Рецепти без яйца на кето

Яйцата са една от "супер храните" на природата и въпреки че са пълни с протеини, здравословни мазнини и важни хранителни вещества, има няколко причини, поради които някои хора предпочитат рецепти без яйца на кето диета.

яйца

БЕЗПЛАТНО ПЕЧАТ: Списък с храни с кето

Присъединете се към 150 000 други, за да получите БЕЗПЛАТЕН списък с кето храни и нови рецепти всяка седмица!

  • Писнало им е да ядат яйца на кето диета.
  • Те имат непоносимост към яйца или алергия.
  • В хранителния магазин има недостиг на яйца.

Уморени ли сте от яйца на кето диета?

Ден 10 е от вашата кето диета и не можете да прегърнете идеята да ядете още едно пържено яйце. Всички сме били там един или друг път. Яйцата се подготвят за по-малко от пет минути, не е чудно, че хората прекаляват с това на този кето основен продукт.

За щастие, кето диета не изисква яйца, или каквато и да е друга храна по този въпрос. Завършихме 14 рецепти без яйца за да се насладите на закуска или десерт, плюс имаме безброй идеи за вечеря без яйца, които можете да разгледате безплатно.

Вземете персонализирания си план за кето без яйца

Ако предпочитате персонализиран план за хранене с кето без яйца, преминете към The Curve и използвайте нашия кето кран за планиране.

Вашият организатор на хранене ще изключи всякакви храни, които не харесвате или имате алергия, включително яйца, морски дарове, млечни продукти или ядки. Насладете се на цяла седмица рецепти с ниско съдържание на въглехидрати за всяко хранене, които са персонализирани за вашите цели за отслабване.

Имате ли алергия към яйца или непоносимост към яйца?

Яйцата, особено протеинът, който се съдържа в яйчните белтъци, са често срещана алергия сред децата, но 70% от тях израстват от тях през юношеските си години. Така че, докато 2% от децата имат алергия към яйца, много рядко се случва възрастен да има такава.

Симптоми на алергия към яйца

  • Уртикария или друга кожна реакция/възпаление.
  • Спазми, гадене или повръщане
  • Назална конгестия (хрема и кихане)
  • Проблеми с дишането, кашляне, хрипове, стягане в гърдите.

Някои хора с тежки алергии към яйца изпитват анафилаксия, която е животозастрашаваща и изисква незабавна спешна медицинска помощ.

Симптоми на непоносимост към яйца

Непоносимостта или чувствителността към яйцата са по-чести от алергията към яйца и симптомите не са толкова близки, колкото животозастрашаващи.

  • Крампи
  • Диария
  • Гадене
  • Подуване на корема

Воденето на дневник за храна е най-лесният начин да разберете дали имате чувствителност към яйцата. Запишете всичко, което ядете, последвано от това как яденето ви е накарало да се чувствате. Друг метод за определяне на чувствителността към храната е чрез елиминационна диета, подобна на тази, обсъдена в курса за автоимунен протокол на Кристина на Кривата.


Кристина от Castaway Kitchen създаде този отличен видео курс, за да ви помогне да определите дали може да се борите с автоимунно заболяване и протокол, който да следвате, ако сте.

Лесна рецепта за заместване на яйца

Преди да преминем към рецептите без яйца, има малка тайна рецепта, която трябва да знаете! Водата и смляното ленено семе няма да могат да заменят яйцата в омлет, но мократа смес върши работа в много рецепти за печене.

Разбъркайте 1 супена лъжица смляно ленено семе в 3 супени лъжици вода, докато стане гъста и желатинозна, за да замените едно яйце в рецепта.

Рецепти без яйца, които трябва да опитате за закуска

Отегчен от яйца и бекон? Недостиг на яйца в магазина? Ето, четири вкусни рецепти без яйца, на които можете да се насладите на кето диета.

1. Резервни кюлчета за кето хранене

Тези барове не само не съдържат яйца, но са и без млечни продукти. Направен с мазна смес от кокос, конопени сърца, семена от чиа и ядки, един от тези кето веган квадратчета ще ви остави да се чувствате сити с часове.

2. Кето Гранола

Зърнените храни са комфортна храна за мнозина и тъй като Cap’n Crunch съдържа 30 грама въглехидрати на чаша, ние създадохме хрупкав кето гранола с ниско съдържание на въглехидрати. Това е сладък, ядков начин да започнете деня си, когато се допълва с малко нисковъглехидратно мляко или кисело мляко.

  • Неподсладено бадемово мляко
  • Неподсладено кокосово мляко или сметана
  • Неподсладено мляко от макадамия
  • Кайт Хил или 2Gog кисело мляко

3. Кето смутита

Ако обичате смутита, значи имате късмет. всичко ТРИ от тези вкусни кето смутита са без яйца и са лесни за приготвяне. Тези рецепти са идеални за сутрин, когато излизате през вратата или за разведряване на скучна закуска.

Нисковъглехидратна смути купа

Кето боровинка шейк с чийзкейк

Зелено смути с ниско съдържание на въглехидрати

4. Кисело мляко с ниско съдържание на въглехидрати

Киселото мляко обикновено е ароматизирано и пълно със захар. Дори когато купувате сорт без захар, той все още няма идеални кето макроси, поради което взехме нещата в свои ръце. Тази закуска без яйца изисква само няколко съставки и се съчетава добре с ядки, семена и кето гранола.

Кето десерти без яйца

Без яйца не означава скучно. Все още можете да се насладите на тонове сладки и декадентски десерти без яйца на кето диетата.

5. Snickers Ice Cream Bites - Рецепта без яйца

Феновете ги наричат ​​„малки хапки от рая“ и ние трябва да се съгласим ... Наслоени с фъстъчено масло, шоколад и карамел, тези мазнини без яйца ще задоволят всеки един от вашите желания за бонбони.

6. Пай с фъстъчено масло

Ябълков пай, пай с пекан, пай с череши. Какво ще кажете за пай с фъстъчено масло? Този десерт без яйца ще накара всички да поискат повече, което е чудесно, защото се прави изключително лесно. Изпечете кората, замразете плънката и се насладете!

7. Бисквитки без печене

Не са необходими фурна или яйца, за да се насладите на този кето десерт. Просто комбинирайте всички съставки заедно и втвърдете в хладилника за 45 минути.

8. Топки с фъстъчено масло с ниско съдържание на въглехидрати

Как може нещо толкова лесно да има този лесен вкус? Отговорът е фъстъчено масло и шоколад. Заменете чашите си с фъстъчено масло на Reese’s с тези топчета с фъстъчено масло с ниско съдържание на въглехидрати и си спестете махмурлук със захар.

9. Шоколадов кето Fudge

Шоколадовият крем е пълната индулгенция. Богати, сладки и с хапка! Направете кето версия, пълна с колаген и напълно без яйца. Разменете бадемовото масло с фъстъчено, ако това е по-ваш стил.

10. Мазнини бомби за тесто с бисквитки

Тестото за бисквитки може просто да завладее царството на десертите и дори не е истински десерт. Не се лишавайте от едно от най-вкусните лакомства в живота, само защото сте на кето диета. Опитайте нашите бомби с тесто без яйца с тесто!

11. Шоколадов мус

Не са ви необходими яйца, за да се насладите на един от най-лесните (и най-вкусните) кето десерти - шоколадов мус. Направете го със сирене маскарпоне, разбита сметана и каквито аромати желаете. Шоколадът е божествен.

12. Keto Popsicles | Боровинка лимон чийзкейк

Тези боровинки с лимонов чийзкейк са перфектният заместител на сладки летни лакомства. Направени от здравословни, богати на мазнини съставки и напълно без яйца, тези „пуканки“ са по-добри от всяка халба сладолед.

13. Мини ухапвания от брауни

Напълнете със сладко парче брауни, приготвено с достатъчно мазнина, за да ограничите апетита и да бъдете доволни до следващото си хранене. Тези ухапвания на Mini Brownie Bites са не само примамливи и мечтателни, но и без яйца и без млечни продукти.

14. Кето каноли крем

Разбрахме няколко неща за храната на нашата кето диета. Хамбургерите със сирене с бекон не се нуждаят от кифлички, за да са вкусни, а за пицата не е нужно тесто, за да бъдат вкусни. Същото важи и за Кето Каноли Крем. Не се нуждаете от богата на въглехидрати екстериор на сладкиши, всичко, от което се нуждаете, е лъжица ...

Още рецепти без яйца

Ако търсите още повече рецепти без яйца, не забравяйте да разгледате останалата част от уебсайта. Ето няколко кето вечери без яйца, които може да ви харесат: