Ако мислите, че тази публикация е за определен тип диета или че ще ви помолим да преброите калории, не е така. Това са основни съвети за диета преди сватбата, за да се чувстват индийските булки здрави, енергични и във форма.

тайни

Основната философия на диетата: Колко тежите спрямо как се чувствате

Rujuta Diwekar, известният диетолог зад страхотното тяло на Kareena Kapoor, моли всички да следват проста философия - не гледайте скалата за претегляне, а помислете как се чувствате ежедневно. Енергизиран? Светлина на краката ви? Готови ли сте да поемете света? Тогава се справяте добре! Разбира се, това е по-лесно да се каже и направи.

Като булка ще бъдеш, ще кажеш - но аз искам талията ми да е достатъчно тънка, за да изглежда прекрасно в моето лехенга и всички онези сарита! Искам да бъда тонизиран и искам да бъда слаб, слаб, слаб! Но знаете ли, можете да бъдете слаби и все още нездравословни?

Вашето здраве е най-важно. И за всички онези късни нощи и забързаните уикенди, които ще прекарате в планирането на сватбата и пазаруването, за вас е важно да имате енергия, за да преминете през всичко това. А здравословният начин на живот също ще подобри имунитета ви, което е също толкова важно! Последното нещо, което искаме, е да прекарате студа си във ферите!

Добър хранителен план за индийските булки преди брак

Това, което искате да бъдете по време на сватбата си, е това - изпълнено с енергия, силно и годно! Добавена странична полза - тялото ви ще бъде в най-добрата форма, в която е бил! Освен да тренирате, трябва да се грижите и за това, което ядете и кога ти го изяж. Подготовката ви изисква не само да се упражнявате, но и да се храните правилно. Ето няколко насоки, които да следвате през месеците, предхождащи вашата сватба. Надяваме се да следвате поне някои от тях и това усещане за промените в тялото ви ви кара да ги следвате цял живот!

1. Кокосова вода

Приемайте ежедневно простите нариал ка паани - това е нашият номер 1 за булчинска диета за блестяща кожа. Лесно е да се проследи, вкусен и никой няма нищо против, че е пълен с хранителни вещества И прави косата и кожата ви да изглеждат страхотно!

2. Обикновена стара вода

Чували сте това един милион пъти, но също така е много важно - 2 бутилки вода на ден, за да изхвърлите токсините и да ви поддържат хидратирани. Направете това част от договарянето на вашата диаграма за булчинска диета за светеща кожа!

Един лесен начин да следвате това е да имате собствена бутилка с надпис „Bride To Be“ и да я държите винаги при себе си. Пийте го всеки път, когато почувствате жажда. Особено помага, когато сте от онези мързеливи (нали всички?), Които забавят утоляването на жаждата си само защото не искат да станат и да се разходят до охладителя за вода и/или кухнята.

3. Готвене на мама

Стойте далеч от преработените храни, доколкото е възможно. Придържайте се към домашно приготвената храна. Както и да е, това ще ви липсва много, след като напуснете дома си след сватбата!

4. Не на бялото, да на кафявото

Включете само кафяв ориз и многозърнест хляб (дори не кафяв хляб - понякога това е само бял хляб с добавен към него кафяв цвят) във вашата диаграма за булчинска диета.

5. Философия за мини хранене

Следвайте философията на храната на Rujuta Diwekar - яжте редовно малки ястия на редовни интервали.

6. Първо мини-хранене за деня

Изпийте плод първо сутрин (в рамките на 5-10 минути след събуждане), след това след час почивка вземете каквото искате - чашата си чай или дори по-добре мляко!

7. Закуска като крал, вечеря като бедняк

Причината за това е, че метаболизмът ви е най-висок сутрин и забавя много, докато вечеряте.

8. Продължавайте бавно

И не свинете храната! Знаете ли, че отнема известно време, докато стомахът ви изпрати съобщението до мозъка ви, че е пълен? Ако дъвчете бавно и ядете бавно, ще разберете кога сте сити. Но ако ядете твърде бързо, докато съобщението достигне мозъка ви, че сте сити - вече сте преяли!

9. Здравословни закуски

Когато жадувате за закуски, приемайте несолени бадеми и ядки от кашу, плодове или пресен сок или кокосова вода. Много по-здравословни възможности!

10. Ранна вечеря

Получете последното си хранене поне 2 часа преди да заспите. Отнема по-дълго време за смилане на храната през нощта - затова я поддържайте лека и я довършете рано. И ако е възможно, опитайте да вечеряте до 19 часа. Прави чудеса с тялото ви и стомаха ви! Вярно, ще се събудите наистина гладни, но това е добре. Яжте, когато метаболизмът ви е най-висок!

11. За вашия сладък зъб

Имайте десерт като отделно мини хранене, в идеалния случай сутрин. Не приключвайте храненето си с нещо сладко - нито онези сладкиши, нито плодове! Да, дори плодовете трябва да се приемат като мини-ястия сами по себе си.

12. Здравословни напитки

Този наистина е лесен за следване. Вместо да пиете студени напитки, изберете прясно изцедени сокове, ласи и др. И не ми казвайте, че не харесвате вкуса - кога чаша пресен сок или студено кафе не вкусва вкусно?

13. Яйчен белтък и 1 жълтък

Определено имайте яйце на ден, но ако ще ядете повече от едно - изхвърлете жълтъка. Той е пълен с холестерол - все още се обсъжда дали е добър или лош за тялото ви, но дотогава, просто имайте 1 жълтък на ден, не повече.

14. Здравословно купонясване и хранене навън

В наши дни дори ресторантите имат опции за здравословно хранене, така че храненето навън вече не е оправдание да се отклоните от пътя си към здравословна диета. Например, ако ядете пица, изберете пълнозърнеста основа или изберете пълнозърнест лаваш с хумус. тхей сте също толкова вкусни и усещате лекота на стомаха!

Няколко от тези навици няма да е лесно да се запазят. Не сте свикнали с това и тялото ви или по-точно вкусовите ви рецептори ще ви молят да се върнете към старите си начини. Но просто се натиснете за няколко допълнителни дни, след като искате да се откажете. Отнема малко време, за да си създадете навик, малко търпение и ако го изгоните, ще видите голяма промяна в здравето и тялото си. Имунитетът ви ще избухне, ще усещате прилив на енергия всеки ден и много скоро вече няма да имате тези желания.

Силата на волята е лесна, когато става въпрос за хранителни въпроси - просто помислете дългосрочно и ще видите ползите. Особено когато сте булката, представете си себе си на мандата и как искате да изглеждате в най-специалния ден от живота си. Това трябва да е достатъчно мотивация!

Съгласни ли сте с тази „здравословна цялостна“ философия за булки срещу отслабване? Ще се радваме да чуем от вас в раздела за коментари!

Ако специално търсите режими за грижа за кожата, за да изглежда кожата ви страхотна, определено трябва да прочетете следните: