е чудесна храна, когато става въпрос за изгаряне на мазнини и отслабване. Аспержите съдържат химикала аспарагин, който е алкалоид, който действа директно върху клетките и разгражда мазнините. Можете да печете аспержи и директно да ги консумирате с дипове или да ги запържете заедно с други мрежи.

9. Краставици

Краставиците са полезни за детоксикация на вашата система и поради наличието на вода и фибри, те запълват и вас, елиминирайки необходимостта да ядете по-често. Те редовно се използват за приготвяне на сокове за изгаряне на мазнини, тъй като са много нискокалорични и следователно могат да се консумират и като здравословна междинна закуска.

Отрицателни калорични храни за отслабване: 100 грама краставица ви дават само 16 калории.

Освен храненето на здравословна и чиста диета, упражненията също са важни за намаляване на мазнините в корема и просто не можете да пропуснете шума, ако искате да видите резултати. В същото време само физическото натоварване и неспазването на вашата диета също няма да доведе до промяна. Също така е важно да опитате да намалите нивата на стрес, да спите достатъчно и да пиете достатъчно вода, както и да правите редовни прегледи за хормонален дисбаланс, за да намалите мазнините в корема и да ги предпазите!

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.