Тиквичките са една от най-гъвкавите съставки там, което я прави страхотно допълнение към основните ястия, гарнитурите и дори десертите. Бонус - разгледайте моите 14 най-добри рецепти за тиквички плюс вземете съвети и инструменти за това как да направите лесни рецепти за тиквички.

здравословни

Тиквичките са питателни, нискокалорични, здравословни и толкова адски гъвкави - можете да ги използвате в печени лакомства, можете да ги превърнете в основни ястия или страни. Можете дори да го превърнете в паста! Woot!

Познавайки всичко това, тиквичките често се използват в моята кухня. Мога да направя толкова много неща с тиквички и ми харесва. Тъй като искам да разберете напълно колко невероятни са рецептите за тиквички и колко различни лесни рецепти за тиквички всъщност можете да направите с тиквички, събрах ги всички заедно в този чист малък пакет от публикация, защото мисля, че за вас е по-удобно да да ги има на едно място.

По принцип имаме всички рецепти за тиквички, за които евентуално се сещате. И всички те са толкова вкусни и добри за вас.

МОИТЕ ОСНОВНИ КУХНЕНСКИ ИНСТРУМЕНТИ ЗА ЗДРАВИ РЕЦЕПТИ ОТ ТУКЧИНИ

За да направите всички тези невероятни здравословни рецепти за тиквички, отидете в кухнята си и подгответе инструментите си. За да ви помогна, направих списък с инструментите, от които се нуждаете, за да направите ястията от тиквички възможно най-скоро.

  • Основни кухненски инструменти и уреди за здравословни рецепти за тиквички: купи за смесване, спирализатор, цифров термометър;
  • Съдове за готвене за рецепти с тиквички: тиган, тенджера, външна скара или грил тиган, саксия;
  • Съдове за печене на рецепти за здравословни тиквички: лист за печене, гювеч, тава за питки.

3 БОНУСНИ СЪВЕТА ЗА ПРИГОТВАНЕ НА ЯСТИЯ ОТ ТУКЧИНИ ЕКСТРАЙНО:

Преди да ви дам съветите за приготвяне на рецепти с тиквички допълнително вкусно, нека просто кажа, че повечето от моите здравословни рецепти за тиквички са нискокалорични рецепти за тиквички. Защото тиквичките са точно толкова невероятни. И можете да използвате тиквички, за да замените толкова много нездравословни съставки. Или да замести толкова много нездравословни страни.

Сега, нататък към съветите за тиквичките:

  • Говорейки за нискокалорични рецепти с тиквички - направете зодълчета, за да замените тестените изделия в любимите си ястия с тестени изделия и изведнъж имате толкова много ястия с тиквички, които можете да опитате. Вълнуващо, нали? Zoodles могат да се консумират сурови или можете да ги задушите - аз лично обичам да ги задушавам, защото те имат малко повече вкус и наподобяват малко повече юфка. Научете как да правите юфка от тиквички от тук.
  • Можете да използвате тиквички в рецепти за хляб и десерти, за да ги направите здравословни, но не се притеснявайте, че хлябовете и десертите ще бъдат супер вкусни и сладки и невероятни, както искате. Бонус - ще получите всички ползи за здравето на тиквичките.
  • Ако не харесвате вкуса на тиквичките, но все пак искате тези ползи за здравето, добавете тиквички към смутита, към чили, към тестения сос, в лазаня или във пълнената си пълнена чушка.

МОИТЕ ЛЮБИМИ ЗДРАВИ ЯСТИЯ ОТ ТУКЧИНИ

Можете да използвате тиквички в толкова много ястия. Шоколадов хляб с тиквички? ДА! Тиквички страни? Разбира се! Основни ястия от тиквички? Сигурен! За да ви улесни, проверете бележките за рецептите, за да видите дали здравословните рецепти за тиквички, които харесвате, са бързи рецепти за тиквички или не.

1. НИСКА ВЪГЛЕВОДИМНА ТУРЦИЯ БУРГЕР БУРГЕР СРИРАЧА МАЙО

Тази бургерска купа с нисковъглехидратна Турция със Sriracha Mayo е едно от любимите ми лесни ястия с тиквички. Толкова е пълен с доброта. И, както всички купи за вечеря или обяд, толкова лесно се сглобяват.

Бележки за рецепти:

  • Време за подготовка: 20 минути
  • Време за готвене: 20 минути
  • Общо време: 40 минути
  • Трудност: Лесно
  • Калории: 492 ккал

2. КОЛБАС И ПЛАТОВЕ ЗА ЛИСТОВИ ПАНИ - ПЕРФЕКТНО ЗА ПРИГОТВЯНЕ НА ХРАНИТЕ!

Най-лесният начин да приготвите ястия от тиквички? Използвайте тиквички в ястия от тиган! Както направих в този лист колбаси и зеленчуци - идеално за приготвяне на ястия!

Бележки за рецепти:

  • Време за подготовка: 5 минути
  • Време за готвене: 25 минути
  • Общо време: 30 минути
  • Трудност: Лесно
  • Калории: 536 ккал

3. НАЗЕМЕНИ ТУРЦИЯ И ПЛЪНТАНИ ЦИКВИНОВИ ЛОДКИ

Ако искате да превърнете тиквичките в вкусна вечеря от тиквички, направете моите напълнени лодки от тиквички и киноа. Те са толкова вкусни и лесни за правене.

Бележки за рецепти:

  • Време за подготовка: 5 минути
  • Време за готвене: 30 минути
  • Общо време: 35 минути
  • Трудност: Лесно
  • Калории: 420 ккал

4. БАВНА СУПА С ПИЛЕШКА НЮДЕЛНА СУПА (ОПЦИЯ ЗА ЗДРАВО ХРАНЕНЕ!)

Най-добрите ястия от тиквички са традиционните ястия, които мога да превърна в здравословни ястия с, познахте, тиквички. Тази супа с пилешки юфка с бавна печка (здравословна опция за хранене!) Е чудесен пример. Трябва да ги обичам юфка с тиквички!

Бележки за рецепти:

  • Време за подготовка: 10 минути
  • Време за готвене: 3 часа
  • Общо време: 3 часа 10 минути
  • Трудност: Лесно
  • Калории: 172 ккал

5. ШОКОЛАД ТУКИНИ ХЛЕБ

Знаете ли, че можете да използвате тиквички в хлябовете, за да ги направите здравословни и хранителни? Толкова страхотно, нали? И въпреки че са рецепти с тиквички, вашите хлябове изобщо няма да имат вкус на тиквички. Опитайте този шоколадов хляб от тиквички, ако не ми вярвате.

Бележки за рецепти:

  • Време за подготовка: 10 минути
  • Време за готвене: 1 час 5 минути
  • Общо време: 1 час 15 минути
  • Трудност: Лесно
  • Калории: 261 ккал

6. 15 МИНУТНИ РЕЦЕПТИ ЗА СКАМПИ

15-минутната рецепта за здравословни скариди със скариди е една от многото рецепти за тиквички, които абсолютно обичам. Защото това е скариди скампи, наднича. Но без тестена страна. Толкова нисковъглехидратни и здравословни скариди със скариди със зодъл. И е готов за 15 минути!

Бележки за рецепти:

  • Време за подготовка: 5 минути
  • Време за готвене: 10 минути
  • Общо време: 15 минути
  • Трудност: Лесно
  • Калории: 354 ккал

7. ЛЕСНИ СКЛЕПОВЕ С МАШИНИ

Мисля, че това е третата рецепта за вечеря с тиквички, която включва зодъл. Zoodles са просто невероятни и можете да ги използвате вместо обикновени тестени изделия във всичките си любими ястия с тестени изделия. За тази вечеря с тиквички приготвих лесни миди от тиган със зодъл. Така че вкус! P.S. това е поредната 15-минутна вечеря от тиквички! Бързи рецепти за тиквички FTW.

Бележки за рецепти:

  • Време за подготовка: 5 минути
  • Време за готвене: 10 минути
  • Общо време: 15 минути
  • Трудност: Лесно
  • Калории: 326 ккал

8. КАК ДА ПРИГОТВЯМ ПРЕПАРАТА - ЗДРАВО ПИЛЕ ПАРМЕЗАН

И ето че идва 4-тата рецепта със зодъл - Как да приготвяме храна - здравословен пилешки пармезан (под 350 калории!) Простите рецепти от тиквички като зодълчетата са просто най-добрите. Особено когато ги комбинирате с вкусни ястия като пилешки пармезан.

Бележки за рецепти:

  • Време за подготовка: 10 минути
  • Време за готвене: 35 минути
  • Общо време: 45 минути
  • Трудност: Лесно
  • Калории: 333 kcal

9. ЗДРАВИ ПИЛЕШКИ КЮТТЕНКИ С ПАРЕНИ ТИКУКИ | ЛЕСНА СЕДМИЧНА ВЕЧЕРЯ!

Приготвянето на рецепти за тиквички здравословно е толкова просто. Например - това здравословно пилешко кюфте със сотирани тиквички | Лесна вечеря през седмицата! Тиквичките са толкова лесни, но толкова вкусни.

