Astronaut’s Diet е чудесен начин да ускорите метаболизма на човешкото тяло, за да отслабнете. Няма нужда да излизате в космоса за тази диета. Следвайте нашите инструкции и ще започнете да се чувствате като в Zero Gravity с цялото тегло, което бързо губите.

13-дневна

Истинските астронавти всъщност не спазват тези диети, но хората със силна воля могат само да се придържат към нея. Причината е, че тя възпира човека изобщо да не яде определени храни. Тази диета е напълно съобразена с протеиновите продукти, докато фибрите и въглехидратите са сведени до минимум.

Основното правило за тази диета е да намалите значително дневния си прием на калории, тъй като човек консумира много продукти на базата на протеини, това ще помогне на тялото да не изпитва мускулни увреждания поради бързата загуба на тегло.

Намалете консумацията на тези продукти

Първата стъпка от диетата на астронавтите е да се избягват всички изброени по-долу хранителни продукти.

  • Газирани напитки и плодови сокове
  • Алкохол (главно защото съдържа захар)
  • Сол и захар
  • Нишестени зеленчуци (картофи, цвекло, пащърнак и моркови)
  • Ориз и тестени изделия
  • Хляб и зърнени храни (няма повече пица ...)
  • Пушени месни продукти

Яжте повече от тези продукти

Вместо да ядете говеждо, заменете го с риба и вместо да ядете шунка, заменете с яйца. В допълнение към тези храни, използвайте и следните храни в ежедневната си диета.

  • Гъби
  • Яйца
  • Риба и пиле
  • Домати и краставици
  • Маруля и зеле
  • Броколи, карфиол и зелен фасул
  • Тиква
  • Салата
  • Сирене и тофу
  • Веганско мляко (бадемово, оризово, соево)
  • Други продукти, които не са в „ограничения списък“

За нашия читател създадохме просто меню, което можете да приемете такова, каквото е, или да направите някои от вашите собствени здравословни промени, като останете верни на диетата на астронавта.

Закуска:

За закуска яжте две твърдо сварени яйца с една чаша черно кафе без захар, сметана и мляко.

Обяд:

За обяд започнете да ядете с половин парче пиле в половин литър пилешки бульон, салата, пълна с домати и гъби и чаша соево мляко черно кафе.

Лека закуска:

Ако искате да закусите, опитайте да отпиете чаша портокалов сок или зелен чай.

Вечеря:

За вечеря започнете с изпиване на чаша бадемово мляко и след това яжте риба и тофу; 150 грама комбинирани.

Важна бележка

Нещата, които са важни по време на тази диета, са следните.

  • Прием на витамини и минерали
  • Ежедневна разходка или леко бягане
  • Много вода; за предпочитане 2 литра дневно