Бележки за рецепти:

  • Време за подготовка: 10 минути
  • Време за готвене: 25 минути
  • Общо време: 35 минути
  • Трудност: Лесно
  • Калории: 390 ккал

10. ПАРМЕЗАНСКИ СКУОШ И ТУКЧИНИ

И като стана дума за лесни рецепти с тиквички, опитвали ли сте някога моите пармезани на фурна и тиквички за копие? Те са перфектни като гарнитура, но аз ги обичам и като закуски.

Бележки за рецепти:

  • Време за подготовка: 8 минути
  • Време за готвене: 18 минути
  • Общо време: 26 минути
  • Трудност: Лесно
  • Калории: 171 ккал

11. ПРОЛЕТНИ ЗЪРНА + ЗЕЛЕНА САЛАТА С МЕД ЛИМОН ВИНАГРЕТ

За мен пролетните ястия трябва да бъдат леки, свежи и здравословни и тъй като темата на деня са здравословни рецепти за тиквички, моята пролетна рецепта за днес трябва да включва здравословни тиквички. Тази пролетна зърнена + зелена салата с мед, лимон, винегрет е изпълнена с доброта и е толкова освежаваща.

Бележки за рецепти:

  • Време за подготовка: 25 минути
  • Време за готвене: 10 минути
  • Общо време: 35 минути
  • Трудност: Лесно
  • Калории: 467 kcal

12. ЧАШКА ТЕРИЯКИ НА ТУРЦИЯ НА СКАР

Перфектна за сезона на скара, тази купа на Хавайска Турция Терияки на скара е пълна с невероятни съставки, включително здравословни тиквички, ананас, пуешки гърди, сос терияки и кокосов ориз.

Бележки за рецепти:

  • Време за подготовка: 30 минути
  • Време за готвене: 30 минути
  • Общо време: 1 час
  • Трудност: Лесно
  • Калории: 602 ккал

13. ПЕЧЕНИ ФРЮЗИ НА ТИКВИНИ

Вероятно смятате, че за пържени картофи не може да се говори, ако искате да се храните здравословно. Да, и аз вярвах в това. Но здравословни рецепти за тиквички отново на помощ. Представяме ви - пържени пържени картофи от тиквички. Толкова вкусен и толкова лесен за правене.

Бележки за рецепти:

  • Време за подготовка: 15 минути
  • Време за готвене: 25 минути
  • Общо време: 40 минути
  • Трудност: Лесно
  • Калории: 224 ккал

14. МИНЕСТРОН

Минестроне е вкусна супа, пълна със зеленчуци и невероятни вкусове. Minestrone здравословна рецепта за тиквички ли е? Да, така е! Минестроне се прави със здравословни тиквички и други невероятни зеленчуци, които ще ви дадат толкова много ползи за здравето.

Бележки за рецепти:

  • Време за подготовка: 10 минути
  • Време за готвене: 30 минути
  • Общо време: 40 минути
  • Трудност: Лесно
  • Калории: 551 ккал

Тази публикация съдържа партньорски връзки за продукти, които често използвам и силно препоръчвам.

Подобни публикации:

Здравейте, аз съм Лейси Бейър и се радвам, че сте тук! Аз съм влиятел на здравословния начин на живот и създател на този блог с чисто хранене и YouTube канал, A Sweet Pea Chef. Моите рецепти са публикувани в Food Network, Good Morning America, FoxNews, Tastemade, Fitness Magazine и много други. Живея в Далас, Тексас със съпруга си и четири деца. Да започваме!

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Последно съдържание

Тези здравословни печени сладки картофи с кокосово масло изискват само 5 съставки и 30 минути, за да имат универсална гарнитура, която е изключително здрава! С всяка рецепта, която създам, минавам през моята.

Гръцкото кисело мляко е храна с богата на хранителни вещества и отличен източник на протеини, която също е вкусна, засищаща и полезна за вас. Тази публикация ви дава подробности за 12-те предимства на гръцкото кисело мляко и защо.

ДОБРЕ ДОШЛИ, ВСИЧКИ!

Здравейте, аз съм Лейси Бейър и се радвам, че сте тук! Аз съм влиятел на здравословния начин на живот и създател на този блог с чисто хранене и YouTube канал, A Sweet Pea Chef. Моите рецепти са публикувани в Food Network, Good Morning America, FoxNews, Tastemade, Fitness Magazine и много други. Живея в Далас, Тексас със съпруга си и четири деца. Да започваме!